培訓(xùn)搜索引擎

《智慧人生——職場壓力和情緒管理》

內(nèi)訓(xùn)講師:梁芯萌 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請(qǐng)聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)
《智慧人生——職場壓力和情緒管理》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
梁芯萌
梁芯萌
(擅長:健康養(yǎng)生 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長:1天

邀請(qǐng)梁芯萌 給梁芯萌留言

內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱

智慧人生——職場壓力和情緒管理

 

課程背景:

女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、重慶公交車墜江事件、老師掌摑38名學(xué)生……

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì):

全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%;人的疾病75%由情緒引起,在中國,職場每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)不斷豐富化,心靈卻在沙漠化。

如何巧妙運(yùn)用和對(duì)待壓力情緒、打開我們心智模式,為我們美好人生提升質(zhì)量?越來越多的職場人發(fā)現(xiàn)“情緒壓力管理”是調(diào)節(jié)休復(fù)心理脆弱、抑郁、壓力過大等負(fù)面狀態(tài)的最佳方式,提升工作效能,從管理情緒開始,“有開心的員工,企業(yè)才會(huì)有活力健康”。

 

課程收益:

● 提升對(duì)學(xué)員對(duì)正面壓力和情緒的認(rèn)知,打開學(xué)員心智模式

● 學(xué)習(xí)壓力源頭探秘的2種辦法和2個(gè)核心理論

● 掌握釋放3類職場壓力和情緒管理方法和自我管理情緒和壓力的一個(gè)表格工具

 

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:基層管理者/長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者

課程人數(shù):50人

課程方式:視頻播放、案例解析、音樂、角色扮演互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行

 課程大綱

開篇

第一講:初識(shí)情緒

一、新聞熱點(diǎn)帶給我們的思考

1. 女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺

2. 10.28重慶公交車墜江事件

二、認(rèn)知你的情緒

1. 管理負(fù)項(xiàng)情緒的重要性

2. 情緒是什么

3. 情緒的分類

4. 情緒對(duì)我們健康的影響

三、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能紊亂,從而產(chǎn)生4大流行病

1. 高血壓

2. 糖尿病

3. 腦梗、心梗

4. 癌癥

練習(xí):情緒波動(dòng)心電圖

 

第二講:自我認(rèn)知——情緒壓力管理

一、自測壓力分值表

1. 什么是壓力?

2. PSTR專業(yè)壓力表

二、找尋壓力源

1. 人生平衡輪

小組討論:是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?

2. 壓力呈現(xiàn)面面觀

3. 壓力源分類

4. 對(duì)壓力和情緒的重新認(rèn)識(shí)

1)天下沒有一份沒有壓力的工作

2)正向的壓力和情緒是迅速成長,發(fā)揮潛能的重要點(diǎn)燃器

5. 打開心智模式

1)天下3件事

三、建立積極向上的心智模式

1. 認(rèn)識(shí)原生家庭與自我成長的關(guān)系

2. 接受和不斷提升不完美的我

3. 認(rèn)知自己的品牌價(jià)值

4. 認(rèn)知生命的真諦

詩歌朗誦:假如給我3天光明

 

第三講:情緒壓力管理

一、費(fèi)斯汀格理論

二、情緒管理ABC理論

三、自我情緒管理調(diào)節(jié)術(shù)

1. 情緒心態(tài)類

1)橫膈膜呼吸法

2)放松心輪呼吸法

3)音樂冥想法

4)換框法

2. 行為類釋放壓力

1)工作生活環(huán)境

2)定時(shí)鍛煉身體

3)興趣愛好

a游戲

b主動(dòng)求助法

c斷舍離

3. 思維認(rèn)知構(gòu)建釋放壓力

1)自我對(duì)話,重塑信心

4. 度看問題

1)表達(dá)方式

第四講:打開心扉,快樂生

1. 自我情緒壓力管控表

2. 人生十大奢侈品

視頻:向新生活、新希望出發(fā)

 

總結(jié)和回顧


講師 梁芯萌 介紹

中醫(yī)手診手療傳承人

高級(jí)自然療法師

健康管理師

高級(jí)營養(yǎng)師

國家心理咨詢師(二級(jí))

陳氏太極傳人

數(shù)易文化研究協(xié)會(huì)理事

 

南京大學(xué)                   工商管理碩士

國際IPMA協(xié)會(huì)             高級(jí)會(huì)員

ASTD美國培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì)   認(rèn)證講師

國家教育部                 高級(jí)教師

 

從業(yè)十余年,梁老師在不同行業(yè)一直擔(dān)任培訓(xùn)工作,曾任美國國際集團(tuán)友邦保險(xiǎn)AIA培訓(xùn)主管五年,永達(dá)理保險(xiǎn)代理公司上海分公司高級(jí)講師,南京凡特教育咨詢公司高級(jí)培訓(xùn)師,上海盈石資產(chǎn)管理有限公司培訓(xùn)經(jīng)理,和信集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理。

近年來,梁老師先后求學(xué)于杏林名醫(yī)和民間治驗(yàn)民士,專注于中華傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生保健之間的關(guān)系,形成了診療同途,獨(dú)具特色的治療風(fēng)格和獨(dú)特的課程體系。尤其在中醫(yī)養(yǎng)生、手診手療系列課程方面有深刻的領(lǐng)悟和認(rèn)知。

結(jié)合職場人士工作強(qiáng)度高、工作壓力大的特點(diǎn),尤其擅長調(diào)理頸肩腰腿痛、頭痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各種女性疾病。本著“傳道、授業(yè)、解惑”的意識(shí),在開放和娛樂的氛圍中使學(xué)員受益,力求使學(xué)員的身心得到休息和滋養(yǎng)。

上一篇:《化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實(shí)務(wù)》
下一篇:《情緒壓力舒緩與和諧心態(tài)塑造》

培訓(xùn)現(xiàn)場