陽(yáng)光心態(tài)
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《陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理》
《陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
張礫勻
(擅長(zhǎng):職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天
《陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理》
張礫勻
【課程內(nèi)容】
第一部分:尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知
從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”,去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式,培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷,從源頭上管控心理壓力。
2、成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域:社會(huì)我、自我和心靈我
故事:和自己在一起,與自我心靈的對(duì)話
練習(xí):自我評(píng)估
3、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈
4、修身齊家治國(guó)平天下在當(dāng)下應(yīng)用
第二部分:正確看待壓力,學(xué)會(huì)隨時(shí)放松
1、壓力是人生的香料
2、只有泥濘的道路才能留下腳印
3、瀑布是江河走投無(wú)路時(shí)創(chuàng)造的奇跡
4、換個(gè)思維,讓自己的心靈輕松
5、活在當(dāng)下,珍惜自己擁有的
第三部分:壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適
1、別把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心態(tài)面對(duì)
3、懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相
4、克服成功路上的心理障礙
5、挫折=存折
6、認(rèn)識(shí)自己,收獲給予后的快樂感覺
7、一切都是最好的安排
8、我現(xiàn)在擁有的是最好的
9、學(xué)會(huì)說---正常
10、請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外
第四部分:自我情緒管理(EQ)——身心和諧
1、為情緒正名——八種基本情緒及其價(jià)值
練習(xí):自我情緒體驗(yàn)
2、身心放松的技巧
練習(xí):職場(chǎng)減壓操
3、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)
第五部分:創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團(tuán)隊(duì)文化
1、學(xué)習(xí)實(shí)用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂溝通法
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁---寬容
5)溝通互動(dòng),彼此之間傳遞心靈默契
2、建立真愛的工作伙伴關(guān)系
練習(xí):表里一致性的溝通技巧
3、同事間人際沖突的解決方案
練習(xí):聆聽、表達(dá)、接納
第六部分:小故事悟出人生哲理
1、越急越慢
2、請(qǐng)愛進(jìn)來(lái)
3、上尉救人
? 改變可以改變的,適應(yīng)必須適應(yīng)的。
? 吃虧是福。
? 以寬容的心態(tài)看待一切。
? 放下才能獲得。
? 超越自己,學(xué)會(huì)充實(shí)經(jīng)營(yíng)每一天。
張 礫 勻 老師(北京)
——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專家
? 北京醫(yī)師協(xié)會(huì)(全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員
? 中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)(民政部直屬)心理健康工作委員會(huì)理事
? 國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國(guó)務(wù)院下屬)專家委員會(huì)委員
? 團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓
? 香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師,北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授,清華、北大總裁班特聘講師
? 中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士
【個(gè)人簡(jiǎn)介】
張老師是知名心理學(xué)專家,從事多年心理學(xué)研究,長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合,曾參加過李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法,美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn),尼克的催眠治療培訓(xùn)等。
張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專家,多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。
近年來(lái),張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo),15年來(lái)超過10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢;給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告;曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系,兩性關(guān)系,人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年,負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と耍M(jìn)行心理輔導(dǎo),積極參與傳播中國(guó)文化,得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。
經(jīng)過多年研究與實(shí)踐,張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合,讓心理學(xué)在各類實(shí)踐中得到充分的利用,總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型,幫助企業(yè)打造正能量員工。
使命:致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng),協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
【授課風(fēng)格】
張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合,易于理解和接受,講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣,實(shí)用性強(qiáng),幫助解決切實(shí)問題,滿意度很高,深受學(xué)員的一致好評(píng)。
【學(xué)員評(píng)價(jià)】
張老師的課程太棒了,對(duì)很多人都有用,特別是對(duì)正面臨婚姻問題的朋友,有很大的指導(dǎo)意義! ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總
老師的課既有專業(yè)的理論部分,又有許多生動(dòng)的案例;娓娓道來(lái),溫和又有力量,帶我們探索內(nèi)心、直面自己,從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。 ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹
張老師極富親和力,深得學(xué)員好評(píng);授課形式靈活多樣,保持高水準(zhǔn)專業(yè)性,也易于理解接受內(nèi)化;課程理論結(jié)合實(shí)際,在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。 ——CBD工會(huì)主席
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