壓力與情緒管理

授課對象：企業(yè)全體員工

內容介紹：
第一單元   正確認識壓力
1、壓力與工作并存
2、面對壓力，你可以選擇
3、壓力解析
4、壓力適宜度
頭腦風暴：有哪些影響工作或生活的常見壓力源？
情景劇場：演繹兩種不同的情緒釋放不同的壓力
小組討論：如何正確看待壓力以及引導壓力的轉化？
第二單元   個人與壓力合作
1、選擇權在誰手里
2、應變與制變
3、你的自我支配與控制中心
工作外露：描述自己最大的工作壓力以及原因
小組討論：如何合理調整自己的情緒減少心理壓力？
第三單元   解除或釋放壓力
1、心態(tài)
 自信心與自我形象
 人類心境品質決定于對事物的定義
 心態(tài)決定一切
2、境由心生
 快樂只是一種心態(tài)
 找尋通往快樂的階梯
 逆境中的情商
3、卓越情緒管理
 消極情緒的來源
 控制情緒的步驟
 96%的憂慮都是你想出來的
 消除憂慮的策略
第四單元   壓力處理技巧
1、問題解決策略：尋求協(xié)助；設計解決方案；直接行動。
2、情緒管理策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認知，區(qū)分責任。
3、各種放松訓練：
 深呼吸放松法
 想象放松法
4、實用工作技巧
 Plan:探索我的主導價值、角色和使命
 Do:履行承諾
 Check:時間管理工具與時間象限的更新
 Action:克服拖延的習慣
5、改善你的儀表與舉止
6、改善你的溝通
7、改善生活：運動、冥想、家與友、飲食
第五單元   課程回顧與總結

     劉學民，中華企管培訓網特邀培訓講師，培訓部特邀講師； 中國企業(yè)管理研究會常務理事；研究中心特聘專家； 國家開發(fā)銀行專家顧問團核心成員； 中國行為表現(xiàn)管理體系創(chuàng)建者；“天韻書院公益論壇”創(chuàng)辦人；美國領導力一對一培訓首席顧問； 天韻書院社會創(chuàng)新合作伙伴計劃總干事兼職多家商學院管理學教授、MBA導師；資深管理顧問、財經評論家、高級經濟師、高級培訓師。

      1994年劉學民老師開始從事企業(yè)危機管理研究，是國內在這一管理科學領域最早開展實踐和調查研究的專家之一。在從事企業(yè)危機管理研究與實踐20年中，發(fā)表文章數(shù)百萬字，參與國家及企業(yè)危機管理項目30余案。

      中國第一本財經科普讀物、商務隨想錄《慵懶的午餐后》、管理科學創(chuàng)新著作《管理應該管行為》作者。主要代表作還有《企業(yè)危機管理勢在必行》、《知識經濟再認識》、《資本經營與現(xiàn)代企業(yè)管理思想的轉變》、《管理創(chuàng)新——飛往春天的航班》、《表現(xiàn)管理在人力資源開發(fā)中的實效價值》《、行為經濟學視點：從諾獎趨勢看超女現(xiàn)象》等。同時兼任眾多知名財經媒體如鳳凰衛(wèi)視、CCTV、山東衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、《21世紀經濟報道》、《第一財經日報》、《經濟觀察報》、《財富時報》、《山東商報》、《齊魯晚報》、《中國商人》等的特約管理專家，《管理與創(chuàng)新》雜志社編委，長期為這些期刊撰稿或開設專欄，因在管理理念創(chuàng)新方面的突出成就被譽為業(yè)界的“新文化黑馬”。

      劉老師曾服務于跨國公司8年，后從事管理咨詢與管理科研和教學工作十余年，擔任深圳華盈恒信管理咨詢有限公司高級合伙人、首席咨詢師，兼任山東恒邦投資管理有限公司首席投資分析師及多家公司獨立董事。

      中國行為表現(xiàn)管理體系創(chuàng)建者，國內最早介入行為矯正、行為改善與行為塑造領域的專家之一。曾獲最受中國企業(yè)歡迎的管理咨詢專家，行為表現(xiàn)管理體系在人力資源管理中的實效價值應用獲山東省人事科研成果獎。