賦能：超越情緒與壓力——從正念到正行

賦能：超越情緒與壓力
            ——從正念到正行
 
【課程背景】
正念克情緒，境界解壓力。心的問(wèn)題，還須從心入手。

本課程從內(nèi)容上獨(dú)一無(wú)二的抓住情緒與壓力的本質(zhì)，揭示了心理學(xué)底層的邏輯，直指人心，將產(chǎn)生情緒與壓力感的真正來(lái)源發(fā)掘了出來(lái)，并另辟蹊徑的從“道”的層面，借助中國(guó)古老哲學(xué)“天人合一”的理念，以提升心靈境界的方式予以超越；從形式上采用了講解、視頻、引導(dǎo)、冥想、內(nèi)觀、觀物、行禪和討論與分享等多種形式，使學(xué)員在腦、心、體全方位立體地感知與體悟，將理念內(nèi)化為心智。所以，本課程能帶來(lái)意想不到的心靈升華的效果，從而大大提升化解情緒與壓力的強(qiáng)大的內(nèi)心力量。
【授課特點(diǎn)】
內(nèi)容上：不是理論，也非學(xué)術(shù)研究，超越宗教范疇，不在繁瑣的理論象牙塔里解讀概念，而是以全新的視角與高度，來(lái)揭示生命的真實(shí)存在狀態(tài)，揭示我們身處的宇宙空間的場(chǎng)域真相，直指人心，明心見(jiàn)性，使學(xué)員對(duì)人生意義的認(rèn)知澄清明朗。
形式上：以現(xiàn)代科學(xué)的研究為素材，可視化的引導(dǎo)，通俗易懂；配以冥想、內(nèi)觀、呼吸、行禪、坐禪等練習(xí)，知行合一，方便簡(jiǎn)捷?？梢允覂?nèi)進(jìn)行，在山川、沙漠野外更好。與自我對(duì)話、與心靈對(duì)話、與大自然對(duì)話、與天地對(duì)話，感悟生命意義，擴(kuò)展心靈格局。
【課程收益】
  掌握五種實(shí)用的冥想方法
  掌握培養(yǎng)專(zhuān)注、增強(qiáng)內(nèi)心精神力量的方法
  通過(guò)培訓(xùn)、引導(dǎo)體悟自然規(guī)則的力量，樹(shù)立敬天愛(ài)人的世界觀與人生觀
  通過(guò)認(rèn)知生命構(gòu)成，獲得對(duì)情緒與壓力本質(zhì)性的掌控
  通過(guò)行禪，獲得“覺(jué)知當(dāng)下”、消解負(fù)面情緒、提升身心康復(fù)的能力
【課程對(duì)象】
企業(yè)高層、中層管理者；HR從業(yè)人員；禪修愛(ài)好者
【人數(shù)要求】
不超過(guò)50人
【課程時(shí)間】2天-4天
【課程大綱】
導(dǎo)言：
視頻引導(dǎo)：發(fā)現(xiàn)之旅
【小組討論】“我”的一撇是什么？
道家的看法；佛家的看法；儒家的看法；陽(yáng)明心學(xué)的看法；稻盛和夫的看法
【活動(dòng)】冥想1：放松大腦；分享

