情緒與壓力管理

情緒與壓力管理
 
課程背景：
社會的進步、職業(yè)的要求、瞬息萬變的市場、嚴格嚴肅的領導……環(huán)境總會讓我們在充滿斗志的時候也充滿挑戰(zhàn)！面對一切，我們時而信心滿滿，時而茫然神傷，為了成為更好的自己，成為越戰(zhàn)越勇打不倒的職場小強，擁有陽光的心態(tài)、積極的斗志、敏捷的調(diào)節(jié)能力，可以幫助我們激發(fā)正能量，邁向新成功！
   職場和家庭，就像兩個高壓鍋，每個人都能感受到壓力的存在，為什么有人且戰(zhàn)且勇，有人偃旗息鼓？不管出于任何層級、面對怎樣的客戶，從來都存在擔心和憂慮。那么情緒從哪里來？壓力對我們有什么影響？應該講自己的情緒掌握在手？遇到困難挫折，遭遇焦慮發(fā)怒，應該如何調(diào)整好自己的情緒，可以怎么提升對自己和他人的情緒駕馭能力？如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《情緒與壓力管理》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā)，圍繞壓力、情緒、陽光心態(tài)結(jié)構(gòu)的“鐵三角”模式，為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應對方法，將實用的認知自我和理解他人，作為實用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具，幫助你消除負面情緒的影響，樹立積極的心態(tài)面對生活和工作，獲得家庭和事業(yè)的和諧!
課程收益：
●了解制造壓力與情緒的流水線
●正確理解壓力和情緒的作用和影響；
●掌握情緒優(yōu)化公式，并能夠據(jù)此調(diào)整情緒；
●掌握內(nèi)部工作中管理情緒的步驟方法；
●掌握非暴力溝通方式，陽光面對職場和家庭；
●學會知人善用，認知自我，通過工具使用，提出應對不同行為風格的策略。
課程時間：1天，6小時/天
課程對象：全體員工
課程風格：邏輯性強、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡，實戰(zhàn)演練，落地為先
課程方式：游戲?qū)?，案例分享，角色扮演，示范演練，小組討論，視頻教學，個案分析
課程工具：
能力分析表、DISC測評工具、壓力水平測評工具
 
課程大綱
第一講：認識壓力
一、認識壓力
1. 陽光心態(tài)鐵三角
2. 你的壓力來自哪里
3. 壓力和情緒的生產(chǎn)流水線

二、壓力與行為績效
1. 壓力一定產(chǎn)生動力嗎？
2. 最佳績效的壓力控制
討論點：從他面對壓力的表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么?

三、壓力導致的問題
1. 個人心理上的
2. 個人生理上的
3. 個人行為上的
小組討論與分享：你的身體會報告
測評：個人壓力測試
 
第二講：情緒管理
一、認識情緒
1. 情緒是如何產(chǎn)生的?
2. 情緒有用嗎？
3. 情緒的分類
4. 情緒有好壞嗎？
6. 負面情緒的作用再發(fā)現(xiàn)
5. 人格因素對情緒的影響
案例說明

二、如何管理你的情緒
1. 情緒管理的基礎——EQ的高低
2. 如何成為高EQ人士
3. 調(diào)節(jié)情緒的六種常用方法
案例說明

三、職場情緒處理實操術
1. 被領導責備怎么辦
2. 職場嫉妒怎么辦
3. 壓力山大怎么辦
4. 累得消極怎么辦
5. 職業(yè)倦怠怎么辦
6. 客戶為難怎么辦
7. 同事溝通中的情緒管理萬能公式
8. 非暴力溝通幫助我們成就更好的自己
 
第三講：認知自我、理解他人的情緒
一、人的行為風格
1. 行為影響情緒
2. 認識不等于了解
3. 培養(yǎng)人際敏感度

二、知人善用DISC的歷史
1. 喬哈里之窗：認知自我的源頭
2. 知人善用DISC理論的歷史
3. 主流性格&行為測評工具解析
4. 知人善用DISC的信度和效度

三、DISC人際風格測評應用
1. DISC的坐標系和定義
2. DISC矩陣和內(nèi)核
3. D-I-S-C代表人物和特點
自我測評：認知自我

四、DISC挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
1. 指揮型D特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
2. 影響型I特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
3. 支持型S特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
4. 謹慎型C特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
5. 團隊管理DISC原則：打配合、做組合
6. 人際溝通DISC原則：從他人角度出發(fā)
7. 活用DISC：防止優(yōu)勢成為劣勢

五、DISC典型特質(zhì)和相處原則
1. 指揮型D的典型特質(zhì)和相處原則
2. 影響型I 的典型特質(zhì)和相處原則
3. 支持型S的典型特質(zhì)和相處原則
4. 謹慎型C的典型特質(zhì)和相處原則
5. 活用DISC調(diào)適自我
6. 用DISC平衡工作和生活
 
