《情緒壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)塑造》

情緒壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)塑造

——治愈情緒，塑造陽(yáng)光心態(tài)，助力職場(chǎng)level up

「 好心情的工作，提升工作效率 」

【課程背景】

?   為在日常工作中，越來(lái)越多的職場(chǎng)人存在情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況。

?  那么，如何管理情緒？如何面對(duì)壓力？如何讓自己能量滿(mǎn)滿(mǎn)？

?  有時(shí)候需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確方法，人就能平穩(wěn)度過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力！

?  通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，你將在講師的帶領(lǐng)下了解壓力、了解情緒，并學(xué)會(huì)運(yùn)用關(guān)系賦能療法、社會(huì)比較療法、ABC情緒理論、冥想技術(shù)、色彩療法等，掌握管控壓力的技能，提升控制自己情緒的能力，從而塑造陽(yáng)光心態(tài)，懂得將自己的智利因素，轉(zhuǎn)化為情緒智能，讓自己能夠在工作與生活中發(fā)揮出最大的能量！

【課程特色】

ü  講解易懂：

課程將情緒壓力測(cè)試、理論模型、工具方法進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，案例豐富。

ü  見(jiàn)解獨(dú)到：

有講情緒控制，講情緒管理，但更強(qiáng)調(diào)自我和諧，與你一起通過(guò)改變自己的認(rèn)知，改變我們對(duì)情緒和壓力的看法，依靠智慧、方法以及技巧，讓大腦更多的處于積極狀態(tài)，減少發(fā)生沖突的頻次，

【課程收獲】

ü  情壓認(rèn)知：認(rèn)識(shí)情緒壓力的來(lái)源與理論模型，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。

ü  解壓10招：實(shí)打?qū)嵉亟o到10個(gè)情緒壓力管理的小妙招，招招制敵，讓你的情緒壓力消失。

ü  心態(tài)塑造：教你如何塑造陽(yáng)光心態(tài)的方式和方法，養(yǎng)好心里一畝田。

ü  持續(xù)改善：從心理學(xué)的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相處，外界的一切煩惱將不攻自破。

【課程內(nèi)容】

第一章：職場(chǎng)+生活=很喪？

這些職場(chǎng)情緒問(wèn)題是否也纏繞著你的員工

情緒問(wèn)題自我測(cè)試

矛盾帶來(lái)的壓力

情緒壓力的膨脹和蔓延-踢貓效應(yīng)

第二章：情緒與壓力如何找上你？

上帝視角帶你了解情緒壓力真相

情緒與壓力認(rèn)知

中國(guó)目前成為情壓大國(guó)的原因-職場(chǎng)人壓力暴漲的隱形要素

案例分享：來(lái)自一個(gè)火鍋的江湖“傳說(shuō)”

模型學(xué)習(xí)：存在于空間的360度壓力模型

第三章：推開(kāi)情壓之門(mén)

“10招”解壓秘籍帶你輕松帶你飛

社會(huì)比較-降低焦慮

建立多個(gè)快樂(lè)源

關(guān)系賦能-善用贊美和幽默

冥想與自我賦能

急救人生的ABC療法-合理情緒療法

唯變所適-自我兼容性探索

工具分享：色彩解壓法

擁抱人群：疫情期間的心理狀態(tài)及咨詢(xún)數(shù)據(jù)

小確幸清單：為讓你快樂(lè)的事件打分

模型學(xué)習(xí)：哈佛幸福模型

工具分享：睡眠質(zhì)量檢測(cè)軟件

第四章：你的不到認(rèn)知以外的幸福

-持續(xù)改善情壓的積極心理學(xué)及其應(yīng)用

提升能力的兩個(gè)圈圈-關(guān)注圈與影響圈

多元化角度-兼容性決定你的生命質(zhì)量

學(xué)習(xí)模型：多元化個(gè)體分析-認(rèn)識(shí)人類(lèi)共性，學(xué)會(huì)同理別人

理解情緒冰山模型

第五章：陽(yáng)光心態(tài)塑造與自我成長(zhǎng)

-養(yǎng)好心里一畝田

互動(dòng)思考：有些人已經(jīng)很成功了，但是他們?yōu)槭裁催€在工作？

陽(yáng)光心態(tài)塑造1:換個(gè)角度-解決客我矛盾

陽(yáng)光心態(tài)塑造2:學(xué)會(huì)與壓力做朋友-對(duì)大腦講不通版本的故事

陽(yáng)光心態(tài)塑造3:向5D人學(xué)心態(tài)

自我測(cè)試：你足夠陽(yáng)光自信嗎？

第六章：你是一切的根源

模型分享：心與行的關(guān)系

儒道佛看心理問(wèn)題

陽(yáng)明心學(xué)中的啟示

你是一切的根源

【資質(zhì)背景】

    國(guó)家注冊(cè)拍賣(mài)師

    7年企業(yè)培訓(xùn)授課經(jīng)驗(yàn)

    IPA美國(guó)注冊(cè)國(guó)際高級(jí)人才發(fā)展培訓(xùn)師

    中國(guó)商業(yè)聯(lián)合會(huì)認(rèn)證高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

    中國(guó)管理科學(xué)學(xué)會(huì)培訓(xùn)中心&職業(yè)技能培訓(xùn)專(zhuān)業(yè)人才庫(kù)認(rèn)證企業(yè)高級(jí)培訓(xùn)師

【履歷背景】

擁有22年職業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，跨界傳播的媒體人、演講人、培訓(xùn)師。累計(jì)影響100000+人提升表達(dá)力、演說(shuō)力、溝通力、結(jié)構(gòu)思考力、和授課能力。

 保利老師致力于企業(yè)的內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)、職場(chǎng)人士的職業(yè)表達(dá)、思維體系建設(shè)等培訓(xùn)課程的研究。同時(shí)，保利老師的課程倡導(dǎo)“行勝于知、行知合一”，力求達(dá)成從“知道”到“做到”再到“做好”的教學(xué)目標(biāo)。課程目標(biāo)明確、邏輯清晰、課堂氣氛活躍、訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合、業(yè)務(wù)導(dǎo)向，復(fù)購(gòu)率高達(dá)85%。

【授課風(fēng)格】

    邏輯學(xué)原理：表達(dá)規(guī)律與結(jié)構(gòu)，層次分明，清晰流暢

    表達(dá)學(xué)原理：表達(dá)基礎(chǔ)與基石，鮮明到位，語(yǔ)言藝術(shù)

    心理學(xué)原理：表達(dá)認(rèn)知與行為，進(jìn)入狀態(tài)，突破恐懼

    語(yǔ)言學(xué)原理：表達(dá)屬性與形式，腦語(yǔ)嘴語(yǔ)，完美結(jié)合

    展示學(xué)原理：表達(dá)輸出與呈現(xiàn)，內(nèi)外兼修，彰顯風(fēng)格

    傳播學(xué)原理：表達(dá)效果與作用，互動(dòng)交流，聽(tīng)者至上

    思維學(xué)原理：表達(dá)結(jié)構(gòu)化思維，梳理框架，圖文并茂

    行為學(xué)原理：表達(dá)本能到習(xí)慣，由內(nèi)及外，標(biāo)本兼治

    管理學(xué)原理：表達(dá)的多維布局，點(diǎn)面結(jié)合，全腦運(yùn)用