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做快樂的自我——壓力調(diào)節(jié)與情緒管理

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做快樂的自我——壓力調(diào)節(jié)與情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
陳春
陳春
(擅長:客戶服務(wù) 職業(yè)素養(yǎng) 其他課程 )

內(nèi)訓(xùn)時長:1天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱
做快樂的自我
         ——壓力調(diào)節(jié)與情緒管理
課程對象:
基層員工,儲備干部,新任主管,主管,經(jīng)理
課程形式:
專題講授+案例分析+視頻欣賞+專業(yè)輔導(dǎo)+心理測量
課程時間:一天,6個小時
課程背景:
在日益激烈的競爭中,企業(yè)員工的素質(zhì)和能力決定著企業(yè)的命運。“幸福、健康、和諧、高效”的員工已經(jīng)成為了企業(yè)最重要的財富。聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為:“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據(jù)美國最新的研究調(diào)查顯示,每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元,超過500家大公司稅后利潤的5倍。
有效管理壓力,關(guān)懷員工,激發(fā)員工活力,提升企業(yè)績效,是一個全新的管理挑戰(zhàn),21世紀是一個充滿競爭的世紀,企業(yè)員工必須面對越來越快的工作節(jié)奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調(diào)枯燥,容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。當(dāng)員工出現(xiàn)相關(guān)癥狀時,我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此,重視員工壓力管理,已成為企業(yè)人力資源管理的一個重要方面。過度、持續(xù)的壓力會導(dǎo)致員工嚴重的身心疾病,而壓力管理能預(yù)防壓力對員工造成的這種毀滅性損害,有效地維護、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工作時,我們才能享受每天有限的幸福,過得滿足而又有意義;企業(yè)也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤,獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。
此項培訓(xùn)旨在幫助企業(yè)員工了解當(dāng)今環(huán)境所面臨的普遍性壓力、壓力對人身心健康和個人發(fā)展的影響,掌握有效應(yīng)對壓力的方法,從而提升員工活力,提升企業(yè)績效。
 
 
破冰:團隊建設(shè)
第一部分 解讀壓力與情緒
  心理健康新定義與新標(biāo)準(zhǔn)
1、尋找您的壓力源
心理測試:自畫像——雨中的我
2、何謂壓力
使人感到緊張的事件或者環(huán)境
壓力是指一種主觀的反應(yīng)
壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理和行為上的反應(yīng)
  故事分享:朱子明的成驢之路
3、管理壓力、掌控情緒
4、情緒的定義
(1) 情緒的定義
客觀事物是情緒的源泉
情緒以需要是否滿足為中介
情緒是一種內(nèi)心感受
情緒有其生理反應(yīng)
情緒會便表現(xiàn)在行為中
(2)情緒與情感的區(qū)別
(3)情緒的類型
小組討論:你的經(jīng)驗
  
 第二部分  管理壓力的技巧
  壓力心理測試
1、壓力管理的原則
2、壓力的來源
  時間性壓力源
  情境性壓力源
  遭遇性壓力源
  預(yù)期性壓力源
3、解壓策略
  如何預(yù)防失眠
第三部分  管理情緒的技巧
  情商測定
1、高情商的8個標(biāo)志
 2、做情緒的主人
  處理情緒常見誤區(qū)
  正確處理情緒的三步驟
3、溝通中的情緒管理
4、思維改變訓(xùn)練
 5、樹立積極的心態(tài)
  合理情緒療法
  重塑積極觀念
小組活動:可以丟掉的觀念

講師 陳春 介紹
心理學(xué)學(xué)士,高級人力資源管理師,“贏在職場”系統(tǒng)課程倡導(dǎo)者,香港國際認證培訓(xùn)中心(HKTCC)特約講師,中國心理網(wǎng)特約講師,HR部落酋長,三瑞心理研究所副所長,員工職業(yè)化培訓(xùn)專家。

  工作背景:
-     10余年培訓(xùn)工作經(jīng)驗:先后服務(wù)于聯(lián)想電腦、方正電腦等公司,任培訓(xùn)經(jīng)理、銷售經(jīng)理和客服經(jīng)理等職位;
-     8年培訓(xùn)師經(jīng)驗:個性化培訓(xùn)服務(wù)的倡導(dǎo)者,結(jié)合企業(yè)具體需求量身定做培訓(xùn)課程;
-     具有多年人力資源培訓(xùn)管理實操經(jīng)驗;
-     國際化版權(quán)認證。

  專業(yè)資質(zhì)
-     國家高級人力資源管理師
-     結(jié)構(gòu)性思維版權(quán)課程認證講師
-     職業(yè)游戲化沙盤講師
-     SYB創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)認證講師
-     TTD復(fù)盤與萃取培訓(xùn)師(高級)

  講師風(fēng)格:
-     針對不同背景、行業(yè)、文化的企業(yè)進行定制化培訓(xùn)服務(wù);
-     六多一不足:掌聲多、笑聲多、互動多、案例多、反思多、工具多,時間不足。

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