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高效能時(shí)間與精力管理

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高效能時(shí)間與精力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
唐宏亮
唐宏亮
(擅長(zhǎng):人力資源 職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天

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內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱

《高效能時(shí)間與精力管理》

【課程背景】

明日復(fù)明日,明日何其多。我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎。

高質(zhì)量的生活,從高效能的時(shí)間與精力管理開始。但時(shí)間就像手中的沙,怎么都抓不住,悄悄地流。逝于指縫。

在VUCA世代,職場(chǎng)越來(lái)越繁雜,富有挑戰(zhàn),我們?cè)诩姺睆?fù)雜的環(huán)境中逐漸迷失方向,如何提高個(gè)人的時(shí)間和精力管理對(duì)職場(chǎng)效率至關(guān)重要。

但時(shí)間是不可能被管理的,它只會(huì)以自己的速度。流逝,不受外界任何因素的影響,所以我們無(wú)法。管理時(shí)間,而是管理我們自己,從而更合理的利用時(shí)間。

通過(guò)本課程的學(xué)習(xí),我們能更深刻意識(shí)到時(shí)間的特征,掌握高效利用時(shí)間的常見方法和技巧:明確目標(biāo),拒絕拖延,集中精力......從而提高我們的效率,成為一個(gè)高效能人士。

【課程特點(diǎn)】

課程給方法,確保培訓(xùn)有“干貨”;
課程所采用的案例、場(chǎng)景均從工作實(shí)際出發(fā),確保培訓(xùn)內(nèi)容接地氣;
授課過(guò)程充分考慮成人學(xué)習(xí)特點(diǎn),在授課技巧上善用案例分析、視頻教學(xué)等手段,確保培訓(xùn)有趣;
簡(jiǎn)單、實(shí)用、落地、系統(tǒng),通用課程不限行業(yè)。

【課程對(duì)象】  

各部門經(jīng)理、主管、高潛人員、辦公室、銷售、行政、財(cái)務(wù),人資等協(xié)調(diào)人員

【課程收益】
正確認(rèn)識(shí)時(shí)間和精力管理,加深理解時(shí)間管理的3個(gè)關(guān)鍵認(rèn)知:

意識(shí)是先決條件、目標(biāo)設(shè)定是第一步、選擇是難點(diǎn)與核心

掌握高效利用時(shí)間的常見方法和技巧:

基于目標(biāo)制定計(jì)劃,用好任務(wù)清單

用ABCDE法確定事項(xiàng)優(yōu)先次序

理解拖延是時(shí)間管理的大敵,掌握克服拖延的方法

清理頭腦和生活中的雜亂,擁有一顆似水之心

集中精力,時(shí)刻保持緊迫感

創(chuàng)造更多可利用的時(shí)間

養(yǎng)成積極主動(dòng)的好習(xí)慣,成為一個(gè)高效能人士

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))

【課程大綱】

模塊一:時(shí)間的3個(gè)關(guān)鍵認(rèn)知

第一講:意識(shí)是時(shí)間管理的先決條件

案例演示:你的一生還有多少時(shí)間才能創(chuàng)造價(jià)值?

一、時(shí)間相對(duì)論

吸干時(shí)間和精力的水蛭

我們對(duì)時(shí)間的感覺取決于當(dāng)在做什么

感覺時(shí)間飛短就是激情所在

二、時(shí)間自我意識(shí)的作用

了解構(gòu)成,找到“省時(shí)點(diǎn)”

培養(yǎng)“時(shí)間量化”的習(xí)慣

意識(shí)到時(shí)間是轉(zhuǎn)瞬即逝的寶貴資產(chǎn)

三、記錄時(shí)間的開銷習(xí)

找到時(shí)間浪費(fèi)點(diǎn)

個(gè)人練習(xí):剛剛過(guò)去的48小時(shí),你的時(shí)間是怎么分配的?

 

第二講:目標(biāo)設(shè)定是時(shí)間管理的第一步

一、你的目標(biāo)在哪里,你的收獲就在那里

二、設(shè)定并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的7個(gè)步驟

明確目的、寫下來(lái)、目標(biāo)量化、列清單、定計(jì)劃、馬上行動(dòng)、持續(xù)推進(jìn)

個(gè)人練習(xí):列出你明年最想實(shí)現(xiàn)的5個(gè)目標(biāo),從中挑出一個(gè)最想實(shí)現(xiàn)的

 

第三講:選擇是難點(diǎn),也是時(shí)間管理的核心

視頻導(dǎo)入:你的人生是先放大石頭還是沙子?

