活色生香“體驗(yàn)”人生——形體管理

《活色生香“體驗(yàn)”人生——形體管理》課程大綱

健康養(yǎng)生專業(yè)講師 陳瀅妃

課 程 對(duì) 象   女性

課 程 時(shí) 間   精華版0.5天，完整版1天

培 訓(xùn) 風(fēng) 格   談笑講授有理有例，互動(dòng)往來精彩有趣，實(shí)效落地有根據(jù)。

              陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中，樂在學(xué)中”

課 程 模 塊   了解人類基本體型，認(rèn)識(shí)自身體型，掌握科學(xué)有效的體型管理方

              法，養(yǎng)成健康、積極向上的生活理念

內(nèi) 容 大 綱

案例導(dǎo)入——

1.沈殿霞、鄭少秋、鄭欣宜，可悲可嘆的一家

3.資訊：因肥胖或體型不佳導(dǎo)致的各種人生鬧劇

4.資訊：因錯(cuò)位的審美觀減肥致殘致死案例（25歲女模命喪手術(shù)臺(tái)）

5.明星減肥前后對(duì)比圖

導(dǎo)言：

每一個(gè)人的形體狀態(tài)，都不是默默存在，

它展示的是你的審美與品性。

某藝人說，如果連自己的身材都掌控不了，談何掌控人生？

言下之意，掌控人生的第一步，該是形體管理

第一章  檢測(cè)你的美學(xué)定義

1.你的美，是              ？

2.優(yōu)美體態(tài)，傲立人群

3.了解自己：現(xiàn)場(chǎng)體型測(cè)試與分析

4.互動(dòng)：對(duì)不同體型學(xué)員進(jìn)行服飾調(diào)整，對(duì)比效果

第二章  常見體型分類與服飾穿搭

大量圖片展示

1.X型，傳說中的的“S”型身材，完美！

2.A型，強(qiáng)化肩部裝飾，弱化臀腿

3.Y型，反其道而行

4.H型，簡(jiǎn)潔利落是正道

5.O型，放棄短款遠(yuǎn)離緊身

第三章  不同體型原理及相應(yīng)調(diào)整方法

1.各類體型原理

（1）常識(shí)糾偏

①多數(shù)人無法擁有黃金三圍

②生命規(guī)律變化的秘密：激素

③環(huán)肥燕瘦只因“基礎(chǔ)代謝率”

④美，因人而異

（2）天生我材必有用——各類體型的生理優(yōu)勢(shì)

（3）人貴有自知之明——認(rèn)知體型缺陷

2、調(diào)整方法

（1）第一原則，保持健康

（2）減脂與增肌，兩手都要抓，兩手都要硬

  ① 減肥誤區(qū)，掉了水分脂肪未動(dòng)

  ② 水份！水份！水份！

  ③ 減脂——畫虎先畫骨，增肌——凹凸有致

  ④ 七分營(yíng)養(yǎng)三分運(yùn)動(dòng)

     營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，事半功倍

（3）運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜皆宜

  ① 個(gè)體差異應(yīng)有不同選擇

  ② 動(dòng)態(tài)項(xiàng)目

  ③ 靜態(tài)項(xiàng)目

3.體態(tài)塑造重要性

（1）體型是肉身，體態(tài)是靈魂

（2）喚醒體內(nèi)的舞蹈公主

4.保持身材，是一輩子的革命

（1）時(shí)?！拜p盈”小秘訣

（2）好習(xí)慣受益一生

（3）竭一生心力，追求日益圓滿的內(nèi)秀

第四章  形體管理背后的人生意義

1.你可知“皮膚+體型=人生”？

如果希望得到更優(yōu)質(zhì)的人生，首先得有優(yōu)質(zhì)的外形

2.皮膚管理與體型管理的重要性

沒有天生麗質(zhì)，每一位美麗女子身后都有一部血淚史

3.皮膚管理與體型管理的積極意義

美麗的外形贏得更多機(jī)會(huì)展現(xiàn)優(yōu)秀內(nèi)在

4.身體“驗(yàn)”收的生命感受

（1）不是輕盈喜悅便是沉重混沌

（2）改變，既是當(dāng)下

職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級(jí)禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級(jí)營(yíng)銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國(guó))有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國(guó)度·凈心國(guó)度高級(jí)培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺(tái)健康欄目營(yíng)養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師

陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項(xiàng)目，與團(tuán)隊(duì)一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程，培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時(shí)還獲得國(guó)家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營(yíng)養(yǎng)保健資格，長(zhǎng)期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營(yíng)銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作

【授課風(fēng)格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實(shí)際工作特點(diǎn)設(shè)計(jì)場(chǎng)景，真實(shí)體驗(yàn)式訓(xùn)練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學(xué)員的互動(dòng)交流，采用專業(yè)測(cè)試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動(dòng)學(xué)員參與互動(dòng)，課堂氣氛活潑、熱烈。同時(shí)結(jié)合大量實(shí)踐案例，實(shí)用性、可操作性極強(qiáng)，從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!

【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】

政務(wù)服務(wù)：

《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場(chǎng)管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識(shí)強(qiáng)化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場(chǎng)麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項(xiàng)管理：?jiǎn)T工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場(chǎng)》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級(jí)客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場(chǎng)禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時(shí)間管理》《目標(biāo)計(jì)劃管理》等。