職業(yè)心態(tài)
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《職業(yè)心態(tài)與自我激勵》
《職業(yè)心態(tài)與自我激勵》內訓基本信息:
刁老師王牌課程
職業(yè)心態(tài)與自我激勵
講師:刁東燕
課 程 綱 要
【課程名稱】《職業(yè)心態(tài)與自我激勵》
【課程背景】
決定一個人職業(yè)發(fā)展高與低、快與慢的核心要素除了基本的能力素質,更重要的是由心力能量強弱來決定的。然而現(xiàn)實的情況卻是:
耐受力低,缺乏持之以恒一件事干到底的決心
抗壓能力弱,經不起風吹草動,情緒波動大
面對沖突,要么逃避、要么逃逸、要么逃跑
面對客戶(上級)批評,玻璃心,一蹶不振
只關注個人的感受,欠缺全局思維
個性過于張揚,同事關系緊張
既想追求工作生活平衡,還想快速崗位晉升
……各種現(xiàn)象層出不窮,舉不勝數(shù)
上述問題看似是小事情,如果不解決勢必會帶來個人效率低下,團隊效能不高,組織氛圍不和諧,進而成為組織發(fā)展與成長的瓶頸與阻礙。探究其根源,我們不難發(fā)現(xiàn)這跟員工的成長背景、家庭狀態(tài)、知識結構、社會環(huán)境等各要素緊密相關,由此形成了特定的思維框架,認知模式。《職場幸福:工作與生活平衡》課程有效結合心理學、組織行為學、教育心理學,通過挖掘員工的不合理信念,突破自我認偏差,找到看待問題的本質錯誤,構建新的認知系統(tǒng),從而形成內化于心,外化于行,重心亦重行的心力狀態(tài)。本課程采用模型解析、演練結合、案例分析、小組研討、角色扮演、情境體驗等多種課堂呈現(xiàn)形式,通過1套模型、五個維度、八大工具現(xiàn)場演練,結合實際工作場景迅速調整員工的心力狀態(tài),讓領導放心,團隊省心,組織安心。
【課程收益】
了解職業(yè)心態(tài)與自我激勵的心力地圖;
引導員工實現(xiàn)職業(yè)心態(tài)與自我激勵的省悟;
掌握調試職場心態(tài)與自我激勵的關鍵路徑
提升職場抗壓力及自我激勵的具體方法和工具
能夠運用認知框架的工具進行自我心態(tài)干預;
構建自我心力成長的具體方案
【課程對象】企業(yè)全員
【授課方式】理論講解+現(xiàn)場演練+角色扮演+案例解析+視頻點評+行動學習
【課程時長】1-2天,6小時\天(線上線下同步,可定制)
【課程大綱】
第一單元:積極心理學的作用
1. 討論:為什么今天不愁吃喝,大家的幸福指數(shù)卻不高?
2. 積極心理學與個人成長的關系
3. 積極心理學的五大作用
- 積累資源
- 充滿自信
- 建立支持網絡
- 積極應對問題的態(tài)度
- 提升個人能力
4. 互動:積極心理波段圖
5. 討論:積極的情緒是天生嘛?
6. 504010積極心理法則
- 50%遺傳
- 40%選擇
- 10%環(huán)境
第二單元:情緒價值的有效作用
1. 討論:小張離職的原因
2. 在職場中,精準定投引發(fā)情緒價值是一種能力
3. 腦神經與情緒的關系
- 大腦解剖圖:三腦說
- 情緒產生的機制
- 案例分析:跟領導對著干的消極情緒是如何掌控大腦的?
4. 情緒與壓力的關系
- 四種壓力模式
- 四種壓力模式解析及對個人的影響
- 壓力應激關鍵四步
- 案例分析:加班、任務完成度要求高帶來的工作焦慮和壓力
5. 討論:日常工作中,有哪些快樂的事?
