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《疫情下的心理健康維護(hù)》
《疫情下的心理健康維護(hù)》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
疫情下的心理健康維護(hù)
講師:刁東燕
課 程 綱 要
【課程名稱】《疫情下的心理健康》
【課程背景】
今天,無疑就是口中所說的后疫情時代。大家已經(jīng)習(xí)慣新冠的存在,習(xí)慣于戴口罩,習(xí)慣于零星的局部地區(qū)新冠的爆發(fā),大家少了些許恐慌,可是仍然充滿了對未來發(fā)展,尤其是經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇,個人業(yè)務(wù)等方面的觀望和擔(dān)憂。每個時代都有每個時代的偉大,同時也會存在一些“曲折”,當(dāng)然也正是由于曲折的存在偉大才稱之為偉大。所以曲折不是不好,而是如何在逆境中提升自己,成長自己,成就自己。在后疫情時代,強健自身才是根本?!兑咔橄碌男睦斫】稻S護(hù)》主要幫助學(xué)員,面對疫情,面對不確定,面對艱難,甚至面對勒緊褲腰帶過日子的局面,如何做好心理健康調(diào)試,了解壓力,關(guān)注內(nèi)在成長,采用輕療愈的具體方法,幫助學(xué)員釋放壓力,提升身體、心理、行為的健康。
【課程收益】
l 了解疫情下的心理壓力來源
l 掌握情緒舒緩的方法
l 重建心智模式、提升抗壓力
l 掌握個人內(nèi)在成長的冰山模型
l 掌握個人賦能和團(tuán)隊賦能的思路
【課程對象】中層管理者
【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學(xué)員討論
【課程時長】1天,6小時\天
【課程大綱】
第一單元:后疫情時代的主要壓力來源
1. 互動:你健康嗎?
2. 心理健康的十項標(biāo)準(zhǔn)
3. 疫情下的心理健康測試(免費)
4. 認(rèn)知壓力- WHAT 壓力是什么
(1) 疫情下的壓力是怎么產(chǎn)生的
? 壓力測試(互動)
- 催眠及潛意識繪畫
? 疫情下的壓力來源分析:
- 對未知的恐懼:不確定
- 對后疫情時代的無力:不可控
(2) 壓力的主要表現(xiàn)
? 生理表現(xiàn):頭痛、便秘、長痘痘……
? 心理表現(xiàn):焦慮、失眠、沒興趣……
? 行為表現(xiàn):不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……
第二單元:后疫情時代的自助與互助四步曲(PCDE模型)
一、)自我覺察(P)
? 生理表現(xiàn):頭痛、便秘、長痘痘……
? 心理表現(xiàn):焦慮、失眠、沒興趣……
? 行為表現(xiàn):不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……
? 現(xiàn)場互動:看哪,它出現(xiàn)了
二、)提升認(rèn)知(C)
? 討論:你看到了什么?
- 如何打破思維的慣性?
- 思維- 行為- 結(jié)果- 習(xí)慣- 思維理論
- 討論:思維方式有沒有對錯?
- 以原則為中心的思維模式
- 案例分析:維克多遇見生命
- ABC 模型
- 實踐:換框技術(shù)
? 關(guān)注圈與影響圈
- 案例分析:一夜白頭的張老板
- 案例分析:劉總的新年愿望
- 用行動擴大影響圈
- 實踐:星語星愿
三、)激活內(nèi)動力(D)
? 關(guān)注身體,激活能量
- 身體警報員:情緒地圖
- 身體律動與積極心態(tài)
- 好好睡覺,實現(xiàn)精力管理
? 養(yǎng)腦靜心,成就幸福
- EFT請療愈降壓法
- 正念身體放松
- 現(xiàn)場演練:動起來,律動節(jié)拍
? 提升業(yè)務(wù)能力是核心
- 能力提升的四步法
- 案例分析:客戶經(jīng)理韓愈的悟道
四、)和諧共處,互助賦能 (E)
? 常見的五種應(yīng)對人生的模式
? 透過情緒覺察未被滿足的需求
? 行為背后的冰山模型:七層認(rèn)知
? 好好說話,換位思考
? 現(xiàn)場演練:個人認(rèn)知突破與覺醒
以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
刁東燕老師
?講師背景
n 歷任外資、民營企業(yè)高管
n 丹麥上市公司商學(xué)院操盤人
n AACTP國際注冊培訓(xùn)師
n 國家專項心理健康指導(dǎo)師
n HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師
n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師
n 中國移動EAP督導(dǎo)師
n 中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練
n 清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授
n 前程無憂特邀專家
?職業(yè)背景
歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運營經(jīng)理、銷售經(jīng)理,新加坡花旗銀行咨詢顧問,韓國圃美多高級顧問兼講師,國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗,兩年海外工作經(jīng)歷,曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行,某上市教育平臺,中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗豐富,理論與實際結(jié)合,課程呈現(xiàn)充滿激情,被譽為:“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始,從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作,并獨立接受個案咨詢,期間介入企業(yè)EAP建設(shè),建立EAP門診,助力員工提升職場幸福。
?授課特點
啟發(fā)性:引導(dǎo)催化學(xué)員,深挖自身,由表及里,引發(fā)思考,尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式;
輕松性:授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱;追求學(xué)中練,練中體驗的身心核心的感受;
實用性:圍繞從實踐中來到實踐中去的理念,發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn),跨越挑戰(zhàn),讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴;
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