《壓力與情緒管理》

通用類課程編號(hào)T01    壓力與情緒管理

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助，你懂得……負(fù)性壓力情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力不是問(wèn)題的本源，問(wèn)題的根源是人們?nèi)狈β殬I(yè)情商，對(duì)壓力調(diào)適技巧了解不夠，從而嚴(yán)重影響工作績(jī)效。

情緒智力商數(shù)（簡(jiǎn)稱EQ）是一個(gè)人掌控自己和他人情緒的能力。職業(yè)情商是管理者對(duì)自己工作情緒了解、控制和自我激勵(lì)的能力，更側(cè)重對(duì)他人工作情緒的了解和把握，以及如何處理好職場(chǎng)人際關(guān)系，是職業(yè)化情緒能力的表現(xiàn)。

對(duì)職場(chǎng)壓力和情緒進(jìn)行有效管理和是打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)！管理者擁有良好的職業(yè)情商可以增強(qiáng)員工歸屬感、提升心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效，快速實(shí)現(xiàn)企業(yè)目標(biāo)。

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，提升職業(yè)情商、快樂(lè)高效工作”入手，運(yùn)用企業(yè)教練技術(shù)、積極心理學(xué)，團(tuán)隊(duì)管理和行動(dòng)學(xué)習(xí)等理論及實(shí)用工具，讓您學(xué)會(huì)壓力調(diào)適技巧和職業(yè)情商EQ提升方法，輕松處理工作負(fù)面情緒。了解職業(yè)情商基本要求，高情商修煉方法，提升團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，讓您更快樂(lè)的工作，幸福的生活!

課程時(shí)間：1-2天（6-12小時(shí)）

適用對(duì)象：?jiǎn)T工及管理人員

授課形式：講解、案例、視頻、研討發(fā)言、管理游戲、工具運(yùn)用、角色扮演和情景訓(xùn)練等

主講老師：劉進(jìn)華

課程綱要：

一、 化解壓力的方法與技巧

1、 何為壓力？

2. 壓力的作用

3. 心理健康度

一致、調(diào)和、矛盾、沖突

4.壓力的來(lái)源：

性格與壓力  個(gè)人生活的壓力來(lái)源  工作壓力的來(lái)源

    測(cè)試

5、緩解壓力的要點(diǎn)：

消除或減弱壓力源

轉(zhuǎn)換觀念，緩解壓力

學(xué)會(huì)放松，適度的釋放壓力

正向心理學(xué)與幸福
二、 情緒管理的認(rèn)知

1、何為情緒

2、八種基本情緒種類及維度

3、情緒對(duì)人的影響

4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)

5、對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

6、 正確認(rèn)知情緒

7、情緒管理的作用
三、 情緒管理方法

1、情緒管理誤區(qū)

2、情緒管理的三個(gè)步驟：

辨識(shí)自己情緒  找到情緒的來(lái)源   發(fā)現(xiàn)證據(jù)

3、處理負(fù)面情緒兩個(gè)方法：

轉(zhuǎn)移法 轉(zhuǎn)化法

4、讓自己保持正向、積極的自我激勵(lì)技巧

處境影響人生狀態(tài)  需求激發(fā)動(dòng)力  生命平衡輪  目標(biāo)金字塔  明確人生目的

5、良好人際互動(dòng)技巧

洞察他人情緒

影響他人情緒，創(chuàng)造和諧氛圍的互動(dòng)技巧

四、團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)

1、個(gè)人在超壓下壓力管理方案分小組進(jìn)行團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)

2、總結(jié)回顧

劉進(jìn)華（北京）

?      航華匯私董會(huì)創(chuàng)始人

?      中石大私董會(huì)研究中心執(zhí)行主任

?      清華大學(xué)總裁班課程教授

?      北航MBA校友會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

?      中國(guó)石油大學(xué)（北京）MBA校外創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師

?      2017年比投金雕講師獎(jiǎng)獲得者

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

2016年“我是好講師”全國(guó)大賽北京賽區(qū)私董會(huì)課程第一名，北清智庫(kù)商學(xué)院私董會(huì)教練培育項(xiàng)目導(dǎo)師，知行問(wèn)道企業(yè)家私塾學(xué)院副院長(zhǎng)，北京外企新感覺(jué)培訓(xùn)有限公司外聘講師，中國(guó)科技咨詢協(xié)會(huì)創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，中關(guān)村e(cuò)谷創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，安快創(chuàng)業(yè)谷簽約創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，時(shí)代浙商研究院特聘教授，問(wèn)商專家，匯智咨詢私董會(huì)專家，中關(guān)村雙創(chuàng)創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新教育產(chǎn)業(yè)培訓(xùn)中心導(dǎo)師，上市公司北京豐榮航空科技股份公司顧問(wèn)，多家公司獨(dú)立董事。

擁有22年培訓(xùn)咨詢和企業(yè)中高層管理經(jīng)歷，曾任國(guó)營(yíng)768廠技術(shù)經(jīng)理，上市公司清華同方大區(qū)總監(jiān)，清華下屬二級(jí)學(xué)院清華長(zhǎng)三角研究院創(chuàng)業(yè)元老，清華紫荊創(chuàng)新領(lǐng)袖同學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)，北京紫荊創(chuàng)新農(nóng)業(yè)研究院副院長(zhǎng)，中國(guó)心理防御防御委員會(huì)專家委員，北京世安立天科技公司總經(jīng)理等。從2002年進(jìn)入清華大學(xué)，2006年開始接觸并學(xué)習(xí)教練技術(shù)，管理心理學(xué)和積極心理學(xué)，研究行動(dòng)學(xué)習(xí)，私董會(huì)等教育培訓(xùn)訓(xùn)練模式，曾創(chuàng)辦過(guò)公益組織幸福學(xué)校，從2012年開始講授戰(zhàn)略管理，通用管理，管理工具類的實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)課程和用私董會(huì)，行動(dòng)學(xué)習(xí)等咨詢式培訓(xùn)為中小企業(yè)進(jìn)行深度顧問(wèn)服務(wù)。

【授課風(fēng)格】

“輕松與實(shí)效”結(jié)合，“理論與實(shí)戰(zhàn)”結(jié)合，"左右腦"結(jié)合，"講與練"結(jié)合

【客戶評(píng)價(jià)】

感謝劉老師的精彩授課，一切都是最好的安排，讓我們收獲滿滿。

                                  ---中鐵四局四公司培訓(xùn)負(fù)責(zé)人洪經(jīng)理

感謝這次私董會(huì)，讓大家能體會(huì)到團(tuán)隊(duì)，溝通，分享的力量和喜悅。

                                 ---北京美亨達(dá)服裝有限公司董事長(zhǎng)趙敏

在這里，不僅提升了演講主持能力，交流企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，還深度結(jié)識(shí)新朋友

-                                 --北京天泓偉業(yè)科技公司總經(jīng)理李洪奇