情緒與壓力管理

課程內(nèi)容：
第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1積極的心理建設(shè)與自我認知
從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。
2成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我
故事：和自己在一起，與自我心靈的對話
練習：自我評估
3幸福管理學——建立平衡式生活圈

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松
1 壓力是人生的香料
2 只有泥濘的道路才能留下腳印
3 瀑布是江河走投無路時創(chuàng)造的奇跡
4 換個思維，讓自己的心靈輕松
5 活在當下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導、自我心理調(diào)適
1別把心泡在“埋怨”的污水里
2以平和的心態(tài)面對
3懂得家庭與事業(yè)及時轉(zhuǎn)換角色的女首相
4克服成功路上的心理障礙
5挫折=存折
6認識自己，收獲給予后的快樂感覺
7一切都是最好的安排
8我現(xiàn)在擁有的是最好的
9學會說－－－正常
10請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外

第四部分  自我情緒管理（EQ）——身心和諧
1為情緒正名——八種基本情緒及其價值
練習：自我情緒體驗
2身心放松的技巧
練習：職場減壓操
3由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分 創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團隊文化
1學習實用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂溝通法。
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁－－－寬容
5)溝通互動，彼此之間傳遞心靈默契                  
2建立真愛的工作伙伴關(guān)系
練習：表里一致性的溝通技巧
3、同事間人際沖突的解決方案
練習：聆聽、表達、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理
1越急越慢
2請愛進來
3上尉救人
結(jié)論：
A.改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。
B.吃虧是福。
C.以寬容的心態(tài)看待一切。
D.放下才能獲得。     
E.超越自己，學會充實經(jīng)營每一天。

于煥新簡介，中華企管培訓網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓講師，資深TTT培訓專家、本土化EAP踐行家、國內(nèi)中高層心靈養(yǎng)生專家，職業(yè)女性心理優(yōu)秀講師。人民大會堂、清華大學、北京大學特聘培訓師,美國LIMRA授權(quán)認證培訓師，國家品牌健康教育培訓中心資深顧問，國際家庭教育指導師；事務(wù)機關(guān)、第十六屆亞運會等單位特約講師；中國金融行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人管理技能班特約講師，國內(nèi)多家央企、銀行指定“三八節(jié)”女性關(guān)愛顧問。

于煥新老師是銀行魅力女性修煉優(yōu)秀講師，于老師將心理學、傳統(tǒng)國學、人生體驗融入課堂，底蘊深厚、內(nèi)容實戰(zhàn)、形式活潑，在TTT與EAP領(lǐng)域獨樹一幟。于老師曾助眾多學員重塑價值觀、走出人生低谷、實現(xiàn)跨越式發(fā)展。是國內(nèi)最受歡迎的魅力講師之一。