《職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)》

刁老師王牌課程

職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)》

【課程背景】

決定一個(gè)人職業(yè)發(fā)展高與低、快與慢的核心要素除了基本的能力素質(zhì)，更重要的是由心力能量強(qiáng)弱來決定的。然而現(xiàn)實(shí)的情況卻是：

耐受力低，缺乏持之以恒一件事干到底的決心

抗壓能力弱，經(jīng)不起風(fēng)吹草動(dòng)，情緒波動(dòng)大

面對(duì)沖突，要么逃避、要么逃逸、要么逃跑

面對(duì)客戶（上級(jí)）批評(píng)，玻璃心，一蹶不振

只關(guān)注個(gè)人的感受，欠缺全局思維

個(gè)性過于張揚(yáng)，同事關(guān)系緊張

既想追求工作生活平衡，還想快速崗位晉升

……各種現(xiàn)象層出不窮，舉不勝數(shù)

上述問題看似是小事情，如果不解決勢(shì)必會(huì)帶來個(gè)人效率低下，團(tuán)隊(duì)效能不高，組織氛圍不和諧，進(jìn)而成為組織發(fā)展與成長(zhǎng)的瓶頸與阻礙。探究其根源，我們不難發(fā)現(xiàn)這跟員工的成長(zhǎng)背景、家庭狀態(tài)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、社會(huì)環(huán)境等各要素緊密相關(guān)，由此形成了特定的思維框架，認(rèn)知模式?！堵殘?chǎng)幸福：工作與生活平衡》課程有效結(jié)合心理學(xué)、組織行為學(xué)、教育心理學(xué)，通過挖掘員工的不合理信念，突破自我認(rèn)偏差，找到看待問題的本質(zhì)錯(cuò)誤，構(gòu)建新的認(rèn)知系統(tǒng)，從而形成內(nèi)化于心，外化于行，重心亦重行的心力狀態(tài)。本課程采用模型解析、演練結(jié)合、案例分析、小組研討、角色扮演、情境體驗(yàn)等多種課堂呈現(xiàn)形式，通過1套模型、五個(gè)維度、八大工具現(xiàn)場(chǎng)演練，結(jié)合實(shí)際工作場(chǎng)景迅速調(diào)整員工的心力狀態(tài)，讓領(lǐng)導(dǎo)放心，團(tuán)隊(duì)省心，組織安心。

【課程收益】

了解職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)的心力地圖；

引導(dǎo)員工實(shí)現(xiàn)職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)的省悟；

掌握調(diào)試職場(chǎng)心態(tài)與自我激勵(lì)的關(guān)鍵路徑

提升職場(chǎng)抗壓力及自我激勵(lì)的具體方法和工具

能夠運(yùn)用認(rèn)知框架的工具進(jìn)行自我心態(tài)干預(yù)；

構(gòu)建自我心力成長(zhǎng)的具體方案

【課程對(duì)象】企業(yè)全員

【授課方式】理論講解+現(xiàn)場(chǎng)演練+角色扮演+案例解析+視頻點(diǎn)評(píng)+行動(dòng)學(xué)習(xí)

【課程時(shí)長(zhǎng)】1-2天，6小時(shí)\天（線上線下同步，可定制）

【課程大綱】

第一單元：積極心理學(xué)的作用

1.    討論：為什么今天不愁吃喝，大家的幸福指數(shù)卻不高？

2.    積極心理學(xué)與個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系

3.    積極心理學(xué)的五大作用

- 積累資源

- 充滿自信

- 建立支持網(wǎng)絡(luò)

