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高原地區(qū)職業(yè)健康管理
高原地區(qū)職業(yè)健康管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
《高原地區(qū)職業(yè)健康管理》課程大綱
講師:陳瀅妃
【培訓(xùn)對象】企事業(yè)單位各層級人員
【培訓(xùn)形式】理論講授、數(shù)據(jù)圖文分析、游戲互動、實操體驗等
【培訓(xùn)時長】兩天
【課程大綱】
第一天 第一單元:了解健康,認識你的身體狀態(tài)
第二單元:職場健康管理
第三單元:時代背景下的健康管理
第二天 第四單元:壓力與情緒管理
第五單元:陽光心態(tài),快樂工作
第一單元《了解健康,認識你的身體狀態(tài)》——
第一講:為何要關(guān)注健康?
■ 身有傷,貽親憂
■ 導(dǎo)入數(shù)據(jù)——
全國各地職業(yè)病占比
健康、亞健康、疾病的比例
第二講:了解與健康密切相關(guān)的兩組數(shù)據(jù)
第一組 第二組
■ 體重 ■ 健康飲食結(jié)構(gòu)與比例
■ 三圍 ■ 攝水量
■ 基礎(chǔ)代謝率 ■ 睡眠(時長、質(zhì)量)
■ 人體水份 ■ 運動量
■ 肌肉率 ■ 功能性營養(yǎng)素
■ 體脂率(體表脂肪、內(nèi)臟脂肪)
■ 骨鈣量
■ 內(nèi)臟年齡
第三講:能量守恒定律與身心能量守恒
■ 能量守恒定律
能量守恒定律表明,能量只能從一種形式變?yōu)榱硪环N形式,無法憑空產(chǎn)生或者是消滅。
■ 身心能量守恒
討論:
身體能量的存在形式——
肌肉、脂肪(論體質(zhì)與體型的養(yǎng)成)
心態(tài)能量的存在形式——
積極向上、主動樂觀、平和穩(wěn)重、消極低落、被動
悲觀(心態(tài)對健康的作用和影響)
第二單元《職場健康管理》——
了解傳統(tǒng)意義的“健康”與新時代背景下的“健康”的差異性,知道不同時代背景的健康數(shù)據(jù),把握現(xiàn)代健康管理的原則
第一講:健康的概念
■ 身體、心理、社交
自測:
健康的身體——檢索你的體測表信息
健康的心理——覺察你的情緒波動
健康的社交關(guān)系——檢查你是否社交障礙人格
第二講:健康狀態(tài)對職業(yè)生涯的影響
■ 職業(yè)理想攔路虎
傳染病對擇業(yè)的限制
■ 職場社交的尷尬
各種炎癥及慢性病
■ 職業(yè)生涯絆腳石
職業(yè)勞損
■ 肌肉勞損(肩頸部、腰背部)
■ 骨關(guān)節(jié)增生(頸椎、腰椎、關(guān)節(jié))
■ 骨關(guān)節(jié)磨損
■ 用眼疲勞與視力下降
■ 生理性頭痛與壓力性頭痛
■ 急慢性腸胃炎
■ 各類損傷的應(yīng)急處理
■ 睡眠問題
第三講:職業(yè)病與解決方法
■ 測一測:你有沒有患上職業(yè)病?
