情緒壓力管理
培訓(xùn)搜索引擎
《化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實(shí)務(wù)》
《化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實(shí)務(wù)》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實(shí)務(wù)
課程背景:
認(rèn)識(shí)壓力與情緒,與其共舞!
國(guó)外數(shù)據(jù):
1)美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失;
2)40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;
3)壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;
4)75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題,超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體,更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。
5)世界500強(qiáng)企業(yè)中有95%企業(yè)使用EAP服務(wù),1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報(bào)。
國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù):
1)中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;
2)在一定量的被調(diào)查人群中,有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題;2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助;
3)中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%,“疲憊不堪”的占62. 7%,“心情沮喪”的占37. 6%,“疑慮重重”的占33. 1%,“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%,“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右;
4)由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!
課程目的:
●減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效
●辨別壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
●掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
●增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,解除心理上的限制性信念
●開心工作,贏在職場(chǎng)快樂(lè)生活,享受人生。
課程時(shí)間:2~3天;6小時(shí)/天
課程對(duì)象:各類人員及企事業(yè)單位全體員工
課程方式:互動(dòng)、講授、發(fā)問(wèn)、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測(cè)試、角色扮演
課程大綱
第一講:壓力概論
1. 壓力理論
2. 壓力源
3. 壓力反應(yīng)
4. 壓力的定義
5. 壓力管理的目標(biāo)
工具:判斷您的壓力狀況
第二講:身體對(duì)壓力的反應(yīng)
1. 大腦
2. 內(nèi)分泌系統(tǒng)
3. 自主神經(jīng)系統(tǒng)
4. 循環(huán)系統(tǒng)
5. 消化系統(tǒng)
6. 肌肉
7. 皮膚
8. 癥狀、壓力和您
測(cè)評(píng):您會(huì)對(duì)壓力做出何種生理心理反應(yīng)?
第三講:壓力與疾病
1. 過(guò)度反應(yīng)人群
2. 心身疾病
3. 壓力與免疫系統(tǒng)
4. 壓力與血清膽固醇
5. 具體疾病
6. 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
7. 壓力與其他疾病
工具:心理健康水平測(cè)評(píng)
第四講:性格特質(zhì)與壓力關(guān)系
1. 性格
1)D型性格
2)I型性格
3)S性格
4)C型性格
2. 性格行為模式與壓力關(guān)系
工具:Disc?性格行為模式測(cè)評(píng)
第二部分:應(yīng)對(duì)壓力
第五講:四階段壓力模型
1. 對(duì)壓力源的應(yīng)對(duì)
2. 壓力模型
3. 設(shè)置路障
4. 全面壓力管理
5. 良性壓力及其模型
6. 控制
7. 做出承諾
第六講:情壓管理:個(gè)人生活情境干預(yù)
1. 消除不必要的壓力源
2. 營(yíng)養(yǎng)與壓力
3. 噪聲與壓力
4. 生活事件與壓力
5. 日常困難與慢性壓力
6. 成功分析
第七講:情壓管理:人際關(guān)系情境干預(yù)
1. 維護(hù)自己的觀點(diǎn)
2. 沖突解決
3. 溝通
4. 時(shí)間管理
5. 社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
第八講:情壓管理:心理感知與精神安慰調(diào)節(jié)
1. 心懷感激
2. 幽默與壓力
3. 自尊
4. 焦慮管理
5. 精神健康
6. 寬恕與健康
7. 生活的意義
第九講:情壓管理:其他放松技術(shù)
1. 腹式呼吸
2. 按摩和指壓按摩
3. 瑜伽與伸展
4. 專注
5. 音樂(lè)與放松
6. 太極
7. 寵物與壓力
第十講:情壓管理:生理喚起干預(yù)
1. 鍛煉與健康
2. 健康的鍛煉方式
3. 鍛煉的原則
1)評(píng)估你的心肺健康
2)開始一個(gè)鍛煉項(xiàng)目
3)選擇一個(gè)鍛煉項(xiàng)目
第十一講:情壓管理:行為改變干預(yù)
1. 健康行為與生活方式行為
2. 健康行為評(píng)估
3. 可選擇的生活方式行為
4. 減少壓力行為的方法
5. 行為改變技術(shù)的應(yīng)用
第三部分:典型情境下的壓力調(diào)節(jié)
第十二講:職業(yè)壓力選擇性講解)
1. 什么是職業(yè)壓力?
2. 職業(yè)壓力循環(huán)
3. 為什么關(guān)注職業(yè)壓力?
4. 性別與職業(yè)壓力
5. 疾病與職業(yè)壓力
6. 職業(yè)壓力源
7. 工作狂
8. 職業(yè)倦怠
9. 女性與外出工作
10. 在家工作
11. 干預(yù)
12. 管理職業(yè)壓力
第十三講:家庭壓力
1. 家庭
2. 婚姻及其他家庭形式
3. 家庭壓力源
4. 家庭壓力模型
5. 干預(yù)
中醫(yī)手診手療傳承人
高級(jí)自然療法師
健康管理師
高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)家心理咨詢師(二級(jí))
陳氏太極傳人
數(shù)易文化研究協(xié)會(huì)理事
南京大學(xué) 工商管理碩士
國(guó)際IPMA協(xié)會(huì) 高級(jí)會(huì)員
ASTD美國(guó)培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì) 認(rèn)證講師
國(guó)家教育部 高級(jí)教師
從業(yè)十余年,梁老師在不同行業(yè)一直擔(dān)任培訓(xùn)工作,曾任美國(guó)國(guó)際集團(tuán)友邦保險(xiǎn)AIA培訓(xùn)主管五年,永達(dá)理保險(xiǎn)代理公司上海分公司高級(jí)講師,南京凡特教育咨詢公司高級(jí)培訓(xùn)師,上海盈石資產(chǎn)管理有限公司培訓(xùn)經(jīng)理,和信集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理。
近年來(lái),梁老師先后求學(xué)于杏林名醫(yī)和民間治驗(yàn)民士,專注于中華傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生保健之間的關(guān)系,形成了診療同途,獨(dú)具特色的治療風(fēng)格和獨(dú)特的課程體系。尤其在中醫(yī)養(yǎng)生、手診手療系列課程方面有深刻的領(lǐng)悟和認(rèn)知。
結(jié)合職場(chǎng)人士工作強(qiáng)度高、工作壓力大的特點(diǎn),尤其擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩腰腿痛、頭痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各種女性疾病。本著“傳道、授業(yè)、解惑”的意識(shí),在開放和娛樂(lè)的氛圍中使學(xué)員受益,力求使學(xué)員的身心得到休息和滋養(yǎng)。
上一篇:《從“心”出發(fā) ——情緒壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)塑造》
下一篇:《智慧人生——職場(chǎng)壓力和情緒管理》