《更好地成為自己》

更好地成為自己

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱(chēng)】《更好地成為自己》

【課程背景】

互聯(lián)網(wǎng)、高科技、不確定等等帶來(lái)了前所未有的挑戰(zhàn)。各行各業(yè)百?gòu)U待興，產(chǎn)業(yè)升級(jí)、行業(yè)變化、持續(xù)的調(diào)整變革，在以變化為主旋律的今天，職場(chǎng)人面臨著嶄新的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，今天的我們比十年前更加的焦慮、更加的恐懼、更加的無(wú)所適從，更加的沒(méi)有安全感，甚至是無(wú)力感：

面對(duì)工作，提不起興趣，沒(méi)有發(fā)自?xún)?nèi)在的動(dòng)力；

面對(duì)愛(ài)人，沒(méi)有了親密之情，早就過(guò)成了上下鋪兄弟的關(guān)系；

面對(duì)孩子，那種無(wú)力感、無(wú)所適從，壓迫的我們喘不過(guò)來(lái)氣；

面對(duì)大環(huán)境，只有招架之勢(shì)，沒(méi)有還手之力呀……

林林總總，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一直在逆流而上，可追求的離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了。甚至很多人在職場(chǎng)上摸爬滾打很多年，都不知道自己在追求什么？財(cái)富？權(quán)利？健康？快樂(lè)？還是什么？有的人目標(biāo)非常明：，追求自己的幸福，可以到頭來(lái)發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，可是幸福并沒(méi)有如期而至。2020年有一部電影《心靈奇旅》，里面經(jīng)典臺(tái)詞有一句是這樣說(shuō)的：有一條小魚(yú)游到一條老魚(yú)旁邊說(shuō)：我要找到他們稱(chēng)之為海洋的東西。海洋？老魚(yú)問(wèn)，你現(xiàn)在就在海洋里呀。這兒？小魚(yú)說(shuō)，這是水，我想要的是海洋！《更好地成為自己》課程是定制化課程。我們將從四個(gè)部分開(kāi)啟我們的成長(zhǎng)之旅，讓自己成為自己，突破局限，最后成就自己。本課程的最大亮點(diǎn)在于基于心理學(xué)的研究體系，案例實(shí)操相結(jié)合，教學(xué)演練為核心，從實(shí)處幫助學(xué)員：覺(jué)察自己內(nèi)在，發(fā)現(xiàn)自身喜悅，找到內(nèi)在動(dòng)力，持續(xù)不斷改變。最后實(shí)現(xiàn)個(gè)人內(nèi)在的富足感，不懼未來(lái)，不懼挑戰(zhàn)。

【課程收益】

l  提升內(nèi)在動(dòng)力，能夠積極主動(dòng)投入到工作

l  梳理自我觀念的局限與卡點(diǎn)，掌握破除的思路和方法

l  掌握聯(lián)結(jié)身體的方法，提升生命的根基

l  掌握情緒管理的策略與方法，提升生命的質(zhì)量

l  掌握思想和思維的變化和走向，提升生命的層域

l  掌握覺(jué)察的能力，提升生命的意義

【課程對(duì)象】業(yè)務(wù)骨干、中基層管理者、急需提升積極心態(tài)的員工

【授課方式】理論講解+互動(dòng)練習(xí)+視頻點(diǎn)評(píng)+行動(dòng)學(xué)習(xí)（多種授課形式）

【課程時(shí)長(zhǎng)】2天，6小時(shí)/天（可以定制，線上線下同步）

【課程大綱】

引言：更好地成為自己VS 成為更好的自己有何區(qū)別？

一、更好地成為自己意在何處？

1. 職場(chǎng)人越來(lái)越多的出現(xiàn)：

- 更加的無(wú)所適從，更加的沒(méi)有安全感，甚至是無(wú)力感：

- 面對(duì)工作，提不起興趣，沒(méi)有發(fā)自?xún)?nèi)在的動(dòng)力；

- 面對(duì)愛(ài)人，沒(méi)有了親密之情，早就過(guò)成了上下鋪兄弟的關(guān)系；

- 面對(duì)孩子，那種無(wú)力感、無(wú)所適從，壓迫的我們喘不過(guò)來(lái)氣；

- 面對(duì)大環(huán)境，只有招架之勢(shì)，沒(méi)有還手之力；

- 不幸福，日夜的焦慮，甚至恐懼未來(lái)；

- 愛(ài)抱怨，怨天尤人，缺乏主動(dòng)積極性；….