■ 環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病
急性高原反應(yīng)
皮膚損害
高原性心臟病
消化系統(tǒng)疾病
高原紅細胞增多癥
感冒并發(fā)肺水腫
■ 高原地區(qū)常見職業(yè)病應(yīng)對方案
■ 已患職業(yè)病的處理
急性高原反應(yīng)
皮膚損害
高原性心臟病
消化系統(tǒng)疾病
高原紅細胞增多癥
感冒并發(fā)肺水腫
第四講:高原地區(qū)職業(yè)病預(yù)防的日常保養(yǎng)方法
■ 功能性營養(yǎng)干預(yù)
■ 優(yōu)質(zhì)睡眠管理
■ 最適用于高原地區(qū)的健身項目
瑜伽,對抗高原所致人體疲乏,刺激體能再生。現(xiàn)場示范,全員實操。
■ 日常中醫(yī)調(diào)理簡易法
藥食同源,信手拈來
簡易按摩,人人可學(xué)
拔火罐與艾灸,大中華健康的智慧遺產(chǎn)
現(xiàn)場操作示范
第三單元《時代背景下的健康管理》——
結(jié)合新時代社會背景與職場人身心特點,對日常健康管理進行專業(yè)指導(dǎo)。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容,幫助順利實現(xiàn)“健康生活,快樂工作”目標(biāo)
第一講:養(yǎng)生之道
■ 《皇帝內(nèi)經(jīng)》新解養(yǎng)生之道
■ 開門七件事
柴米油鹽醬醋茶
■ 關(guān)門五件事
吃喝拉撒睡
第二講:時代背景下的健康管理原則與方法
■ 飲水安全與攝水量
■ 健康飲食結(jié)構(gòu)與比例
■ 功能性營養(yǎng)素
■ 睡眠(時長、質(zhì)量)
■ 運動量
■ 情緒壓力調(diào)節(jié)
第四單元《壓力與情緒管理》——
正面了解壓力,接受每一種情緒,并與之和平共處。學(xué)習(xí)如何成為有效管理情緒的高情商職場人
游戲帶入:壓力測試
第一講:認識情緒與壓力
■ 案例分析
富士康員工跳樓
南航空姐遭遇“潛規(guī)則”賓館自盡
■ 壓力是什么?
■ 心理作用在工作生活中扮演什么角色?——看病的故事
■ 了解自己的壓力
■ 壓力測試
■ 壓力的種類
第二講:情緒與壓力的影響
■ 壓力的正面積極作用——減肥的故事
■ 壓力與績效表現(xiàn)的關(guān)系
■ 壓力的影響
■ 對壓力的心理反應(yīng)
■ 對壓力的生理反應(yīng)
■ 對壓力的行為反應(yīng)
第三講:有效壓力管理
■ 你的壓力來源
■ 討論:有效的壓力管理方式——你的經(jīng)驗
■ 應(yīng)對壓力的基本技巧
第四講:有效情緒管理
■ 認識情緒
■ 六中普遍存在的情緒
■ 情緒是什么
■ 情緒與性別
■ 情緒與人格
■ 情緒測驗
■ 壓力與情緒
■ 案例分析
■ 情緒的影響
■ 情緒管理——林肯的故事
■ 學(xué)會處理人際關(guān)系
■ 故事分享:釘釘子、神父淹死
■ 情緒調(diào)試的幾種方法
■ 宣泄情緒的幾種方式
■ 自我放松
■ 課堂體驗五感療法
第五單元《陽光心態(tài),快樂工作》——
駕馭情緒而不被情緒駕馭,是快活人生第一法則,是職場生存第一法則,職場發(fā)展的法則是——陽光心態(tài),快樂工作
第一講:陽光心態(tài)
■ 故事分享:秀才趕考
■ 二選一,你買單 :陽光受益,或,陰郁受害
■ 陽光心態(tài)建設(shè)培育
第二講:“快樂”的正面積極效應(yīng)
■ 愛笑的人運氣不會太差
■ 對“快樂”的科學(xué)研究數(shù)據(jù)
■ 人生與工作:快樂與否,成功與否
■ 設(shè)計快樂工作模式
職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級營銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國度·凈心國度高級培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機構(gòu)核心講師
陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷,曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項目,與團隊一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程,培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格,長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作
【授課風(fēng)格】
陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力,課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實際工作特點設(shè)計場景,真實體驗式訓(xùn)練,以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到:言傳身教;重視與學(xué)員的互動交流,采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)員參與互動,課堂氣氛活潑、熱烈。同時結(jié)合大量實踐案例,實用性、可操作性極強,從而達到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!
【擅長領(lǐng)域】
政務(wù)服務(wù):
《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識強化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。
職業(yè)素養(yǎng)類:
《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理:員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升,無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標(biāo)計劃管理》等。
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