- 積極應(yīng)對(duì)問題的態(tài)度

- 提升個(gè)人能力

4.    互動(dòng)：積極心理波段圖

5.    討論：積極的情緒是天生嘛？

6.    504010積極心理法則

- 50%遺傳

- 40%選擇

- 10%環(huán)境

第二單元：情緒價(jià)值的有效作用

1. 討論：小張離職的原因

2. 在職場(chǎng)中，精準(zhǔn)定投引發(fā)情緒價(jià)值是一種能力

3. 腦神經(jīng)與情緒的關(guān)系

- 大腦解剖圖：三腦說

- 情緒產(chǎn)生的機(jī)制

- 案例分析：跟領(lǐng)導(dǎo)對(duì)著干的消極情緒是如何掌控大腦的？

4. 情緒與壓力的關(guān)系

- 四種壓力模式

- 四種壓力模式解析及對(duì)個(gè)人的影響

- 壓力應(yīng)激關(guān)鍵四步

- 案例分析：加班、任務(wù)完成度要求高帶來的工作焦慮和壓力

5. 討論：日常工作中，有哪些快樂的事？

6. 積極情緒對(duì)我們的影響

- 獲得積極情緒的四種方法

- 積極心理模式PERMA

- 案例分析：被點(diǎn)燃活力的研究員小曹

7. 六步法幫你應(yīng)對(duì)消極情緒

- 自我覺察

?  正念冥想

- 開放接受

?  ABC理論及其應(yīng)用

- 回放反思

- 應(yīng)激技術(shù)

- 調(diào)節(jié)思維

- 享受當(dāng)下

?  五條關(guān)鍵策略

8. 提升情商，成就職場(chǎng)達(dá)人

- 討論：到底什么是情商？

- 情商的兩個(gè)層面，五個(gè)維度

- 工具：情商測(cè)試（現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，現(xiàn)場(chǎng)出結(jié)果）

- 如何提升情商？

?  同理心溝通黃金公式

?  同理心溝通的四步原則

?  如何識(shí)別對(duì)方的情緒

?  如何管理對(duì)方的情緒

第三單元：調(diào)節(jié)思維- 常見的思維方式

1. 案例分析：領(lǐng)導(dǎo)總是跟我對(duì)著干？

2. 思維模式運(yùn)行的路徑圖

- 思維

- 行為

- 結(jié)果

3. 常見的思維方式

- 貼標(biāo)簽

- 完美主義

- 不公平的社會(huì)比較

- 未經(jīng)檢驗(yàn)的投射...

7.    現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：我告訴你....

8.    提問的兩個(gè)方法

- 開放式提問（W提問）

- 封閉式提問（C提問）

9.    通過提問，直接思維問題

- 工具：OST開放式對(duì)話

第四單元：建立心理資本，提升應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力

1. 心理資本四要素

- 自信

- 樂觀

- 希望

- 韌性

2. 現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：自測(cè)心理資本

3. 案例分析：銷售冠軍的心經(jīng)

4. 第一步：心理資本提升：創(chuàng)造心流體驗(yàn)

- 討論：什么狀態(tài)下產(chǎn)生心流？

- 現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：激活心流

第二步：建立新習(xí)慣

- 習(xí)慣建立的四個(gè)階段

?  明確目標(biāo)

?  設(shè)定情境

?  請(qǐng)求支援

?  及時(shí)反饋

第三步：學(xué)會(huì)說太好了

- 揭露思維陷阱

- 有意識(shí)調(diào)節(jié)

- 阻斷想法

- 換框技術(shù)

第四步：小技術(shù)大作用

- 正念冥想

- 運(yùn)動(dòng)

- 睡眠及飲食

- 敲擊療法

5. 心態(tài)賦能：工作與生活更好地融合

- 討論：時(shí)間管理到底管的是什么？

- 反思：工作與生活真的可以平衡嗎？

- 案例分析：瘋狂的經(jīng)理人

- 時(shí)間管理四個(gè)基本原則

?  要事第一

?  精力管理

?  碎片化時(shí)間管理

?  習(xí)慣管理

以上內(nèi)容可根據(jù)企業(yè)需求，進(jìn)行調(diào)整

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊(cè)培訓(xùn)師

n  國家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級(jí)顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場(chǎng)幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；