*注：圖片示意精神緊張的原因；嘗試將意識(shí)抽離；將大腦作為客體；體會(huì)“存在”的狀態(tài)……為后續(xù)的“意識(shí)強(qiáng)化”內(nèi)容打下基礎(chǔ)。
第一部分：基礎(chǔ)篇
一、心靈拓展的意義
1．人生的意義何在
【動(dòng)畫(huà)】人生短暫
2．尋找自我、提升心靈境界，方法諸多
3．西方的禪修熱
硅谷、喬布斯、稻盛和夫
4．心靈拓展的意義
仁愛(ài)、寬容、減壓、和諧、樂(lè)觀、積極
二、心靈的能量
1．心靈能量圖譜
2．專(zhuān)注的力量
【視頻】平衡；分享
*注：通過(guò)觀看平衡大師的演示，認(rèn)識(shí)專(zhuān)注狀態(tài)下人的狀態(tài)。
3．禪與瑜伽、冥想各自的特點(diǎn)與關(guān)聯(lián)
4．解讀“道、法、術(shù)”
【活動(dòng)】冥想2：凈化；分享
*注：在放松大腦的練習(xí)基礎(chǔ)上，進(jìn)一步將大腦客體化，在引導(dǎo)語(yǔ)和引導(dǎo)音樂(lè)中，用精神力量清除大腦中的各種雜念、干擾和各種不好的觀念與念頭，有意識(shí)地排除負(fù)面因素的影響。
三、禪不會(huì)使人消極，而是精進(jìn)
1．禪修，修的是內(nèi)心強(qiáng)大
2．破除“佛系”帶來(lái)的誤解
【活動(dòng)】專(zhuān)注練習(xí)：行禪；分享
*注：在緩慢行走中，練習(xí)專(zhuān)注，在專(zhuān)注中體驗(yàn)“覺(jué)知”當(dāng)下的“存在”，一心不亂的守護(hù)安靜的狀態(tài)，慢慢強(qiáng)大自己的內(nèi)心對(duì)念頭與情緒的把控力量。

第二部分：正念克情緒
一、   人生終極三問(wèn)
1．你是誰(shuí)？
2．你從哪里來(lái)？
3．你往哪里去？
二、   人生終極四觀
1．人生觀
2．價(jià)值觀
3．世界觀

視頻：水知道答案
4．生命觀

【活動(dòng)】正念練習(xí)：行禪；分享
三、   情緒的本質(zhì)
1．人生品質(zhì)
1)     功成：人生“成功”的含義
2)     名就：何為“大丈夫”
3)     健康：身體健康的根本秘訣
2．
生命構(gòu)成
 
1)     身體：破解情商的底層機(jī)制——人體構(gòu)成與五行
2)     情感
3)     思想
4)     靈魂：“我”與“我們”
孫悟空與六耳獼猴
5)     克制干擾，本性顯現(xiàn)
【活動(dòng)】冥想3：內(nèi)觀——一念定心；分享
*注：練習(xí)“守一”，熄滅心中種種雜念，培養(yǎng)一心不亂的精神定力。
3．做自己生命的主人
1)     大腦的真相
2)     正念
【活動(dòng)】冥想4：內(nèi)觀——清凈大腦；分享
*注：在“凈化”冥想的基礎(chǔ)上，通過(guò)引導(dǎo)，進(jìn)一步使大腦放松、去除雜質(zhì)、排除各種后天干擾，達(dá)到心清似玉的狀態(tài)。
3)     正念練習(xí)的方法
【活動(dòng)】正念練習(xí)：極慢行禪；分享
*注：用極其緩慢的移步行走，來(lái)強(qiáng)化精神的專(zhuān)一，在體驗(yàn)身體感知中使屏蔽力量加強(qiáng)。

第三部分：境界解壓力
一、   自然與法則
1．  何為“自然”
1)     哲學(xué)意義的自然
2)     生命意義的自然
【練習(xí)】格物致知
*注：類(lèi)似佛教故事“拈花微笑”的體驗(yàn)，通過(guò)對(duì)花、草、水果等“物”的觀與察，體悟天地規(guī)則的神奇妙化，理解“物質(zhì)與精神”的統(tǒng)一性，理解“道”存于天地萬(wàn)物之中的深?yuàn)W內(nèi)涵，進(jìn)而升起對(duì)大自然的敬畏與熱愛(ài)，樂(lè)觀的看待自己與世界。
2．善待自然
【活動(dòng)】行禪；主題分享
*注：行禪結(jié)束后，每小組將針對(duì)一個(gè)主題進(jìn)行分享，然后小組代表在為全體分享。
二、  
外在大宇宙與人體小宇宙
1.     其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)
1)     宇宙的真實(shí)結(jié)構(gòu)
2)     人體小宇宙
【視頻引導(dǎo)】宏觀宇宙到微觀世界
*注：直觀看到這個(gè)世界極微觀到極宏觀的存在狀態(tài)，在心靈震撼中感知宇宙、人體的奇妙，理解“其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)”的含義，在心里突破以往的感知，擴(kuò)大視野，進(jìn)入超然的心態(tài)。
2.     “天”的內(nèi)涵
3.     身體與情緒
1)     身體機(jī)制
2)     善待身體
4.     何為道德
1)     人類(lèi)文化的本質(zhì)
2)     以文化規(guī)范行為
5.     “通天”：天人合一的真意
【活動(dòng)】冥想5：升華，包容，仁愛(ài)；分享
*注：通過(guò)引導(dǎo)語(yǔ)與音樂(lè)，進(jìn)行意識(shí)穿越星空、包容宇宙的冥想，擴(kuò)展思維境界和心靈的仁愛(ài)、包容。

