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《非暴力溝通》(2-4天)
《非暴力溝通》(2-4天)內(nèi)訓(xùn)基本信息:
非暴力溝通
張礫勻老師
【課程收益】
通過課堂訓(xùn)練,使大家掌握非暴力溝通技巧,實(shí)現(xiàn)療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛、超越個人心智和情感的局限性、突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式、用不帶傷害的方式化解人際間的沖突、學(xué)會建立和諧的生命體驗(yàn)的效果。
【授課時長】2-4天
【課程大綱】
第一部分:認(rèn)識非暴力溝通
1. 溝通中常見的問題有哪些?不良溝通對我們有哪些傷害?
2. 溝通背后的心智模式:原生家庭對我們的影響
3. 視頻賞析:《幸福為什么那么難》
4. 暴力溝通背后的正面動機(jī)是什么?
5. 什么是非暴力溝通?
6. 非暴力溝通中的傾聽
? 傾聽的目的
? 不良傾聽的表現(xiàn):傾聽障礙邏輯圖、不良的傾聽方式建議、安慰、自己的想法)
? 正確的傾聽的方法:用心理解對方、給他人反饋并尋求確認(rèn)、不要過早提及他人請求、聽懂到對方背后的意思)
7. 傾聽的力量
? 使身心療愈---抱持的態(tài)度
? 示弱的力量
? 使談話有趣
? 預(yù)防暴力
? 練習(xí)
第二部分:非暴力溝通四要素
1. 觀察
? 主觀評價帶來的溝通障礙
? 基于心智模式對他人的評價
? 超越二元對立:回歸整體的世界
? 放下“自我”(GET)
? 練習(xí):區(qū)分觀察和評論
? 自我觀察的運(yùn)用
2、感受
? 人們更重視自己和他人的感受(體驗(yàn)更重于教育)
? 認(rèn)清感受的來源(信念系統(tǒng))
? 學(xué)會與自己的感受相處,而不投射至外界
? 練習(xí):與潛意識溝通技巧
? 表達(dá)感受的豐富詞語
3、需要
? 選擇的自己
? 生命健康成長的內(nèi)在動力
? 外在壓力與內(nèi)在動力
? 感受的表達(dá)方式
4、請求
? 如何明確地表達(dá)溝通目的
? 練習(xí):請求與命令的差異
? 用愛的力量達(dá)成溝通目的---多贏
第三部分:非暴力溝通的運(yùn)用
1、被邀請狀態(tài)的溝通
? 觀察具體的行為
? 體會和理解對方感受
? 什么樣的需要導(dǎo)致了你那樣的感受
? 關(guān)切的傾聽那些請求,而不視為命令
2、主動發(fā)起的溝通
? 區(qū)分觀察與評價
? 體會和表達(dá)感受
? 關(guān)聯(lián)與表達(dá)需要
? 請求幫助
? 體會和理解對方感受和需要
3、用“愛自己”代替內(nèi)疚和自責(zé)
? 愛自己從不因?yàn)橐患∈仑?zé)怪自己開始—自省成長而不是自責(zé)
? 觀察具體的行為
? 體會和理解“過去的我”的感受和需要
? 自我寬恕
? 體會和理解“現(xiàn)在的我”的感受和需要
? 充分愛生命而去克服困難滿足需要
? 練習(xí):接受自己法
4、充分表達(dá)憤怒
? 停下來,呼吸
? 留意我們的指責(zé)
? 體會我們的感受
? 傾聽外界
? 表達(dá)感受和尚未滿足的需要
? 體會憤怒背后的正面意義
5、運(yùn)用強(qiáng)制力
? 運(yùn)用強(qiáng)制力,改變“行為”
? 體會我們的感受
? 表達(dá)感受和尚未滿足的需要
? 表達(dá)基于“愛”的請求
6、表達(dá)感謝
? 觀察對方做的事實(shí)
? 我們的感受如何
? 我們有哪些需要得到了滿足
? 表達(dá)感謝
第四部分:提升實(shí)踐能力
1、生活和工作中的案例探討
2、學(xué)員答疑
張 礫 勻 老師(北京)
——資深心理成長輔導(dǎo)專家
? 北京醫(yī)師協(xié)會(全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員
? 中國社工聯(lián)合會(民政部直屬)心理健康工作委員會理事
? 國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國務(wù)院下屬)專家委員會委員
? 團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓
? 香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師,北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授,清華、北大總裁班特聘講師
? 中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士
【個人簡介】
張老師是知名心理學(xué)專家,從事多年心理學(xué)研究,長期致力于研究心理學(xué)和個人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合,曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法,美國瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn),尼克的催眠治療培訓(xùn)等。
張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專家,多家世界五百強(qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。
近年來,張老師致力于個體心理輔導(dǎo),15年來超過10000個小時的個體心理咨詢;給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報(bào)告;曾主持和帶領(lǐng)200多場關(guān)于家庭關(guān)系,兩性關(guān)系,人際關(guān)系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年,負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?,進(jìn)行心理輔導(dǎo),積極參與傳播中國文化,得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評價。
經(jīng)過多年研究與實(shí)踐,張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個有機(jī)的結(jié)合,讓心理學(xué)在各類實(shí)踐中得到充分的利用,總結(jié)出了一套適合心理成長的“自如人生”模型,幫助企業(yè)打造正能量員工。
使命:致力于促進(jìn)個體心理成長,協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
【授課風(fēng)格】
張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合,易于理解和接受,講課親和、生動、風(fēng)趣,實(shí)用性強(qiáng),幫助解決切實(shí)問題,滿意度很高,深受學(xué)員的一致好評。
【學(xué)員評價】
張老師的課程太棒了,對很多人都有用,特別是對正面臨婚姻問題的朋友,有很大的指導(dǎo)意義! ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總
老師的課既有專業(yè)的理論部分,又有許多生動的案例;娓娓道來,溫和又有力量,帶我們探索內(nèi)心、直面自己,從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。 ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹
張老師極富親和力,深得學(xué)員好評;授課形式靈活多樣,保持高水準(zhǔn)專業(yè)性,也易于理解接受內(nèi)化;課程理論結(jié)合實(shí)際,在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價值。 ——CBD工會主席
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