《疫情下的心理健康維護(hù)》

疫情下的心理健康維護(hù)

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱(chēng)】《疫情下的心理健康》

【課程背景】

今天，無(wú)疑就是口中所說(shuō)的后疫情時(shí)代。大家已經(jīng)習(xí)慣新冠的存在，習(xí)慣于戴口罩，習(xí)慣于零星的局部地區(qū)新冠的爆發(fā)，大家少了些許恐慌，可是仍然充滿了對(duì)未來(lái)發(fā)展，尤其是經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇，個(gè)人業(yè)務(wù)等方面的觀望和擔(dān)憂。每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代的偉大，同時(shí)也會(huì)存在一些“曲折”，當(dāng)然也正是由于曲折的存在偉大才稱(chēng)之為偉大。所以曲折不是不好，而是如何在逆境中提升自己，成長(zhǎng)自己，成就自己。在后疫情時(shí)代，強(qiáng)健自身才是根本。《疫情下的心理健康維護(hù)》主要幫助學(xué)員，面對(duì)疫情，面對(duì)不確定，面對(duì)艱難，甚至面對(duì)勒緊褲腰帶過(guò)日子的局面，如何做好心理健康調(diào)試，了解壓力，關(guān)注內(nèi)在成長(zhǎng)，采用輕療愈的具體方法，幫助學(xué)員釋放壓力，提升身體、心理、行為的健康。

【課程收益】

l  了解疫情下的心理壓力來(lái)源

l  掌握情緒舒緩的方法

l  重建心智模式、提升抗壓力

l  掌握個(gè)人內(nèi)在成長(zhǎng)的冰山模型

l  掌握個(gè)人賦能和團(tuán)隊(duì)賦能的思路

【課程對(duì)象】中層管理者

【授課方式】體驗(yàn)式互動(dòng)+課程講授+案例分享+學(xué)員討論

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天，6小時(shí)\天

【課程大綱】

第一單元：后疫情時(shí)代的主要壓力來(lái)源

1.    互動(dòng)：你健康嗎？

2.    心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

3.    疫情下的心理健康測(cè)試（免費(fèi)）

4.    認(rèn)知壓力- WHAT 壓力是什么

(1)   疫情下的壓力是怎么產(chǎn)生的

?  壓力測(cè)試（互動(dòng)）

- 催眠及潛意識(shí)繪畫(huà)

?  疫情下的壓力來(lái)源分析:

- 對(duì)未知的恐懼：不確定

- 對(duì)后疫情時(shí)代的無(wú)力：不可控

(2)   壓力的主要表現(xiàn)

?  生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長(zhǎng)痘痘……

?  心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒(méi)興趣……

?  行為表現(xiàn)：不停的刷手機(jī)、情緒不穩(wěn)定……

第二單元：后疫情時(shí)代的自助與互助四步曲(PCDE模型)

一、）自我覺(jué)察（P）

?  生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長(zhǎng)痘痘……

?  心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒(méi)興趣……

?  行為表現(xiàn)：不停的刷手機(jī)、情緒不穩(wěn)定……

?  現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：看哪，它出現(xiàn)了

二、）提升認(rèn)知（C）

?  討論：你看到了什么？

- 如何打破思維的慣性？

- 思維- 行為- 結(jié)果- 習(xí)慣- 思維理論

- 討論：思維方式有沒(méi)有對(duì)錯(cuò)？

- 以原則為中心的思維模式

- 案例分析：維克多遇見(jiàn)生命

- ABC 模型

- 實(shí)踐：換框技術(shù)

?  關(guān)注圈與影響圈

- 案例分析：一夜白頭的張老板

- 案例分析：劉總的新年愿望

- 用行動(dòng)擴(kuò)大影響圈

- 實(shí)踐：星語(yǔ)星愿

三、）激活內(nèi)動(dòng)力（D）

?  關(guān)注身體，激活能量

- 身體警報(bào)員：情緒地圖

- 身體律動(dòng)與積極心態(tài)

- 好好睡覺(jué)，實(shí)現(xiàn)精力管理

?  養(yǎng)腦靜心，成就幸福

- EFT請(qǐng)療愈降壓法

- 正念身體放松

- 現(xiàn)場(chǎng)演練：動(dòng)起來(lái)，律動(dòng)節(jié)拍

?  提升業(yè)務(wù)能力是核心

- 能力提升的四步法

- 案例分析：客戶經(jīng)理韓愈的悟道

四、）和諧共處，互助賦能 (E)

?  常見(jiàn)的五種應(yīng)對(duì)人生的模式

?  透過(guò)情緒覺(jué)察未被滿足的需求

?  行為背后的冰山模型：七層認(rèn)知

?  好好說(shuō)話，換位思考

?  現(xiàn)場(chǎng)演練：個(gè)人認(rèn)知突破與覺(jué)醒

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤(pán)人

n  AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

n  國(guó)家專(zhuān)項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無(wú)憂特邀專(zhuān)家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤(pán)人、運(yùn)營(yíng)經(jīng)理、銷(xiāo)售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問(wèn)，韓國(guó)圃美多高級(jí)顧問(wèn)兼講師，國(guó)內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問(wèn)。十幾年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國(guó)有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開(kāi)始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門(mén)診，助力員工提升職場(chǎng)幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱(chēng)；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來(lái)到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；