職場亞健康與養(yǎng)生之道

《職場亞健康與養(yǎng)生之道》

——職場健康管理

講師：陳瀅妃

【培訓(xùn)對象】企事業(yè)單位各層級人員

【培訓(xùn)形式】理論講授、數(shù)據(jù)圖文分析、游戲互動、實操體驗等

【培訓(xùn)時長】半天

【課程大綱】第一單元：了解健康，認(rèn)識你的身體狀態(tài)

            第二單元：職場健康管理

            第三單元：時代背景下的健康管理

第一單元《了解健康，認(rèn)識你的身體狀態(tài)》——

借助體測儀器，收集現(xiàn)場人員的健康基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，對培訓(xùn)對象的體質(zhì)狀況進(jìn)行分析（以數(shù)據(jù)分析、講解等方式），與課程內(nèi)容產(chǎn)生鏈接，為課程順利進(jìn)行打下基礎(chǔ)，讓學(xué)員有所收獲，滿意而歸

第一講：為何要關(guān)注健康？

■ 身有傷，貽親憂

 ■ 導(dǎo)入數(shù)據(jù)——

     全國各地職業(yè)病占比

     健康、亞健康、疾病的比例

第二講：了解與健康密切相關(guān)的兩組數(shù)據(jù)

          第一組                            第二組

■ 體重                           ■ 健康飲食結(jié)構(gòu)與比例

■ 三圍                           ■ 攝水量

■ 基礎(chǔ)代謝率                     ■ 睡眠（時長、質(zhì)量）  

       ■ 人體水份                       ■ 運動量

       ■ 肌肉率                         ■ 功能性營養(yǎng)素            

       ■ 體脂率（體表脂肪、內(nèi)臟脂肪）    

■ 骨鈣量

■ 內(nèi)臟年齡

 第三講：能量守恒定律與身心能量守恒

       ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明，能量只能從一種形式變?yōu)榱硪环N形式，無法憑空產(chǎn)生或者是消滅。

       ■ 身心能量守恒

討論：

身體能量的存在形式——

                       肌肉、脂肪（論體型的養(yǎng)成）

心態(tài)能量的存在形式——

                       積極向上、主動樂觀、平和穩(wěn)重、消極低落、被動

                               悲觀（心態(tài)對健康的作用和影響）        

第二單元《職場健康管理》——

了解傳統(tǒng)意義的“健康”與新時代背景下的“健康”的差異性，知道不同時代背景的健康數(shù)據(jù)，把握現(xiàn)代健康管理的原則

第一講：健康的概念

      ■ 身體、心理、社交

自測：

健康的身體——檢索你的體測表信息

健康的心理——覺察你的情緒波動

健康的社交關(guān)系——檢查你是否社交障礙人格嗎？

第二講：健康狀態(tài)對職業(yè)生涯的影響

■ 職業(yè)理想攔路虎

   傳染病對擇業(yè)的限制

■ 職場社交的尷尬

   各種炎癥及慢性病

■ 職業(yè)生涯絆腳石

   職業(yè)勞損

第三講：職業(yè)勞損種類與解決方法

      ■ 肌肉勞損（肩頸部、腰背部）

      ■ 骨關(guān)節(jié)增生（頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)）

      ■ 骨關(guān)節(jié)磨損

      ■ 用眼疲勞與視力下降

      ■ 生理性頭痛與壓力性頭痛

      ■ 急慢性腸胃炎

      ■ 各類損傷的應(yīng)急處理

      ■ 睡眠質(zhì)量差

…………等

第四講：健康的核心

     ■ 頭腦風(fēng)暴

        人類的大腦與身體，到底誰更聰明？

第五講：辦公室瑜伽

對抗辦公室疲乏，刺激體能再生。現(xiàn)場示范，全員實操。

     ■ 站式瑜伽

     ■ 坐式瑜伽

第三單元《時代背景下的健康管理》——

結(jié)合新時代社會背景與職場人身心特點，對日常健康管理進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容，幫助順利實現(xiàn)“健康生活，快樂工作”目標(biāo)

第一講：養(yǎng)生之道

      ■ 《皇帝內(nèi)經(jīng)》新解養(yǎng)生之道

      ■ 開門七件事

         柴米油鹽醬醋茶

      ■ 關(guān)門五件事

         吃喝拉撒睡 

第二講：時代背景下的健康管理原則與方法

      ■ 飲水安全與攝水量

      ■ 健康飲食結(jié)構(gòu)與比例

      ■ 功能性營養(yǎng)素

      ■ 睡眠（時長、質(zhì)量）

      ■ 運動量

      ■ 情緒壓力調(diào)節(jié)

職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級營銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國度·凈心國度高級培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師

陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項目，與團(tuán)隊一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程，培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格，長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作

【授課風(fēng)格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實際工作特點設(shè)計場景，真實體驗式訓(xùn)練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學(xué)員的互動交流，采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)員參與互動，課堂氣氛活潑、熱烈。同時結(jié)合大量實踐案例，實用性、可操作性極強，從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!

【擅長領(lǐng)域】

政務(wù)服務(wù)：

《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識強化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理：員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標(biāo)計劃管理》等。