高原地區(qū)職業(yè)健康管理

《高原地區(qū)職業(yè)健康管理》課程大綱

講師：陳瀅妃

【培訓對象】企事業(yè)單位各層級人員

【培訓形式】理論講授、數據圖文分析、游戲互動、實操體驗等

【培訓時長】兩天

【課程大綱】

第一天      第一單元：了解健康，認識你的身體狀態(tài)

            第二單元：職場健康管理

            第三單元：時代背景下的健康管理

第二天      第四單元：壓力與情緒管理

            第五單元：陽光心態(tài)，快樂工作

第一單元《了解健康，認識你的身體狀態(tài)》——

第一講：為何要關注健康？

■ 身有傷，貽親憂

 ■ 導入數據——

     全國各地職業(yè)病占比

     健康、亞健康、疾病的比例

第二講：了解與健康密切相關的兩組數據

          第一組                            第二組

■ 體重                           ■ 健康飲食結構與比例

■ 三圍                           ■ 攝水量

■ 基礎代謝率                     ■ 睡眠（時長、質量）  

       ■ 人體水份                       ■ 運動量

       ■ 肌肉率                         ■ 功能性營養(yǎng)素            

       ■ 體脂率（體表脂肪、內臟脂肪）    

■ 骨鈣量

■ 內臟年齡

 第三講：能量守恒定律與身心能量守恒

       ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明，能量只能從一種形式變?yōu)榱硪环N形式，無法憑空產生或者是消滅。

       ■ 身心能量守恒

討論：

身體能量的存在形式——

                       肌肉、脂肪（論體質與體型的養(yǎng)成）

心態(tài)能量的存在形式——

                       積極向上、主動樂觀、平和穩(wěn)重、消極低落、被動

                               悲觀（心態(tài)對健康的作用和影響）

第二單元《職場健康管理》——

了解傳統(tǒng)意義的“健康”與新時代背景下的“健康”的差異性，知道不同時代背景的健康數據，把握現代健康管理的原則

第一講：健康的概念

■ 身體、心理、社交

自測：

健康的身體——檢索你的體測表信息

健康的心理——覺察你的情緒波動

健康的社交關系——檢查你是否社交障礙人格

第二講：健康狀態(tài)對職業(yè)生涯的影響

■ 職業(yè)理想攔路虎

   傳染病對擇業(yè)的限制

■ 職場社交的尷尬

   各種炎癥及慢性病

■ 職業(yè)生涯絆腳石

   職業(yè)勞損

      ■ 肌肉勞損（肩頸部、腰背部）

      ■ 骨關節(jié)增生（頸椎、腰椎、關節(jié)）

      ■ 骨關節(jié)磨損

      ■ 用眼疲勞與視力下降

      ■ 生理性頭痛與壓力性頭痛

      ■ 急慢性腸胃炎

      ■ 各類損傷的應急處理

      ■ 睡眠問題

第三講：職業(yè)病與解決方法

■ 測一測：你有沒有患上職業(yè)??？

■ 環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病

      急性高原反應

      皮膚損害

      高原性心臟病

      消化系統(tǒng)疾病

      高原紅細胞增多癥

      感冒并發(fā)肺水腫

■ 高原地區(qū)常見職業(yè)病應對方案

     ■ 已患職業(yè)病的處理

        急性高原反應

        皮膚損害

        高原性心臟病

        消化系統(tǒng)疾病

        高原紅細胞增多癥

        感冒并發(fā)肺水腫

第四講：高原地區(qū)職業(yè)病預防的日常保養(yǎng)方法

■ 功能性營養(yǎng)干預

■ 優(yōu)質睡眠管理

■ 最適用于高原地區(qū)的健身項目

   瑜伽，對抗高原所致人體疲乏，刺激體能再生。現場示范，全員實操。

■ 日常中醫(yī)調理簡易法

   藥食同源，信手拈來

   簡易按摩，人人可學

   拔火罐與艾灸，大中華健康的智慧遺產

   現場操作示范

第三單元《時代背景下的健康管理》——

結合新時代社會背景與職場人身心特點，對日常健康管理進行專業(yè)指導。包括水質安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調節(jié)、心理調節(jié)等內容，幫助順利實現“健康生活，快樂工作”目標