2. 現(xiàn)場(chǎng)討論：我們的一生，想要的是什么？

- 幸福？

- 愛(ài)？

- 健康？……

3. 追求內(nèi)在富足的五字箴言

- 人生所需要的太多，實(shí)際需要的不多：

喜悅 VS 快樂(lè)

有條件的愛(ài) VS 無(wú)條件的愛(ài)

平和 VS 躁動(dòng)

- 內(nèi)在富足才能獲得長(zhǎng)足的幸福感

4. 追求內(nèi)在富足的四商修煉

二、做好身體聯(lián)結(jié)，修煉體商

1. 探索自己

- 人生模式的冰山圖

- 人體海洛因?qū)ι眢w的影響

- 與潛意識(shí)的自我最近的聯(lián)結(jié)：身體

- 現(xiàn)場(chǎng)演練：身體不曾忘記

- 身體“痛點(diǎn)”與過(guò)往經(jīng)歷的“糾葛”

2. 發(fā)現(xiàn)自己

- 自我發(fā)現(xiàn)：人生模式36個(gè)問(wèn)題

- 人生模式的組成：性格*經(jīng)歷*經(jīng)驗(yàn)*教育背景*大環(huán)境

- 現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：控制VS不控制

3. 成為自己

- 對(duì)話身體，傾聽(tīng)身體的信息

- 現(xiàn)場(chǎng)演練：痛在哪里？

- 常見(jiàn)的身體聯(lián)結(jié)的方法

呼吸法

瑜伽法

飲食法

快走法

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：尋找適合自己的身體聯(lián)結(jié)的方法

三、做好情緒誠(chéng)服，修煉情商

1. 探索自己

- 案例分析：踢貓的人

- 積極情緒與消極情緒的來(lái)源與作用

- 能量的流動(dòng)：情緒的流動(dòng)

- 案例分析：為什么孩子不寫(xiě)作業(yè)，我非常生氣

2. 發(fā)現(xiàn)自己

- 內(nèi)在受傷的孩子

- 疆域非地圖，看到的不是事實(shí)

- 認(rèn)知禁錮帶來(lái)的歡喜交錯(cuò)

3. 成為自己

- 案例分析：黃金真的是最無(wú)價(jià)的嘛？

- ABC認(rèn)知理論

- 自我觀念與人生模式（人生信條）

- 案例分析：拿什么喚醒“工作不積極”的家伙

- 積極情緒塑造的四君子

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)演練：我的情緒塑造法

四、做好思維定靜，修煉靈商

1. 探索自己

- 現(xiàn)場(chǎng)演練：周末加班的是與非

- 案例分析：馬、車(chē)夫與乘客

- 關(guān)注圈與影響圈

- 案例分析：所謂的“婆媳關(guān)系”

2. 發(fā)現(xiàn)自己

- 自我反思：只要…，我就…

- 冰山模型七層級(jí)：探秘更深層次的自我

3. 成為自己

- 案例分析：客戶(hù)投訴，胡攪蠻纏

- 透過(guò)行為看本質(zhì)：小我的爆發(fā)

- 工具：冰山解析

4. 成就自己

- 現(xiàn)場(chǎng)演練：知行合一，通達(dá)隨心

五、做好身份覺(jué)察，修煉悟商

1. 探索自己

- 視頻賞析：心靈奇旅

- 案例分析：工作是用來(lái)體現(xiàn)價(jià)值的，不僅是用來(lái)維系生活的

- 身份認(rèn)同的外在表現(xiàn)

必須當(dāng)經(jīng)理

必須評(píng)職稱(chēng)

必須是優(yōu)秀

必須住大房子

必須穿名牌…..

- 身份認(rèn)同帶來(lái)的痛苦

2. 發(fā)現(xiàn)自己

- 自我反思：我的身份認(rèn)同有哪些？

- 群體反思：我們的身份認(rèn)同

- 幸福感有時(shí)候就來(lái)自于“比較”

- 案例分析：李楠的覺(jué)醒時(shí)刻

3. 成為自己

- 帶著覺(jué)察去生活

一頁(yè)紙自我復(fù)盤(pán)法

過(guò)電影意念法

上帝視角法

萌寵療愈法

淋漓釋放法

未來(lái)形象法

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)演練：不斷實(shí)踐，成就自我行動(dòng)計(jì)劃

總結(jié)& 答疑

（可以根據(jù)企業(yè)需求，進(jìn)行課程內(nèi)容調(diào)整及定制課程內(nèi)容）

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤(pán)人

n  AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

n  國(guó)家專(zhuān)項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無(wú)憂特邀專(zhuān)家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤(pán)人、運(yùn)營(yíng)經(jīng)理、銷(xiāo)售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢(xún)顧問(wèn)，韓國(guó)圃美多高級(jí)顧問(wèn)兼講師，國(guó)內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問(wèn)。十幾年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國(guó)有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開(kāi)始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢(xún)工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢(xún)，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門(mén)診，助力員工提升職場(chǎng)幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱(chēng)；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來(lái)到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；