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《積極應對挑戰(zhàn) 陽光心態(tài)與壓力調試》

內訓講師:刁東燕 需要此內訓課程請聯(lián)系中華企管培訓網
《積極應對挑戰(zhàn) 陽光心態(tài)與壓力調試》內訓基本信息:
刁東燕
刁東燕
(擅長:職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內訓時長:1天

邀請刁東燕 給刁東燕留言

內訓咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內訓課程大綱


積極應對挑戰(zhàn)

陽光心態(tài)與壓力調試

 

講師:刁東燕


 

課 程 綱 要

【課程名稱】《陽光心態(tài)與壓力調試》

【課程背景】

隨著企業(yè)內外部環(huán)境不斷的變化,互聯(lián)網的興起,大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏,企業(yè)內部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內心也經受著巨大的壓力。就某權威機構的調研結果顯示:現(xiàn)在85%的職場人都面臨不同程度的壓力感受。面對激烈的職場競爭環(huán)境,以及生活中的高物價,高房價,養(yǎng)兒敬老等方面的壓力,讓他們很難專注于當下,享受開心工作,快樂生活的狀態(tài)。壓力大,情緒就容易失控,情緒失控就會引起一連串的副反應,日常工作生活中各種極端案例屢見不鮮,如何應對今天的充滿競爭的環(huán)境?如何提升自己的抗壓力?如何直面挑戰(zhàn),解決問題?如何增加自己的心理資本應對未來?《積極應對挑戰(zhàn):陽光心態(tài)與壓力調試》主要幫助學員解決這些問題,幫助大家從容應對挑戰(zhàn),降低心理預期,成就個人良好心態(tài),帶動工作,身心健康,從而促動組織績效的提升。

【課程收益】

l  了解消極情緒及積極情緒的來源及作用

l  掌握情緒調節(jié)的具體方法

l  了解思維對行為的具體影響及應對措施

l  建立積極的心理預判機制,重建快樂工作的心智模式

l  了解個人冰山卡點,疏通思維經絡,成就個人內在富足

l  掌握職業(yè)發(fā)展的路徑

【課程對象】新員工、骨干員工

【授課方式】課程講授+案例分享+益智互動+行動學習+角色扮演

【課程時長】1天,6小時/天(線上線下同步,可定制)

 

【課程大綱】

引言:建立在課程主體下的兩個底層邏輯

第一部分:壓力的來源

- 提問:你健康嗎?

1.    心理健康的十大標準(20分鐘)

- 常見的心理問題

- 心理健康程度體檢

- 心檢報告解讀

2. 壓力可以降低或者減少嗎?

- 互動:我的壓力

- 意象繪畫:我的壓力

第二部分:陽光心態(tài)、應對壓力天龍八步法

n  識別壓力信號

- 焦慮產生時四個層次的表現(xiàn)

- 案例分析:疫情下身體的狀況

- 線上互動:掃描X

n  調整內在認知(30分鐘)

- 案例分析:人生四種狀態(tài)

- 心理學原理:習慣性及歸因錯位

- 案例分析:疫情下張宏的錯誤思維

- 認知心理學模型:ABCDE模型

- 演練:將ABCDE運用于實際工作和生活中

n  選擇適合策略(60分鐘)

- 提問:焦慮產生的本質是什么?

- 學會系統(tǒng)思維策略,提升策略思維

- 工具:六頂思考帽的使用

- 案例分析:疫情下,六頂思考帽教會你如何彎道超車

n  學會緩解情緒(50分鐘)

- 緩解情緒的冰山模型

- 案例分析:家庭風波

- 演練:將冰山模型運用到工作生活中

n  合理釋放壓力(30分鐘)

- 提問:面對壓力時,人本能的反應是什么?

- 案例分析:“狂躁”路怒患者

- 芮克式呼吸法

- 敲擊療法

n  學會同理溝通(30分鐘)

- 同理心溝通公式

- 案例分析:張經理成功解圍

n  培養(yǎng)良好睡眠(10分鐘)

- 晝夜節(jié)律3原則

- 良好睡眠的5個關鍵點

n  養(yǎng)成良好習慣(10分鐘)

- 提問:如何打破習慣?

- 刻意練習的3F原則

- 案例分析:陳晨心態(tài)的修煉之路

以上內容可以根據企業(yè)的需要進行適當的調整。


講師 刁東燕 介紹

刁東燕老師


?講師背景


n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓師

n  國家專項心理健康指導師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動EAP督導師

n  中鐵北京工程局心理輔導教練

n  清華大學、林業(yè)大學MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家


?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學院操盤人、運營經理、銷售經理,新加坡花旗銀行咨詢顧問,韓國圃美多高級顧問兼講師,國內最大家具品牌商學院顧問。十幾年職場經驗,兩年海外工作經歷,曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行,某上市教育平臺,中糧集團內訓師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經驗豐富,理論與實際結合,課程呈現(xiàn)充滿激情,被譽為:“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始,從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作,并獨立接受個案咨詢,期間介入企業(yè)EAP建設,建立EAP門診,助力員工提升職場幸福。


?授課特點

啟發(fā)性:引導催化學員,深挖自身,由表及里,引發(fā)思考,尤其擅長引導學員思維方式;

輕松性:授課風格以“輕松活潑、幽默風趣”著稱;追求學中練,練中體驗的身心核心的感受;

實用性:圍繞從實踐中來到實踐中去的理念,發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn),跨越挑戰(zhàn),讓學員產生共鳴;

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