樂活職場 幸福人生 ——情緒疏導(dǎo)與壓力管理課程大綱

 樂活職場   幸福人生
——情緒疏導(dǎo)與壓力管理課程大綱
 
【課程目標(biāo)】
1.理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造積極的自我意識，建立積極自我，增強(qiáng)自我效能。
3.練習(xí)和保持積極情緒，培養(yǎng)樂觀和希望。
4.掌握人際溝通技術(shù)，建立和諧人際關(guān)系。
5.積極改變，提高生活質(zhì)量，個人幸福成長。
【課程對象】
管理人員及一線員工
 
【課程大綱】
（一）覺察情緒，認(rèn)知情緒
1.情緒何來？
2.情緒的識別模式
3.情緒產(chǎn)生的九宗罪源
4.情緒體驗PK賽
5.互動活動：尋求情緒的外部調(diào)節(jié)
 
（二）接納情緒  轉(zhuǎn)化情緒
1.情緒的三盞信號燈
2.情緒的負(fù)面影響力與破壞性
3.健康情緒的三個標(biāo)準(zhǔn)
4.皮革瑪麗翁效應(yīng)在工作和生活中的積極暗示
5.如何排解不良信念，樹立積極信念
 
（三）疏導(dǎo)情緒  緩解壓力
導(dǎo)入：情緒疏導(dǎo)能力測試
1.角色的認(rèn)知與復(fù)位——職業(yè)榮譽(yù)感
2.化解負(fù)面情緒對你的傷害的4種方法
3.ABC原則幫你塑造陽光工作心態(tài)
4.正確與他人相處的人際法則
5.情緒管理的三大快樂錦囊
6.現(xiàn)場減壓 釋放自我 自信復(fù)位

IPA國際注冊高級禮儀培訓(xùn)師
中國禮儀培訓(xùn)聯(lián)盟陜培聯(lián)理事
西安空軍工程大學(xué)客座教授
陜西師范大學(xué)文學(xué)碩士
北京商業(yè)干部管理學(xué)院合作講師
西安交通大學(xué)干部培訓(xùn)特聘講師
西北大學(xué)國際商學(xué)院特聘講師
交通廣播電臺特邀溝通節(jié)目嘉賓主持

【授課風(fēng)格】
邏輯清晰、見解獨(dú)到，學(xué)術(shù)嚴(yán)謹(jǐn)、睿智幽默。培訓(xùn)中采用視頻錄像、情境模擬、角色扮演、案例分析、頭腦風(fēng)暴、自由書寫、游戲等多種方式，課程既有理論深度，又注重實(shí)用效果。