健康形體管理----辦公室瑜伽

《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱

講師 陳瀅妃

課 程 對 象   辦公室久坐人群

課 程 時 間   精華版0.5天，完整版1天

培 訓 風 格   談笑講授有理有例，互動往來精彩有趣，實效落地有根據(jù)。

              陪伴學員“學在樂中，樂在學中”

課 程 模 塊   1.了解健康、亞健康、疾病的定義

2.了解職業(yè)病的定義、種類、成因

3.了解久坐辦公室對人體造成的隱患

4.了解瑜伽的作用，掌握安全練習瑜伽的原則，避免運動損傷

5.能運用辦公室空間及簡單輔具進行瑜伽練習

6.在老師輔導下完成20個瑜伽體式的練習

內(nèi) 容 大 綱

■案例導入——

1.退伍殘疾兵的瑜伽之路

3.堅持瑜伽的明星

■導言：

每一個人的形體狀態(tài)，都不是默默存在，

它展示的是你的審美與品性。

某名人說，如果連自己的身材都掌控不了，談何掌控人生？

言下之意，掌控人生的第一步，該是形體管理（健康管理）

第一章  健    康

一.健康的定義

案例：

■初生嬰兒的柔軟與臨終之人的僵硬

■盛年的力量與年老的無力

二.亞健康的定義

互動：

■亞健康檢測

三.疾病的定義

1.數(shù)據(jù)案例：

應對疾病的時間成本、經(jīng)濟成本、人力成本與預后

四.職業(yè)病

1.定義

2.種類

3.成因

4.運動干預

五.辦公室人群健康現(xiàn)狀

1.體檢現(xiàn)狀

■大數(shù)據(jù)普查：

骨骼類診斷：脊椎變形及增生（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎），骨盆移位（左右傾斜、過度前后傾），腿型變形----超伸、X型、O型等

外科類診斷：肩周炎、網(wǎng)球肘、鼠標手、關節(jié)炎等

內(nèi)科類診斷：高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齊等

婦科類診斷：乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、功能性子宮出血、荷爾蒙失調(diào)等

泌尿科診斷：前列腺炎

其它：肥胖、過瘦等

2.自體感受

 ■課堂分享

3.久坐對健康的隱患

下垂----皮膚、身材、面容、內(nèi)臟

變形----骨骼

新陳代謝病----內(nèi)科、婦科、肥胖

第二章  瑜    伽

一、瑜伽文化

1.瑜伽的起源與發(fā)展

2.瑜伽現(xiàn)狀

3.瑜伽練習對人體的積極意義

4.瑜伽練習的安全原則

二．辦公室瑜伽

1.辦公室練習瑜伽的優(yōu)點

2.瑜伽體式講解

3.辦公瑜伽二十種體式練習

職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務培訓師
高級營銷服務專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔任廣西完美國度·凈心國度高級培訓師
擔任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓機構(gòu)核心講師

陳老師有近十年培訓規(guī)劃及服務行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓及輔導項目，與團隊一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務標準及培訓流程，培訓數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格，長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓及輔導工作

【授課風格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導學員根據(jù)實際工作特點設計場景，真實體驗式訓練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學員的互動交流，采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學方法調(diào)動學員參與互動，課堂氣氛活潑、熱烈。同時結(jié)合大量實踐案例，實用性、可操作性極強，從而達到最佳的授課效果。深得受訓企業(yè)與學員的青睞!

【擅長領域】

政務服務：

《政務服務標準化》《政務服務禮儀》《政務窗口現(xiàn)場管理與輔導》《政務服務意識強化與服務落地》《政務業(yè)務溝通》《稅務服務優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理：員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務理念與服務技巧訓練》《五星級客戶服務技巧》《人際關系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標計劃管理》等。