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職場亞健康與養(yǎng)生之道

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職場亞健康與養(yǎng)生之道內(nèi)訓(xùn)基本信息:
陳瀅妃
陳瀅妃
(擅長:商務(wù)禮儀 健康養(yǎng)生 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長:1天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱

《職場亞健康與養(yǎng)生之道》

——職場健康管理

講師:陳瀅妃

【培訓(xùn)對象】企事業(yè)單位各層級人員

【培訓(xùn)形式】理論講授、數(shù)據(jù)圖文分析、游戲互動、實(shí)操體驗(yàn)等

【培訓(xùn)時(shí)長】半天

【課程大綱】第一單元:了解健康,認(rèn)識你的身體狀態(tài)

            第二單元:職場健康管理

            第三單元:時(shí)代背景下的健康管理

 

 

 

 

第一單元《了解健康,認(rèn)識你的身體狀態(tài)》——

 

借助體測儀器,收集現(xiàn)場人員的健康基礎(chǔ)數(shù)據(jù),對培訓(xùn)對象的體質(zhì)狀況進(jìn)行分析(以數(shù)據(jù)分析、講解等方式),與課程內(nèi)容產(chǎn)生鏈接,為課程順利進(jìn)行打下基礎(chǔ),讓學(xué)員有所收獲,滿意而歸

 

第一講:為何要關(guān)注健康?

 

■ 身有傷,貽親憂

 

 ■ 導(dǎo)入數(shù)據(jù)——

     全國各地職業(yè)病占比

     健康、亞健康、疾病的比例

 

第二講:了解與健康密切相關(guān)的兩組數(shù)據(jù)

 

          第一組                            第二組

 

■ 體重                           ■ 健康飲食結(jié)構(gòu)與比例

■ 三圍                           ■ 攝水量

■ 基礎(chǔ)代謝率                     ■ 睡眠(時(shí)長、質(zhì)量)  

       ■ 人體水份                       ■ 運(yùn)動量

       ■ 肌肉率                         ■ 功能性營養(yǎng)素            

       ■ 體脂率(體表脂肪、內(nèi)臟脂肪)    

■ 骨鈣量

■ 內(nèi)臟年齡

 

 第三講:能量守恒定律與身心能量守恒

 

       ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明,能量只能從一種形式變?yōu)榱硪环N形式,無法憑空產(chǎn)生或者是消滅。

       ■ 身心能量守恒

討論:

身體能量的存在形式——

                       肌肉、脂肪(論體型的養(yǎng)成)

心態(tài)能量的存在形式——

                       積極向上、主動樂觀、平和穩(wěn)重、消極低落、被動

                               悲觀(心態(tài)對健康的作用和影響)        

 

第二單元《職場健康管理》——

了解傳統(tǒng)意義的“健康”與新時(shí)代背景下的“健康”的差異性,知道不同時(shí)代背景的健康數(shù)據(jù),把握現(xiàn)代健康管理的原則

第一講:健康的概念

      ■ 身體、心理、社交

自測:

健康的身體——檢索你的體測表信息

健康的心理——覺察你的情緒波動

健康的社交關(guān)系——檢查你是否社交障礙人格嗎?

第二講:健康狀態(tài)對職業(yè)生涯的影響

 

■ 職業(yè)理想攔路虎

   傳染病對擇業(yè)的限制

■ 職場社交的尷尬

   各種炎癥及慢性病

■ 職業(yè)生涯絆腳石

   職業(yè)勞損

第三講:職業(yè)勞損種類與解決方法

      ■ 肌肉勞損(肩頸部、腰背部)

      ■ 骨關(guān)節(jié)增生(頸椎、腰椎、關(guān)節(jié))

      ■ 骨關(guān)節(jié)磨損

      ■ 用眼疲勞與視力下降

      ■ 生理性頭痛與壓力性頭痛

      ■ 急慢性腸胃炎

      ■ 各類損傷的應(yīng)急處理

      ■ 睡眠質(zhì)量差

…………等

第四講:健康的核心

     

     ■ 頭腦風(fēng)暴

        人類的大腦與身體,到底誰更聰明?

 

第五講:辦公室瑜伽

 

對抗辦公室疲乏,刺激體能再生?,F(xiàn)場示范,全員實(shí)操。

     ■ 站式瑜伽

     ■ 坐式瑜伽

第三單元《時(shí)代背景下的健康管理》——

結(jié)合新時(shí)代社會背景與職場人身心特點(diǎn),對日常健康管理進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動強(qiáng)度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容,幫助順利實(shí)現(xiàn)“健康生活,快樂工作”目標(biāo)

第一講:養(yǎng)生之道

      ■ 《皇帝內(nèi)經(jīng)》新解養(yǎng)生之道

      ■ 開門七件事

         柴米油鹽醬醋茶

      ■ 關(guān)門五件事

         吃喝拉撒睡 

第二講:時(shí)代背景下的健康管理原則與方法

      ■ 飲水安全與攝水量

      ■ 健康飲食結(jié)構(gòu)與比例

      ■ 功能性營養(yǎng)素

      ■ 睡眠(時(shí)長、質(zhì)量)

      ■ 運(yùn)動量

      ■ 情緒壓力調(diào)節(jié)

 

 

 

 

 

 


講師 陳瀅妃 介紹

職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級營銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國度·凈心國度高級培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師


陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷,曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項(xiàng)目,與團(tuán)隊(duì)一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程,培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時(shí)還獲得國家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格,長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作


【授課風(fēng)格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力,課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實(shí)際工作特點(diǎn)設(shè)計(jì)場景,真實(shí)體驗(yàn)式訓(xùn)練,以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到:言傳身教;重視與學(xué)員的互動交流,采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)員參與互動,課堂氣氛活潑、熱烈。同時(shí)結(jié)合大量實(shí)踐案例,實(shí)用性、可操作性極強(qiáng),從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!


【擅長領(lǐng)域】

政務(wù)服務(wù):

《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識強(qiáng)化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類:

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項(xiàng)管理:員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升,無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時(shí)間管理》《目標(biāo)計(jì)劃管理》等。


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