6. 積極情緒對我們的影響
- 獲得積極情緒的四種方法
- 積極心理模式PERMA
- 案例分析:被點燃活力的研究員小曹
7. 六步法幫你應對消極情緒
- 自我覺察
? 正念冥想
- 開放接受
? ABC理論及其應用
- 回放反思
- 應激技術
- 調節(jié)思維
- 享受當下
? 五條關鍵策略
8. 提升情商,成就職場達人
- 討論:到底什么是情商?
- 情商的兩個層面,五個維度
- 工具:情商測試(現(xiàn)場測試,現(xiàn)場出結果)
- 如何提升情商?
? 同理心溝通黃金公式
? 同理心溝通的四步原則
? 如何識別對方的情緒
? 如何管理對方的情緒
第三單元:調節(jié)思維- 常見的思維方式
1. 案例分析:領導總是跟我對著干?
2. 思維模式運行的路徑圖
- 思維
- 行為
- 結果
3. 常見的思維方式
- 貼標簽
- 完美主義
- 不公平的社會比較
- 未經檢驗的投射...
7. 現(xiàn)場互動:我告訴你....
8. 提問的兩個方法
- 開放式提問(W提問)
- 封閉式提問(C提問)
9. 通過提問,直接思維問題
- 工具:OST開放式對話
第四單元:建立心理資本,提升應對挑戰(zhàn)的能力
1. 心理資本四要素
- 自信
- 樂觀
- 希望
- 韌性
2. 現(xiàn)場練習:自測心理資本
3. 案例分析:銷售冠軍的心經
4. 第一步:心理資本提升:創(chuàng)造心流體驗
- 討論:什么狀態(tài)下產生心流?
- 現(xiàn)場練習:激活心流
第二步:建立新習慣
- 習慣建立的四個階段
? 明確目標
? 設定情境
? 請求支援
? 及時反饋
第三步:學會說太好了
- 揭露思維陷阱
- 有意識調節(jié)
- 阻斷想法
- 換框技術
第四步:小技術大作用
- 正念冥想
- 運動
- 睡眠及飲食
- 敲擊療法
5. 心態(tài)賦能:工作與生活更好地融合
- 討論:時間管理到底管的是什么?
- 反思:工作與生活真的可以平衡嗎?
- 案例分析:瘋狂的經理人
- 時間管理四個基本原則
? 要事第一
? 精力管理
? 碎片化時間管理
? 習慣管理
以上內容可根據企業(yè)需求,進行調整
刁東燕老師
?講師背景
n 歷任外資、民營企業(yè)高管
n 丹麥上市公司商學院操盤人
n AACTP國際注冊培訓師
n 國家專項心理健康指導師
n HMD健康管理師、家庭健康指導師
n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師
n 中國移動EAP督導師
n 中鐵北京工程局心理輔導教練
n 清華大學、林業(yè)大學MBA班客座教授
n 前程無憂特邀專家
?職業(yè)背景
歷任丹麥某上市公司商學院操盤人、運營經理、銷售經理,新加坡花旗銀行咨詢顧問,韓國圃美多高級顧問兼講師,國內最大家具品牌商學院顧問。十幾年職場經驗,兩年海外工作經歷,曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行,某上市教育平臺,中糧集團內訓師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經驗豐富,理論與實際結合,課程呈現(xiàn)充滿激情,被譽為:“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始,從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作,并獨立接受個案咨詢,期間介入企業(yè)EAP建設,建立EAP門診,助力員工提升職場幸福。
?授課特點
啟發(fā)性:引導催化學員,深挖自身,由表及里,引發(fā)思考,尤其擅長引導學員思維方式;
輕松性:授課風格以“輕松活潑、幽默風趣”著稱;追求學中練,練中體驗的身心核心的感受;
實用性:圍繞從實踐中來到實踐中去的理念,發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn),跨越挑戰(zhàn),讓學員產生共鳴;
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