《高回報時間管理法》

高回報時間管理法

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《效能加速器：高回報時間管理法》

【課程背景】

每個人都有24小時，同樣是24小時，大家最后所擁有的價值卻完全不同。有的人24小時活出了48小時的精彩，有的人利用24小時創(chuàng)造了72小時的價值。不是時間有問題，而是掌控時間的人遇到了挑戰(zhàn)和麻煩。

事情太多，一件接一件，總也做不完

工作生活一團(tuán)糟，顧此失彼

每天忙得腳打后腦勺，可是領(lǐng)導(dǎo)還是不滿意

總有人打擾，計劃趕不上變化

領(lǐng)導(dǎo)的資源匹配不合理，短時間無法達(dá)成指標(biāo)

……

時間管理并不是對時間的管理，在不能增加時間長度的前提下，如何增加時間的寬度是時間管理的一個核心。《效能加速器：高回報時間管理法》課程將通過多樣的教學(xué)方式，理論講授、案例研討、視頻學(xué)習(xí)、情境模擬等方式，幫助學(xué)員不僅僅學(xué)習(xí)一個理念，懂得一個道理，更切實(shí)可行將方法運(yùn)用到日常的工作和生活中。課程主要從兩個方面進(jìn)行主體講授。一個方面從探討時間管理的有效性開始，介紹時間管理的本質(zhì)，原則以及意義，并聚焦于時間管理的原則及方法。另一方面從個人精力管理的角度，從精力管理的關(guān)鍵路徑和層級開始，到具體精力提升的策略和方法。有案例、有方法、有技巧、有思路等幫助學(xué)員學(xué)會一套時間管理方法的同時，提升職場效能。

【課程收益】

l  培養(yǎng)正確的時間管理觀念，合理規(guī)劃，高效利用時間

l  培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，掌握直面壓力和挑戰(zhàn)技巧

l  掌握實(shí)用有效的時間管理工具和工作方法，改變拖延習(xí)慣，減少工作延誤

l  樹立正確的精力管理理念，科學(xué)管理自己的精力資源

l  掌握四個維度的精力管理方法，保持高效精力投入，助力個人和組織發(fā)展

【課程對象】中基層管理者、業(yè)務(wù)骨干等

【授課方式】多樣教學(xué)方式，讓課堂寓教于樂

課堂活動 課程講授 案例討論  微沙盤模擬   視頻分享  行動學(xué)習(xí)

【課程時長】2天，6小時/天（線上線下同步）

【課程大綱】

一、有效時間管理

1.    討論：時間需要管理嗎？時間管理的本質(zhì)是什么？

2.    人生四忙現(xiàn)象：

l  視頻學(xué)習(xí)：慌亂的經(jīng)理人

l  案例研討：如果你是小艾，我會怎么做？

3.    時間管理的四大象限解析

l  偏重重要且緊急事務(wù)的結(jié)果

l  偏重重要不緊急事務(wù)的結(jié)果

l  偏重不重要且緊急事務(wù)的結(jié)果

l  偏重不重要且不緊急事務(wù)的結(jié)果

l  案例分析：這些常見事項如何處理更高效？

4.    討論：如何確實(shí)事件的緊急和重要？

5.    時間管理的基本原則及方法

(1)   平衡輪管理原則

l  案例分析：糾結(jié)的“工作生活平衡”

l  如何做才能達(dá)到工作生活平衡

ABCD角色法

表單：一頁紙ABCD角色法

l  現(xiàn)場演練：幫助喬治設(shè)計平衡輪

(2)   要事第一原則

l  高效時間管理 vs低效時間管理

l  視頻分析：人生價值的先后排序

l  關(guān)鍵事件法

如何清晰設(shè)定目標(biāo)

如何聚焦具體行動

如何將行動排列順序

l  工具：GTD工作籃法

l  現(xiàn)場演練：幫助喬治將諸多事項進(jìn)行排序

(3)   高情商原則

l  案例分析：“好人緣”胡大哥的處事原則

l  案例分析：一加班就炸毛

l  高情商是做好時間管理的前提

l  高情商管理的四個步驟

潛意識意識化（省察思維）

意識理性化（聚焦問題）

理性行為化（分析解決）

行為習(xí)慣化（復(fù)盤反思）

l  現(xiàn)場演練：幫助喬治設(shè)計問題解決清單

(4)   習(xí)慣管理原則

l  習(xí)慣發(fā)展的四階段

l  討論：怎樣堅持運(yùn)動？

l  習(xí)慣養(yǎng)成的1234步驟

l  行動學(xué)習(xí)：幫助喬治設(shè)計習(xí)慣養(yǎng)成手冊

(5)   時間管理的工具

l  番茄管理法進(jìn)行時間管理

l  碎片化進(jìn)行時間管理

l  統(tǒng)籌法進(jìn)行時間管理

l  莫法特法進(jìn)行時間管理

(6) 效率倍增10個APP介紹

二、精力管理，促進(jìn)效能提升

1.    精力管理系統(tǒng)的四個層次認(rèn)知

l  要素一：身體——以數(shù)量計，從低到高

l  要素二：情感——以質(zhì)量計，積極和消極

l  要素三：思想——在理性與感性之間平衡

l  要素四：精神——富有責(zé)任意識和奉獻(xiàn)精神互動：你健康嗎？

2.    身體管理

l  一日三餐吃出高精力

l  動靜結(jié)合，身體激活

有氧運(yùn)動的建議

正念及冥想、呼吸療法

現(xiàn)場演練：正念練習(xí)

l  提升睡眠的質(zhì)量

3. 情緒管理

l  情緒對人的重要意義

l  情緒的由來及心理機(jī)制

視頻學(xué)習(xí)：情緒爆發(fā)之路

課堂活動：情緒激活

l  情緒管理的原則

ABC模型

工具：換框法

現(xiàn)場演練：利用換框法解決叢飛遇到的難題

4. 思想與精神的自由

l  持續(xù)學(xué)習(xí)，精進(jìn)讀書

案例分析：王行長辦公桌的座右銘

三、總結(jié)與答疑

可根據(jù)企業(yè)的需求進(jìn)行定制化課程設(shè)計。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓(xùn)師

n  國家專項心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行，某上市教育平臺，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；