第一講：養(yǎng)生之道

■ 《皇帝內經》新解養(yǎng)生之道

■ 開門七件事

   柴米油鹽醬醋茶

■ 關門五件事

   吃喝拉撒睡 

第二講：時代背景下的健康管理原則與方法

■ 飲水安全與攝水量

■ 健康飲食結構與比例

■ 功能性營養(yǎng)素

■ 睡眠（時長、質量）

■ 運動量

■ 情緒壓力調節(jié)

第四單元《壓力與情緒管理》——

正面了解壓力，接受每一種情緒，并與之和平共處。學習如何成為有效管理情緒的高情商職場人

游戲帶入：壓力測試

第一講：認識情緒與壓力

■ 案例分析

   富士康員工跳樓

   南航空姐遭遇“潛規(guī)則”賓館自盡

■ 壓力是什么？

■ 心理作用在工作生活中扮演什么角色？——看病的故事

■ 了解自己的壓力

■ 壓力測試

■ 壓力的種類

第二講：情緒與壓力的影響

■ 壓力的正面積極作用——減肥的故事

■ 壓力與績效表現的關系

■ 壓力的影響

■ 對壓力的心理反應

■ 對壓力的生理反應

■ 對壓力的行為反應

第三講：有效壓力管理

■ 你的壓力來源

■ 討論：有效的壓力管理方式——你的經驗

■ 應對壓力的基本技巧

第四講：有效情緒管理

■ 認識情緒

■ 六中普遍存在的情緒

■ 情緒是什么

■ 情緒與性別

■ 情緒與人格

■ 情緒測驗

■ 壓力與情緒

■ 案例分析

■ 情緒的影響

■ 情緒管理——林肯的故事

■ 學會處理人際關系

■ 故事分享：釘釘子、神父淹死

■ 情緒調試的幾種方法

■ 宣泄情緒的幾種方式

■ 自我放松

■ 課堂體驗五感療法

第五單元《陽光心態(tài)，快樂工作》——

駕馭情緒而不被情緒駕馭，是快活人生第一法則，是職場生存第一法則，職場發(fā)展的法則是——陽光心態(tài)，快樂工作

第一講：陽光心態(tài)

■ 故事分享：秀才趕考

■ 二選一，你買單 ：陽光受益，或，陰郁受害

■ 陽光心態(tài)建設培育

第二講：“快樂”的正面積極效應

■ 愛笑的人運氣不會太差

■ 對“快樂”的科學研究數據

■ 人生與工作：快樂與否，成功與否

■ 設計快樂工作模式

職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務培訓師
高級營銷服務專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔任廣西完美國度·凈心國度高級培訓師
擔任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓機構核心講師

陳老師有近十年培訓規(guī)劃及服務行業(yè)工作經歷，曾主持或參與數百家企業(yè)的培訓及輔導項目，與團隊一起幫助數百家企業(yè)建立了服務標準及培訓流程，培訓數萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓師資格及中醫(yī)按摩調理資格、營養(yǎng)保健資格，長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓及輔導工作

【授課風格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導學員根據實際工作特點設計場景，真實體驗式訓練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學員的互動交流，采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學方法調動學員參與互動，課堂氣氛活潑、熱烈。同時結合大量實踐案例，實用性、可操作性極強，從而達到最佳的授課效果。深得受訓企業(yè)與學員的青睞!

【擅長領域】

政務服務：

《政務服務標準化》《政務服務禮儀》《政務窗口現場管理與輔導》《政務服務意識強化與服務落地》《政務業(yè)務溝通》《稅務服務優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理：員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務理念與服務技巧訓練》《五星級客戶服務技巧》《人際關系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標計劃管理》等。