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《疫情下的女性心理健康維護(hù)》
《疫情下的女性心理健康維護(hù)》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
疫情下的女性心理健康維護(hù)
講師:張礫勻
課程背景:
1. 當(dāng)看到發(fā)生在身邊的確認(rèn)時(shí)你會睡不著嗎?
2. 當(dāng)看到一些說被感染的消息時(shí),你會不會做噩夢?
3. 懷疑自己疑似時(shí)就會歇斯底里?
4. 當(dāng)看到丈夫不做家務(wù)或者做不好時(shí),你會不會發(fā)脾氣?
5. 當(dāng)看到孩子不認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí),你會不會發(fā)脾氣?
6. 當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時(shí)會焦躁或抱怨他人?
7. 工作中人際關(guān)系比較敏感?
8. 工作中不也跟男性競爭?
您有這些現(xiàn)象嗎?如果有,說明您的心理健康水平有所下降。本課程基于女性心理特點(diǎn)及現(xiàn)代女性面臨的壓力而設(shè)計(jì),目標(biāo)是幫助女性維護(hù)心理健康。
課程收益:
1. 了解女性心理特點(diǎn)
2. 掌握情緒管理技巧
3. 掌握壓力管理技巧
4. 掌握家庭關(guān)系和諧技巧
課程時(shí)長:2小時(shí)
授課方式:線上+視頻演示+案例分析+現(xiàn)場答疑
課程大綱:
一、 疫情下,為什么女人比男人焦慮?
1. 三個(gè)案例分析:
(1) 如何是你,你會怎么處理?
(2) 如何是男人,你覺得他們會怎么處理?
2. 壓力下的四種心理應(yīng)激反應(yīng)
(1) 心理應(yīng)激反應(yīng)
(2) 心理危機(jī)
(3) 急性應(yīng)激障礙
(4) 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
3. 引發(fā)情緒的內(nèi)因及外因
4. 不良心態(tài)的不良影響
5. 心理狀態(tài)測評
二、 心理健康的支點(diǎn):經(jīng)營一個(gè)幸福的家
1. 案例分享:我把“忙夫”變“伙夫”
2. 家庭不幸福的原因--情感隔離
(1) 工作
(2) 孩子
(3) 吵架
(4) 家務(wù)
3. 打破婚姻的五大致命傷
(1) 堅(jiān)持我是對的
(2) 托付心態(tài)
(3) 不交流彼此感受
(4) 忍
(5) 沒有沖突解決機(jī)制
4. 處好跟父母和孩子的關(guān)系
三、 心理健康之情緒管理技巧
1. 記錄情緒日記(舉個(gè)例子,給出格式)
2. 深呼吸法
3. 恐慌情緒具象法
4. 運(yùn)動法(瑜伽和太極)
5. 視頻賞析:黑狗
四、 心理健康之壓力管理技巧
1. 壓力管理四步策略
2. 積極的自我對話
3. 迷你放松法
五、 心理健康之自我滋養(yǎng)
1. 接納自我技巧/給自己寫信
2. 冥想
3. 結(jié)交朋友
4. 有一個(gè)自己的愛好
5. 定期出去走走
6. 嘗試新鮮事物
結(jié)束語:心理健康是家庭幸福和事業(yè)成功的基礎(chǔ)!
張 礫 勻 老師(北京)
——資深心理成長輔導(dǎo)專家
? 北京醫(yī)師協(xié)會(全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員
? 中國社工聯(lián)合會(民政部直屬)心理健康工作委員會理事
? 國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國務(wù)院下屬)專家委員會委員
? 團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓
? 香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師,北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授,清華、北大總裁班特聘講師
? 中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士
【個(gè)人簡介】
張老師是知名心理學(xué)專家,從事多年心理學(xué)研究,長期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合,曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法,美國瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn),尼克的催眠治療培訓(xùn)等。
張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專家,多家世界五百強(qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。
近年來,張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo),15年來超過10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢;給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報(bào)告;曾主持和帶領(lǐng)200多場關(guān)于家庭關(guān)系,兩性關(guān)系,人際關(guān)系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年,負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?,進(jìn)行心理輔導(dǎo),積極參與傳播中國文化,得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評價(jià)。
經(jīng)過多年研究與實(shí)踐,張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合,讓心理學(xué)在各類實(shí)踐中得到充分的利用,總結(jié)出了一套適合心理成長的“自如人生”模型,幫助企業(yè)打造正能量員工。
使命:致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長,協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
【授課風(fēng)格】
張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合,易于理解和接受,講課親和、生動、風(fēng)趣,實(shí)用性強(qiáng),幫助解決切實(shí)問題,滿意度很高,深受學(xué)員的一致好評。
【學(xué)員評價(jià)】
張老師的課程太棒了,對很多人都有用,特別是對正面臨婚姻問題的朋友,有很大的指導(dǎo)意義! ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總
老師的課既有專業(yè)的理論部分,又有許多生動的案例;娓娓道來,溫和又有力量,帶我們探索內(nèi)心、直面自己,從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。 ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹
張老師極富親和力,深得學(xué)員好評;授課形式靈活多樣,保持高水準(zhǔn)專業(yè)性,也易于理解接受內(nèi)化;課程理論結(jié)合實(shí)際,在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。 ——CBD工會主席
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