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《時(shí)間管理與壓力管理》

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《時(shí)間管理與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
金迎
金迎
(擅長(zhǎng):商務(wù)禮儀 職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱
                      《時(shí)間管理與壓力管理》課程大綱
【課程收益】
一個(gè)人的生命是由有限的時(shí)間構(gòu)成的。管理時(shí)間就是管理好你的人生。本課程將幫助參加者從全新的角度和高度對(duì)時(shí)間管理進(jìn)行全方位的了解和體驗(yàn),引導(dǎo)大家從心態(tài)、思想,方法,工具等四個(gè)層面反思自己與時(shí)間的關(guān)系以及運(yùn)用時(shí)間的現(xiàn)狀,并提供進(jìn)行時(shí)間有效管理的具體方法,提高你生命管理的質(zhì)量。
壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情,這些問(wèn)題都是專(zhuān)業(yè)人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己,學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。
【課程對(duì)象】    窗口一線員工
【課程時(shí)間】    3課時(shí)(半天)
【培訓(xùn)形式】    課堂講授、案例分析、腦力激蕩、情景演練、管理活動(dòng)、小組討論等
【課程特色】   本課程采用互動(dòng)、體驗(yàn)和情境式的教學(xué)方法,使道理易懂易學(xué)易操作,從而幫助學(xué)員在時(shí)間管理與壓力管理中運(yùn)用和掌握有效的方法,實(shí)現(xiàn)在思維和行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變,提高工作績(jī)效,完成目標(biāo)。
【課程內(nèi)容】
第一講:時(shí)間管理
1.認(rèn)識(shí)時(shí)間管理

【1】時(shí)間管理的演進(jìn)               【2】第四代時(shí)間管理                 【3】你的時(shí)間管理現(xiàn)狀診斷
2.時(shí)間管理之基礎(chǔ)
【1】澄清你的價(jià)值觀                                【2】帕累托法則                  
【3】重要緊急矩陣                                  【4】第二象限時(shí)間管理法:4D原則
【5】生命節(jié)律周期診斷
3.時(shí)間管理之關(guān)鍵技巧
【1】設(shè)定目標(biāo)                    【2】制定實(shí)施計(jì)劃                    【3】整潔和條理
4..時(shí)間管理的障礙及對(duì)策
【1】克服拖延                                      【2】時(shí)間的大盜及克服方法
第二講:壓力管理
1、什么是壓力?
【1】壓力的征兆-小測(cè)試:你的壓力有多大?                    【2】壓力的來(lái)源
【3】壓力如何產(chǎn)生:機(jī)理分析                                  【4】工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生的根源
2、如何處理壓力
【1】認(rèn)識(shí)自己的心理防衛(wèi)機(jī)制                                 【2】核心價(jià)值觀
【3】沖突與壓力                                             【4】沖突處理的五種策略
【5】有效溝通以減少壓力                                     【6】適合自我的實(shí)用減壓策略
3、壓力的日常管理重點(diǎn):情緒管理
【1】認(rèn)識(shí)情緒                  【2】引發(fā)情緒的因素                    【3】情緒的種類(lèi)
4、日常情緒處理方略
【1】情緒日志:認(rèn)識(shí)自己的情緒                        【2】適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
【3】改變不合理的想法                                【4】總結(jié)回顧
 
 

講師 金迎 介紹
中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師
商務(wù)禮儀專(zhuān)家
職業(yè)素養(yǎng)專(zhuān)家
國(guó)家高級(jí)禮儀培訓(xùn)師
陜西培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)副會(huì)長(zhǎng)
西安交通大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院EMBA班客座禮儀導(dǎo)師
陜西現(xiàn)代民營(yíng)企業(yè)經(jīng)濟(jì)研究院國(guó)學(xué)班客座禮儀導(dǎo)師
2008年陜西禮儀培訓(xùn)師技術(shù)鑒定比武大賽獲得第二名
2012年獲得陜西十強(qiáng)禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師稱(chēng)號(hào)
2013年服務(wù)過(guò)的企事業(yè)單位超過(guò)100家,培訓(xùn)人數(shù)超過(guò)1萬(wàn)人
2014年簽約上海啟能企業(yè)培訓(xùn)管理公司、香港大術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、西安環(huán)球禮儀、西安時(shí)代光華潤(rùn)澤學(xué)院、北京易知行、西安交通大學(xué)等十多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特約講師
 
長(zhǎng)期在國(guó)企從事經(jīng)營(yíng)管理、員工培訓(xùn)等工作,12年的企業(yè)管理及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
針對(duì)電力行業(yè)、銀行業(yè)、通訊、電力、保險(xiǎn)金融業(yè)、零售行業(yè)等行業(yè)培訓(xùn)
進(jìn)行過(guò)數(shù)百場(chǎng)培訓(xùn),培訓(xùn)人數(shù)萬(wàn)余人
 
課程特色:
親和力強(qiáng)         互動(dòng)性強(qiáng)
實(shí)戰(zhàn)實(shí)操         實(shí)用落地
通俗易懂         切合實(shí)際
印象深刻         解決問(wèn)題
 
課程形式:
案例分析      模擬演練      游戲開(kāi)場(chǎng)      課程示范  
理論講解      短片播放      故事分享      互動(dòng)點(diǎn)評(píng)
 
研究領(lǐng)域:
中華傳統(tǒng)禮儀與西方禮儀的差異;商務(wù)禮儀在企業(yè)中的運(yùn)用;人際關(guān)系與禮儀
 
授課風(fēng)格:
以實(shí)操為主,整場(chǎng)培訓(xùn)s運(yùn)用3+7法則,30%時(shí)間運(yùn)用于講授,70%時(shí)間運(yùn)用于互動(dòng)與實(shí)操。

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