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情緒壓力與身心健康管理

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情緒壓力與身心健康管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
陳瀅妃
陳瀅妃
(擅長:商務(wù)禮儀 健康養(yǎng)生 )

內(nèi)訓(xùn)時長:2天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱

《情緒壓力與身心健康管理》課程大綱

健康養(yǎng)生專業(yè)講師 陳瀅妃

 

課 程 對 象   電力業(yè)人員               

課 程 時 間   2天

培 訓(xùn) 風(fēng) 格   談笑講授有理有例,互動往來精彩有趣,實效落地有根據(jù)。

              陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中,樂在學(xué)中”

課 程 模 塊   1.認(rèn)知健康、亞健康、疾病

2.了解職業(yè)健康管理方法,

3.在導(dǎo)師指導(dǎo)下制定個人健康管理方案

4.認(rèn)知壓力與情緒管理的意義

5.認(rèn)知“情緒與壓力”的能力,減少生活與工作中的矛盾

6.掌握緩解壓力與調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧

7.熟練運用相關(guān)方法進行情緒調(diào)控和心理減壓

8.建立快樂的工作環(huán)境、輕松的人際關(guān)系

9.追求快樂、成功的人生,提高員工忠誠度

內(nèi) 容 大 綱

第一天

第一單元    理論講授

導(dǎo)入數(shù)據(jù)——

全國各地職業(yè)病占比

導(dǎo)言:

健康,是生命基石,沒有健康,人生等于零。

事業(yè),是生命風(fēng)帆,職業(yè)健康,是揚帆起航的舵手。

第一章  健康體測

1.課程開始前,安排培訓(xùn)對象對身體各項指標(biāo)進行檢測,保存檢測結(jié)果(自帶檢測儀)

 

第二章  認(rèn)知人體健康與疾病演變過程

1.健康

(1)吃喝拉撒睡,比你想像的復(fù)雜——生理健康

(2)逗比之所以成為逗比——論心理健康的重要意義

2.亞健康

(1)一步之遙:亞健康與健康、疾病的關(guān)系

(2)你與醫(yī)院的距離:健康人群比例

3.疾病

(1)中國十大致命疾病

①心臟病

②惡性腫瘤(癌)

③腦血管病變(中風(fēng),腦溢血)

④腸胃炎

⑤流行性感冒,肺炎

⑥支氣管炎,肺氣腫,氣喘

⑦糖尿病

⑧肝硬化

⑨結(jié)核病

⑩感染性疾病及外傷

(2)職業(yè)病

①職業(yè)病,幾個意思?

②環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病

西藏:急性高原反應(yīng)、皮膚損害、高原性心臟病、消化系統(tǒng)疾病、高原紅細(xì)胞增多癥

③職業(yè)特點高發(fā)職業(yè)病

井下煤礦:肺結(jié)核

高收入商務(wù)人群、醫(yī)生:過勞死

應(yīng)酬一族:吃死(酒飯桌上的冤魂)

(3)西藏地區(qū)常見職業(yè)病應(yīng)對方案

①營養(yǎng)均衡——人體必需七大營養(yǎng)素

②充足睡眠——睡眠=充電

失眠,身體與心理的求救信號

科學(xué)調(diào)節(jié)睡眠,還你黑甜之鄉(xiāng)

③適量運動——生命在于運動

最適宜高原地區(qū)特點的運動:瑜伽

學(xué)習(xí)幾個簡單瑜伽體式,預(yù)防改善高原地區(qū)高發(fā)病

突發(fā)情況的救命按摩,認(rèn)知掌握穴位

④情緒愉快——健康長壽

⑤高原生活禁忌

⑥各類職業(yè)病注意事項

第三章  健康管理方案干預(yù)

1.健康

老師將結(jié)合學(xué)員的體質(zhì)測試結(jié)果,對每位學(xué)員進行專業(yè)指導(dǎo),完成《個人健康管理方案》。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容

2.進而美麗

健康是基礎(chǔ),美麗是健康的升華表現(xiàn),西藏雖有高原反應(yīng),依然有辦法保持——

(1)明眸皓齒

(2)水潤紅唇

(3)冰肌雪膚

(4)青華烏絲

(5)緊致敏捷腰身

 

 

第二天

第一單元    

壓力測試游戲

第一章  認(rèn)識情緒與壓力

一.案例分析

1.富士康員工跳樓

2.南航空姐遭遇“潛規(guī)則”賓館自盡

3.壓力是什么?

4.心理作用在工作生活中扮演什么角色?——看病的故事

5.了解自己的壓力

6.壓力測試

7.壓力的種類

 

第二章  壓力與情緒的影響

 

1.壓力的正面積極作用——減肥的故事

2.壓力與績效表現(xiàn)的關(guān)系

3.壓力的影響

4.對壓力的心理反應(yīng)

5.對壓力的生理反應(yīng)

6.對壓力的行為反應(yīng)

 

第三章  有效壓力管理

 

1.你的壓力來源

2.討論:有效的壓力管理方式——你的經(jīng)驗

3.應(yīng)對壓力的基本技巧

 

第四章  有效情緒管理

 

1.認(rèn)識情緒

2.六中普遍存在的情緒

3.情緒是什么

4.情緒與性別

5.情緒與人格

6.情緒測驗

7.壓力與情緒

8.案例分析

9.情緒的影響

10.情緒管理——林肯的故事

11.學(xué)會處理人際關(guān)系

12.故事分享:釘釘子、秀才趕考、神父淹死

13.情緒調(diào)試的幾種方法

14.宣泄情緒的幾種方式

15.自我放松

課堂體驗五感療法


講師 陳瀅妃 介紹

職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級營銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國度·凈心國度高級培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機構(gòu)核心講師


陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷,曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項目,與團隊一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程,培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營養(yǎng)保健資格,長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作


【授課風(fēng)格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力,課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實際工作特點設(shè)計場景,真實體驗式訓(xùn)練,以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到:言傳身教;重視與學(xué)員的互動交流,采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)員參與互動,課堂氣氛活潑、熱烈。同時結(jié)合大量實踐案例,實用性、可操作性極強,從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!


【擅長領(lǐng)域】

政務(wù)服務(wù):

《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識強化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類:

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理:員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升,無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標(biāo)計劃管理》等。


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