一、如果把所有時(shí)間都浪費(fèi)到瑣事上面,那么就沒(méi)有時(shí)間去做真正重要的事了

二、長(zhǎng)期收益觀念

成功人士嚴(yán)守長(zhǎng)期收益觀念

用長(zhǎng)期收益確定工作優(yōu)先級(jí)

三、如何找到能帶來(lái)長(zhǎng)期收益的事情:時(shí)間管理矩陣

四、強(qiáng)迫效率法則:時(shí)間有限,任何人都無(wú)法做完所有的事情

個(gè)人練習(xí):列出你明年最想實(shí)現(xiàn)的5個(gè)目標(biāo);并從中挑出最重要的一個(gè)

 

模塊二:高效利用時(shí)間

第一講:清空大腦,釋放壓力-魔幻任務(wù)清單

一、大腦的工作原理

二、GTD-拒絕雜亂,讓你心如止水

GTD核心理念:解放大腦,提高效率

GTD的作用原理:收集→判斷→整理→復(fù)查→執(zhí)行

工具:信息判斷與整理流程圖

三、成為GTDer

GTD的日常注意事項(xiàng)

GTD崩潰時(shí)的應(yīng)對(duì)

個(gè)人練習(xí):結(jié)合本周要做的事項(xiàng),按GTD標(biāo)準(zhǔn)分類處理

 

第二講:制定計(jì)劃,明確順序-ABCDE法

一、計(jì)劃帶來(lái)成功

二、行動(dòng)之前制定計(jì)劃

三、月計(jì)劃、周計(jì)劃示例

四、日計(jì)劃:魔幻任務(wù)清單

五、過(guò)分計(jì)劃也會(huì)讓事情走向反面

六、用ABCDE法確定事項(xiàng)優(yōu)先次序

七、周計(jì)劃和月計(jì)劃同樣適用ABCDE法

八、培養(yǎng)自己先處理標(biāo)記為A-1的任務(wù)的習(xí)慣

個(gè)人練習(xí):回顧你的工作計(jì)劃,在每一項(xiàng)任務(wù)前標(biāo)上A、B、C、D或E

 

第三講:拒絕拖延,馬上行動(dòng)-番茄工作法

一、帕金森法則

二、拖延來(lái)自于物理法則--慣性

三、克服拖延

開始行動(dòng)、任務(wù)分解、設(shè)定最后期限、自我激勵(lì)、絕對(duì)誠(chéng)實(shí)、激發(fā)動(dòng)能

四、番茄工作法

個(gè)人統(tǒng)習(xí):重新評(píng)估工作并果斷放棄不重要事項(xiàng)

 

第四講:集中精力,專注高效—一次只做一件事

一、保持專注能激發(fā)最大能量

二、雜亂破壞生產(chǎn)力

三、單獨(dú)處理每一項(xiàng)任務(wù)

四、批處理任務(wù)

五、一旦開始,全力以赴

六、擁抱心流-培養(yǎng)緊迫感

七、學(xué)會(huì)說(shuō)不

八、自律是關(guān)鍵

個(gè)人練習(xí):從現(xiàn)在開始培養(yǎng)緊迫感

 

第五講:杜絕浪費(fèi),創(chuàng)造時(shí)間-保持精力充沛

一、堅(jiān)定信念,時(shí)間無(wú)處不在

二、杜絕浪費(fèi)時(shí)間

三、保持精力充沛

四、早起/睡前半小時(shí)

五、你可以“買”時(shí)間

 

第六講:積極主動(dòng),養(yǎng)成習(xí)慣-成為高效能人士

一、真正決定我們?nèi)松氖橇?xí)慣

二、社會(huì)之境

三、積極主動(dòng)

不放棄自己的選擇權(quán)

