《心理健康維護》

心理健康維護

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《心理健康維護》

【課程背景】

隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環(huán)境、崗位帶來的各種要求壓力、角色轉變帶來的壓力，以及生活中的高物價，高房價，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，日常工作生活中各種極端案例屢見不鮮，如何應對今天的充滿競爭的環(huán)境？如何提升自己的抗壓力？如何直面挑戰(zhàn)，解決問題？如何增加自己的心理資本應對未來？《心理健康維護》主要幫助學員解決這些問題，幫助大家從容應對挑戰(zhàn)，成就個人良好心態(tài)，帶動工作，身心健康，從而促動組織績效的提升。

【課程收益】

l  掌握情緒舒緩的方法

l  重建心智模式、提升抗壓力

l  掌握個人內(nèi)在成長的冰山模型

l  掌握個人賦能和團隊賦能的思路

【課程對象】中層管理者

【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論

【課程時長】1天，6小時\天

【課程大綱】

第一單元：后疫情時代的主要壓力來源

1.    互動：你健康嗎？

2.    心理健康的十項標準

3.    心理健康測試（免費）

4.    認知壓力- WHAT 壓力是什么

(1)   壓力是怎么產(chǎn)生的

?  壓力測試（互動）

- 催眠及潛意識繪畫

?  疫情下的壓力來源分析:

- 對未知的恐懼：不確定

- 對后疫情時代的無力：不可控

(2)   壓力的主要表現(xiàn)

?  生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長痘痘……

?  心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……

?  行為表現(xiàn)：不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……

第二單元：后疫情時代的自助與互助四步曲(PCDE模型)

一、）自我覺察（P）

?  生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長痘痘……

?  心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……

?  行為表現(xiàn)：不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……

?  現(xiàn)場互動：看哪，它出現(xiàn)了

二、）提升認知（C）

?  討論：你看到了什么？

- 如何打破思維的慣性？

- 思維- 行為- 結果- 習慣- 思維理論

- 討論：思維方式有沒有對錯？

- 以原則為中心的思維模式

- 案例分析：維克多遇見生命

- ABC 模型

- 實踐：換框技術

?  關注圈與影響圈

- 案例分析：一夜白頭的張老板

- 案例分析：劉總的新年愿望

- 用行動擴大影響圈

- 實踐：星語星愿

三、）激活內(nèi)動力（D）

?  關注身體，激活能量

- 身體警報員：情緒地圖

- 身體律動與積極心態(tài)

- 好好睡覺，實現(xiàn)精力管理

?  養(yǎng)腦靜心，成就幸福

- EFT請療愈降壓法

- 正念身體放松

- 現(xiàn)場演練：動起來，律動節(jié)拍

?  提升業(yè)務能力是核心

- 能力提升的四步法

- 案例分析：客戶經(jīng)理韓愈的悟道

?  快樂四因子

- 如何幫助員工提升抗壓力，緩解情緒？

- 如何激發(fā)下屬的自我活力系統(tǒng)？

四、）和諧共處，互助賦能 (E)

?  常見的五種應對人生的模式

?  透過情緒覺察未被滿足的需求

?  行為背后的冰山模型：七層認知

?  好好說話，換位思考

?  現(xiàn)場演練：個人認知突破與覺醒

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓師

n  國家專項心理健康指導師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動EAP督導師

n  中鐵北京工程局心理輔導教練

n  清華大學、林業(yè)大學MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學院操盤人、運營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學院顧問。十幾年職場經(jīng)驗，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行，某上市教育平臺，中糧集團內(nèi)訓師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗豐富，理論與實際結合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨立接受個案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點

啟發(fā)性：引導催化學員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導學員思維方式；

輕松性：授課風格以“輕松活潑、幽默風趣”著稱；追求學中練，練中體驗的身心核心的感受；

實用性：圍繞從實踐中來到實踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學員產(chǎn)生共鳴；