第四部分：正念正行
一、   人生責(zé)任
1.     人生意義
【活動(dòng)】研討
2.     儒家的入世追求
3.     守原則，養(yǎng)浩然之氣
4.     超越茍且，通達(dá)智慧
二、   工作中的正行
【活動(dòng)】研討：工作情境中的正行
【課程回顧】

行業(yè)經(jīng)驗(yàn)
東方園林大學(xué)執(zhí)行校長(zhǎng)
行動(dòng)學(xué)習(xí)認(rèn)證催化師
美國(guó)PI測(cè)評(píng)認(rèn)證分析師
曾任三家公司人力資源總監(jiān)、培訓(xùn)總監(jiān)、副總經(jīng)理、總裁辦主任
曾任高校管理系講師、管理教研室主任

教育背景
哈爾濱工業(yè)大學(xué)管理工程學(xué)士
北京化工大學(xué)管理學(xué)碩士

專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域
近30年的教學(xué)、HR管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，在人力資源管理方面有較扎實(shí)的理論知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)落地的經(jīng)驗(yàn)；20年的學(xué)佛經(jīng)歷，對(duì)佛法有著超出一般學(xué)者或僧人境界的領(lǐng)悟。
項(xiàng)目：崗位分析、任職資格體系設(shè)計(jì)；崗位素質(zhì)模型與課程體系建設(shè)；人才培養(yǎng)體系與核心課程開(kāi)發(fā)；績(jī)效考核的設(shè)計(jì)與推廣實(shí)施。
培訓(xùn)：專(zhuān)注績(jī)效改進(jìn)的培訓(xùn)與咨詢。擅長(zhǎng)以中層領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力建設(shè)、績(jī)效管理實(shí)操、行動(dòng)學(xué)習(xí)、企業(yè)基礎(chǔ)管理等課程體系搭建等績(jī)效改進(jìn)領(lǐng)域的課程開(kāi)發(fā)、授課及培訓(xùn)成果的落地；在佛學(xué)上面有較獨(dú)特的參悟，可為中高層做傳統(tǒng)文化（佛學(xué)）培訓(xùn)/參禪指導(dǎo)。

個(gè)人風(fēng)格
深入淺出，幽默輕松；注重學(xué)員的參與體驗(yàn)。培訓(xùn)內(nèi)容簡(jiǎn)捷、實(shí)用，以企業(yè)具體需求為培訓(xùn)指導(dǎo)，量身定做，講求務(wù)實(shí)。
長(zhǎng)期在企業(yè)內(nèi)從事培訓(xùn)管理，非常重視實(shí)效，杜絕一切不能帶來(lái)有效結(jié)果的浮夸理論與說(shuō)教。注重課程設(shè)計(jì)、教學(xué)設(shè)計(jì)、學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)、實(shí)踐設(shè)計(jì)，與受訓(xùn)單位實(shí)際業(yè)務(wù)問(wèn)題和需求進(jìn)行一體化緊密結(jié)合，在教學(xué)設(shè)計(jì)、培訓(xùn)實(shí)施，以及幫助學(xué)員擬定行動(dòng)計(jì)劃與措施、跟蹤落實(shí)、輔導(dǎo)行動(dòng)以及鞏固與改進(jìn)，實(shí)施深度嵌入式培訓(xùn)，切實(shí)將培訓(xùn)轉(zhuǎn)為行動(dòng)，讓行動(dòng)帶來(lái)預(yù)期結(jié)果，最大限度的使培訓(xùn)促動(dòng)員工成長(zhǎng)與組織績(jī)效。