游戲互動
課程回顧：總結(jié)與學員答疑

大連理工大學 工程碩士 
國家人力資源及社會保障部  一級企業(yè)培訓師
（高級技師）
英國倫敦城市行業(yè)協(xié)會C&G  專業(yè)認證講師
國際注冊ACI職業(yè)沙盤  專業(yè)認證講師
情境模擬沙盤  專業(yè)認證講師
PMP美國項目管理協(xié)會項目管理5A認證
中國人力資源和社會保障部  高級禮儀培訓師
國際注冊高級禮儀培訓師  導師
心理投射咨詢師（緊缺人才庫）
國際財務管理師(SIFM)  高級資質(zhì)
上海人民廣播電臺《市民與社會》、《非常解讀》欄目 特邀嘉賓
上海交通大學、上海財經(jīng)大學、上海開放大學等院校特聘講師
 
歷任
曾任和君咨詢等企業(yè) 資深咨詢顧問 針對國內(nèi)知名企業(yè)需求，負責咨詢項目
曾任工商銀行工銀安盛等企業(yè) 培訓主管 負責全國課程架構(gòu)設計、新課程開發(fā)、網(wǎng)絡課堂開發(fā)負責人、企業(yè)大學培訓管理軟件系統(tǒng)設計主管
曾任中車集團附屬教育中心 教師 任職期間獲中學骨干教師、團委書記、省級課程開發(fā)一等獎等榮譽
 
視培訓工作為終身事業(yè)，執(zhí)教20年，數(shù)百次為各類企事業(yè)單位進行管理培訓工作，學員上萬。工作于業(yè)務一線，對于國家大型企業(yè)、外資企業(yè)、民營企業(yè)均具有豐富的企業(yè)管理培訓經(jīng)驗，對教育事業(yè)單位、政府機構(gòu)、金融行業(yè)、服務行業(yè)及生產(chǎn)企業(yè)等數(shù)百家企業(yè)進行過培訓，受到熱烈好評。長期接受現(xiàn)代培訓技術高端版權課程培訓，并具有豐富的課程開發(fā)與管理能力。
 
授課特點：
1．授課風格生動活躍、生動有感染力，啟發(fā)性強，給予結(jié)構(gòu)化思維方式設計演繹課程，善于運用引導、促動技術和體驗式培訓方法，激發(fā)學員學習熱情和主動性，學員培訓參與程度高，客戶評價高；
2．一切從實操出發(fā)，學員當天學馬上用。重視能力培養(yǎng)和技能落地，培訓過程廣泛運用案例分析、情景模擬、角色扮演、現(xiàn)場演練等培訓技術與方法，學員的學習轉(zhuǎn)化有效性強、效果顯著；
3．充分發(fā)揮長期于各級各類企事業(yè)單位合作咨詢、培訓項目的優(yōu)勢，精準解決企業(yè)培訓需求：課前深化調(diào)研成果；課間積極分享培訓管理經(jīng)驗；課后使培訓課程內(nèi)容緊密貼合企業(yè)崗位能力需求。讓學員形成態(tài)度改善自發(fā)性、知識獲取主動性、能力提升系統(tǒng)性的培訓效果。
 
業(yè)務專長：
1．歷任大型外資跨國集團/合資公司中國區(qū)總部、大型國有企業(yè)資深培訓主管職務，擔綱企業(yè)課程設計、課程傳承、培訓管理工作，新產(chǎn)品上市工作，長期主持會銷、大型活動和企業(yè)專題沙龍。
2．開發(fā)及完善了多個大型企業(yè)培訓項目，開發(fā)多門企業(yè)培訓課程，對企業(yè)培訓項目設計運營、培訓課程開發(fā)、培訓體系建設有較豐富的實務經(jīng)驗。
3．擁有二十年的服務行業(yè)、國企單位、教育機構(gòu)、金融行業(yè)、生產(chǎn)企業(yè)培訓經(jīng)驗，培訓近千場，學員過萬，深受企業(yè)領導好評和員工的喜愛。
4．長期TTT導師一職，為各類企業(yè)培養(yǎng)或輸送專業(yè)講師人才，精于輔導，樂于養(yǎng)成，使其成為本企業(yè)技能及文化的傳播者。
5．主講方向：企業(yè)培訓師授課表現(xiàn)力提升、課程設計能力提升、教學手段與方法提升、基于心理學原理的學員主觀能動性提升、新常態(tài)下學習型團隊培養(yǎng)、培訓管理者專業(yè)管理能力提升等。

【培訓特色】
把常規(guī)內(nèi)訓與情景式教學有機結(jié)合，授課采用重點知識傳授在體驗中感悟、升華；
采用培訓引導技術與學員對話，讓學員在反思中自我解決問題；
采用案例教學的模式，深入淺出，貼近學員實際，
授課理念秉承活潑、嚴謹、系統(tǒng)、適用的風格，推崇寓教于樂及快樂學習的方式，
強調(diào)學以致用，結(jié)合企業(yè)現(xiàn)狀，以解決學員在企業(yè)實際工作中遇到的問題為培訓的最終目的。