四季養(yǎng)生

《四季養(yǎng)生》課程大綱

健康養(yǎng)生講師 陳瀅妃

課 程 對 象   關(guān)注健康，注重養(yǎng)生的群體

課 程 時 間   0.5天

培 訓 風 格   談笑講授有理有例，互動往來精彩有趣，實效落地有根據(jù)。

              陪伴學員“學在樂中，樂在學中”

課 程 模 塊  

內(nèi) 容 大 綱

第一單元    理論講授

前言

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出人體在四季中的特性為“春生，夏長，秋收，冬藏”，因而養(yǎng)生的規(guī)律與大自然的變化密不可分。人類是大自然的產(chǎn)物，當順應自然，順應四時，順應天地萬物變化，順應規(guī)律。

四季養(yǎng)生也稱四時養(yǎng)生，是中醫(yī)理論“天人合一”的體現(xiàn)，也是重要的養(yǎng)生方法之一。中醫(yī)認為“人與天地相參也，與日月相應也”，自然界有四時氣候變化——春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒；人體則有春生、夏長、秋收、冬藏的相應變化，四季養(yǎng)生應此而生。

第一章   為何要養(yǎng)生

一.思考與討論：如何看待那些失去健康的強者？

1.喬布斯 56歲 蘋果公司聯(lián)合創(chuàng)辦人、發(fā)明家、企業(yè)家 胰腺癌

2.羅  京 新聞聯(lián)播主播 48歲 淋巴癌

3.王均瑤 企業(yè)家 37歲 腸癌

4.陳鷺蕓 中國女籃前國手 38歲 結(jié)腸癌

5.姚貝娜 歌手 33歲  乳腺癌

6.孫德棣 網(wǎng)易首席執(zhí)行官 38歲 膽囊癌
6.何勇 運籌學界精英 36歲 肝癌

二．什么是健康

三．小測身體：你亞健康了么？

四．中醫(yī)解讀亞健康

五．從幾個有趣的嬰童特點看生命的本質(zhì)

六．女七男八，生命規(guī)律

第二章   四季養(yǎng)生

一. 四季特點

1.春暖花開，萬物蘇醒

2.夏熱高盛，萬物生長

3.秋高氣爽，收斂供奉

4.冬日肅殺，收藏精髓

二．四季如何養(yǎng)生

1.春生

肝主木（綠），看肝之喜惡

前“季”作惡，后“季”遭殃

女子14，男子16

女子傷春對治

2.夏長

夏赤，赤子之心主紅，紅心喜惡為幾何

冬病夏治

夏季流汗與冬季患病的正比關(guān)系

心與小腸的夫妻關(guān)系

女子28，男子36

3.秋收

秋養(yǎng)肺，肺氣虛盛作何解

滿目白物有緣由

男子悲秋對治

肺與大腸的夫妻關(guān)系

女子42，男子48

4.冬藏

腎精需深藏

夏病冬治

人生冬季——老年期，如何安然過“冬”

第三章   四季養(yǎng)生適宜的飲食起居與運動原則

1.春季

春養(yǎng)肝

早起

“咬春”的民俗

踏青

2.夏季

夏養(yǎng)心

夜臥早起

盡情揮灑汗水

心靜自然涼

3.秋季

秋養(yǎng)肺

早睡早起

白物滋養(yǎng)

運動抗消沉

4.冬季

冬養(yǎng)腎

早睡晚起

動物冬眠給人類的啟示

黑色食物滋養(yǎng)生命之本

四．四季高發(fā)疾病預防措施

1.春

呼吸道感染

【心理干預】西方自殺高發(fā)季的啟示：如何做好自我心理調(diào)整？

2.夏

腸道炎癥

3.秋

皮膚病

【心理干預】悲秋的啟示：管理者如何應對消極怠工的員工？

4.冬

精神抑郁高發(fā)

職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務培訓師
高級營銷服務專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔任廣西完美國度·凈心國度高級培訓師
擔任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓機構(gòu)核心講師

陳老師有近十年培訓規(guī)劃及服務行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓及輔導項目，與團隊一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務標準及培訓流程，培訓數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格，長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓及輔導工作

【授課風格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導學員根據(jù)實際工作特點設(shè)計場景，真實體驗式訓練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學員的互動交流，采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學方法調(diào)動學員參與互動，課堂氣氛活潑、熱烈。同時結(jié)合大量實踐案例，實用性、可操作性極強，從而達到最佳的授課效果。深得受訓企業(yè)與學員的青睞!

【擅長領(lǐng)域】

政務服務：

《政務服務標準化》《政務服務禮儀》《政務窗口現(xiàn)場管理與輔導》《政務服務意識強化與服務落地》《政務業(yè)務溝通》《稅務服務優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理：員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務理念與服務技巧訓練》《五星級客戶服務技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標計劃管理》等。