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健康形體管理----辦公室瑜伽
健康形體管理----辦公室瑜伽內(nèi)訓(xùn)基本信息:
《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱
講師 陳瀅妃
課 程 對 象 辦公室久坐人群
課 程 時 間 精華版0.5天,完整版1天
培 訓(xùn) 風(fēng) 格 談笑講授有理有例,互動往來精彩有趣,實(shí)效落地有根據(jù)。
陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中,樂在學(xué)中”
課 程 模 塊 1.了解健康、亞健康、疾病的定義
2.了解職業(yè)病的定義、種類、成因
3.了解久坐辦公室對人體造成的隱患
4.了解瑜伽的作用,掌握安全練習(xí)瑜伽的原則,避免運(yùn)動損傷
5.能運(yùn)用辦公室空間及簡單輔具進(jìn)行瑜伽練習(xí)
6.在老師輔導(dǎo)下完成20個瑜伽體式的練習(xí)
內(nèi) 容 大 綱
■案例導(dǎo)入——
1.退伍殘疾兵的瑜伽之路
3.堅(jiān)持瑜伽的明星
■導(dǎo)言:
每一個人的形體狀態(tài),都不是默默存在,
它展示的是你的審美與品性。
某名人說,如果連自己的身材都掌控不了,談何掌控人生?
言下之意,掌控人生的第一步,該是形體管理(健康管理)
第一章 健 康
一.健康的定義
案例:
■初生嬰兒的柔軟與臨終之人的僵硬
■盛年的力量與年老的無力
二.亞健康的定義
互動:
■亞健康檢測
三.疾病的定義
1.數(shù)據(jù)案例:
應(yīng)對疾病的時間成本、經(jīng)濟(jì)成本、人力成本與預(yù)后
四.職業(yè)病
1.定義
2.種類
3.成因
4.運(yùn)動干預(yù)
五.辦公室人群健康現(xiàn)狀
1.體檢現(xiàn)狀
■大數(shù)據(jù)普查:
骨骼類診斷:脊椎變形及增生(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎),骨盆移位(左右傾斜、過度前后傾),腿型變形----超伸、X型、O型等
外科類診斷:肩周炎、網(wǎng)球肘、鼠標(biāo)手、關(guān)節(jié)炎等
內(nèi)科類診斷:高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齊等
婦科類診斷:乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、功能性子宮出血、荷爾蒙失調(diào)等
泌尿科診斷:前列腺炎
其它:肥胖、過瘦等
2.自體感受
■課堂分享
3.久坐對健康的隱患
下垂----皮膚、身材、面容、內(nèi)臟
變形----骨骼
新陳代謝病----內(nèi)科、婦科、肥胖
第二章 瑜 伽
一、瑜伽文化
1.瑜伽的起源與發(fā)展
2.瑜伽現(xiàn)狀
3.瑜伽練習(xí)對人體的積極意義
4.瑜伽練習(xí)的安全原則
二.辦公室瑜伽
1.辦公室練習(xí)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)
2.瑜伽體式講解
3.辦公瑜伽二十種體式練習(xí)
職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級營銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國度·凈心國度高級培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師
陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷,曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項(xiàng)目,與團(tuán)隊(duì)一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程,培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格,長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作
【授課風(fēng)格】
陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力,課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實(shí)際工作特點(diǎn)設(shè)計(jì)場景,真實(shí)體驗(yàn)式訓(xùn)練,以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到:言傳身教;重視與學(xué)員的互動交流,采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)員參與互動,課堂氣氛活潑、熱烈。同時結(jié)合大量實(shí)踐案例,實(shí)用性、可操作性極強(qiáng),從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!
【擅長領(lǐng)域】
政務(wù)服務(wù):
《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識強(qiáng)化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。
職業(yè)素養(yǎng)類:
《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項(xiàng)管理:員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升,無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標(biāo)計(jì)劃管理》等。
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