情緒與壓力管理

課程內(nèi)容：
第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知
從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。
2成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我
故事：和自己在一起，與自我心靈的對(duì)話
練習(xí)：自我評(píng)估
3幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會(huì)隨時(shí)放松
1 壓力是人生的香料
2 只有泥濘的道路才能留下腳印
3 瀑布是江河走投無(wú)路時(shí)創(chuàng)造的奇跡
4 換個(gè)思維，讓自己的心靈輕松
5 活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適
1別把心泡在“埋怨”的污水里
2以平和的心態(tài)面對(duì)
3懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相
4克服成功路上的心理障礙
5挫折=存折
6認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂(lè)感覺(jué)
7一切都是最好的安排
8我現(xiàn)在擁有的是最好的
9學(xué)會(huì)說(shuō)－－－正常
10請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外

第四部分  自我情緒管理（EQ）——身心和諧
1為情緒正名——八種基本情緒及其價(jià)值
練習(xí)：自我情緒體驗(yàn)
2身心放松的技巧
練習(xí)：職場(chǎng)減壓操
3由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分 創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂(lè)的團(tuán)隊(duì)文化
1學(xué)習(xí)實(shí)用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂(lè)溝通法。
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁－－－寬容
5)溝通互動(dòng)，彼此之間傳遞心靈默契                  
2建立真愛(ài)的工作伙伴關(guān)系
練習(xí)：表里一致性的溝通技巧
3、同事間人際沖突的解決方案
練習(xí)：聆聽(tīng)、表達(dá)、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理
1越急越慢
2請(qǐng)愛(ài)進(jìn)來(lái)
3上尉救人
結(jié)論：
A.改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。
B.吃虧是福。
C.以寬容的心態(tài)看待一切。
D.放下才能獲得。     
E.超越自己，學(xué)會(huì)充實(shí)經(jīng)營(yíng)每一天。

于煥新簡(jiǎn)介，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師，資深TTT培訓(xùn)專家、本土化EAP踐行家、國(guó)內(nèi)中高層心靈養(yǎng)生專家，職業(yè)女性心理優(yōu)秀講師。人民大會(huì)堂、清華大學(xué)、北京大學(xué)特聘培訓(xùn)師,美國(guó)LIMRA授權(quán)認(rèn)證培訓(xùn)師，國(guó)家品牌健康教育培訓(xùn)中心資深顧問(wèn)，國(guó)際家庭教育指導(dǎo)師；事務(wù)機(jī)關(guān)、第十六屆亞運(yùn)會(huì)等單位特約講師；中國(guó)金融行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人管理技能班特約講師，國(guó)內(nèi)多家央企、銀行指定“三八節(jié)”女性關(guān)愛(ài)顧問(wèn)。

于煥新老師是銀行魅力女性修煉優(yōu)秀講師，于老師將心理學(xué)、傳統(tǒng)國(guó)學(xué)、人生體驗(yàn)融入課堂，底蘊(yùn)深厚、內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)、形式活潑，在TTT與EAP領(lǐng)域獨(dú)樹(shù)一幟。于老師曾助眾多學(xué)員重塑價(jià)值觀、走出人生低谷、實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展。是國(guó)內(nèi)最受歡迎的魅力講師之一。