把精方放在影響圈

從語(yǔ)言、思維、行動(dòng)開始改變


講師 唐宏亮 介紹

唐宏亮老師

【專業(yè)資質(zhì)】

?北大博雅客座教授

?IPA國(guó)際認(rèn)證禮儀培訓(xùn)師

?國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

?英國(guó)CIP國(guó)際認(rèn)證高級(jí)演講培訓(xùn)師

?美國(guó)ACIC國(guó)際注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

?CEO演講教練、資深管理咨詢專家

?浙江多所高校特聘講師、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師

?中國(guó)管理科學(xué)研究院/培訓(xùn)師項(xiàng)目講師

?《五關(guān)演說(shuō)》演講版權(quán)課程開發(fā)者

?《五維升‘管’》管理版權(quán)課程開發(fā)者

【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】

唐老師擁有14大型知名企業(yè)團(tuán)隊(duì)潛能開發(fā)訓(xùn)練及管理經(jīng)驗(yàn),2009年至今,累計(jì)為數(shù)百家500強(qiáng)企業(yè)提供實(shí)效落地的培訓(xùn)與咨詢輔導(dǎo),授課總時(shí)長(zhǎng)超過(guò) 15000+學(xué)時(shí),參訓(xùn)學(xué)員10萬(wàn)+,豐富的授課經(jīng)驗(yàn)深受學(xué)員好評(píng),課程滿意度96%及以上;

● 中國(guó)管理科學(xué)研究院  培訓(xùn)師項(xiàng)目講師/培訓(xùn)基地(上海)副主任

負(fù)責(zé)編寫并且視頻錄制培訓(xùn)師職業(yè)培訓(xùn)教程(高級(jí))課程,加強(qiáng)和規(guī)范上海區(qū)域招生、培訓(xùn)、管理等各項(xiàng)工作,培養(yǎng)及輔導(dǎo)培訓(xùn)師近萬(wàn)名,為企業(yè)輸出更優(yōu)質(zhì)講師團(tuán)隊(duì);

● 世界500強(qiáng)地產(chǎn)公司中旺建工集團(tuán)  企業(yè)咨詢顧問(wèn)/培訓(xùn)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

主要負(fù)責(zé)干部賦能與長(zhǎng)期管理輔導(dǎo),公司組織戰(zhàn)略落地執(zhí)行,依據(jù)戰(zhàn)略及業(yè)務(wù)的要求,設(shè)計(jì)高管激勵(lì)方案,以有效驅(qū)動(dòng)人員按公司制訂的目標(biāo)執(zhí)行,激勵(lì)導(dǎo)向價(jià)值創(chuàng)造;

【主講課程】

《五關(guān)演說(shuō)-成就演講達(dá)人》版權(quán)課程          《五維升‘管’》版權(quán)課程

《管理迭代與突圍—管理認(rèn)知與目標(biāo)管理》 《目標(biāo)與計(jì)劃執(zhí)行》

《 職業(yè)化晉升課:職場(chǎng)DNA》                    《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》

《銷售系列:我的工作是銷售》                  《時(shí)間管理—提升生命的質(zhì)量》

《五步為師-培訓(xùn)師重啟與突破》                 《結(jié)構(gòu)化思維與工作匯報(bào)》

《匯講-高效工作匯報(bào)與魅力商務(wù)演講》       《精細(xì)化服務(wù)營(yíng)銷-助力營(yíng)銷高手》

【授課風(fēng)格及課程特色

理論與實(shí)踐結(jié)合,課程務(wù)實(shí)有效:課前充分調(diào)研學(xué)員實(shí)際需求,定制化設(shè)計(jì)課程,授課內(nèi)容直擊工作情景以及學(xué)員遇到的痛點(diǎn)和問(wèn)題,教學(xué)過(guò)程中倡導(dǎo)“實(shí)用、適用、易用”,學(xué)員馬上能即學(xué)即用;

互動(dòng)控場(chǎng)得體,多元化授課形式善于引發(fā)問(wèn)題和學(xué)員能動(dòng)性思考、進(jìn)行小組討論、課程案例分析深刻、點(diǎn)評(píng)直擊痛點(diǎn)問(wèn)題、學(xué)員深刻感悟甚至醍醐灌頂;

風(fēng)格親切和藹,語(yǔ)言幽默風(fēng)趣:課程結(jié)構(gòu)邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、授課幽默風(fēng)趣,現(xiàn)場(chǎng)激情渲染到位,學(xué)員參與度高,增強(qiáng)學(xué)員課后積極實(shí)踐的信心和行動(dòng)力,獲得學(xué)員和業(yè)界的高度好評(píng)。

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