快樂是自找的 ----陽光心態(tài)與身心健康

快樂是自找的

----陽光心態(tài)與身心健康

主講老師：楊洪波

課程背景：

在當(dāng)今時代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)員工同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。積極向上的陽光心態(tài)塑造不可或缺！

工作壓力大，情緒容易焦躁，奔忙于工作，感覺心力交瘁如何排解？

如何有效管理壓力，拒絕負(fù)面情緒影響狀態(tài)？

如何舒解壓力和抵抗壓力，穩(wěn)定提升工作績效？

如何實(shí)現(xiàn)身體與心靈的真正健康，家人的幸福和諧？

工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持這些問題如何處理？

這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問題，

心態(tài)決定行為，行為導(dǎo)致結(jié)果，

而要改變員工的行為，必須先從改變心態(tài)開始！

因?yàn)椤靶膽B(tài)決定一切”，心態(tài)改變了，一切都隨之而變！

 本課程旨在幫助職場從業(yè)者塑造陽光心態(tài)，擁有快樂職場，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……

課程收益：

1.真正認(rèn)識到我是一切的根源，對自己負(fù)責(zé)，由自己做主；

2.學(xué)習(xí)修煉四種陽光心態(tài)的方法；

3.掌握態(tài)度在自己手中的三種技能 ；

4.學(xué)習(xí)舒緩壓力的五種對策；

5.改變被自已負(fù)面情緒控制的無力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；

6.培養(yǎng)積極向上的正能量，增加對工作、生活的積極態(tài)度；

7.生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力；

8.實(shí)現(xiàn)人生終極最求目標(biāo)，自己及身邊人的身心健康和幸福。

課程特色：

2  實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合，寓教于樂，深入淺出、善于和學(xué)員互動、親和力強(qiáng)，幽默風(fēng)趣；

2  1/3理論講解，1/3模擬體驗(yàn)，1/3互動分享；

2  以學(xué)員為中心，在模擬中學(xué)習(xí)，在互動中學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

課程受眾：企業(yè)基層員工、新員工、儲備人才、基層管理者，中層管理者。

課程時間：1天（6小時/天）

課程大綱：

一、          為什么說態(tài)度決定一切？

【案例】快樂是自找的--西雅圖的帕克市場

1.態(tài)度決定能力

【案例】為什么是米盧？

【工具】ABC理論

2.心態(tài)決定生理

3.心態(tài)決定命運(yùn)

【案例】愛笑的人運(yùn)氣不會太差

4.態(tài)度掌握在自己手中

①讓自己成為家里人

【案例】海底撈、胖東來的家文化

②向內(nèi)看問題

【案例】辭職到升職

③做問題的解決者

【討論】沒有問題了會怎樣？

二、如何修煉陽光心態(tài)？

1. 積極心態(tài)

①生活需要積極心態(tài)

a. 積極的心態(tài)發(fā)現(xiàn)機(jī)會，消極的心態(tài)發(fā)現(xiàn)困難

b. 悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老

【案例】做有錢人的父母

②如何培養(yǎng)積極心態(tài)

a. 正確面對挫折

b. 走出失敗的陰影

c. 與積極樂觀的人交朋友

【案例】蘭博基尼的由來

2. 空杯心態(tài)

①職場必備

a. 杯心態(tài)可避免掉入“經(jīng)驗(yàn)主義”的陷阱

b. 空杯心態(tài)是自我不斷進(jìn)步的保障

②如何培養(yǎng)空杯心態(tài)

a. 正不斷揚(yáng)棄和審視自我，不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步

b. 不斷清洗自己的大腦和心靈

c. 挑戰(zhàn)自我，突破舒適圈

【案例】山外有山

3. 寬容心態(tài)

①寬人寬己

a. 寬容一種人格的涵養(yǎng)

b. 寬容是一種成就大事的品格

c. 海納百川，有容乃大

d. 寬容心態(tài)，有益健康

【案例】六尺巷的故事

②如何培養(yǎng)寬容心態(tài)

a. 具備同理心，多從別人的角度考慮

b. 包容差異性,君子和人不同

c. 培養(yǎng)自己的氣量和心胸

【案例】瓦拉納西小站的恨與愛

4. 感恩心態(tài)

①做人美德

a. 懂得感恩是做人之本

b. 懂得感恩，看淡得失

c. 懂得感恩，收獲更多

②如何培養(yǎng)感恩心態(tài)

a. 施人慎勿念，受施慎勿忘

b. 不要總是從自己的角度思考，多想想別人的幫助或功勞

c. 挑以實(shí)際行動踐行感恩之心

【案例】羅斯?！皯c幸做賊的不是我”

三、你健康嗎？

1.   健康最重要

健康是真正的財(cái)富

2. 當(dāng)今健康狀況

【案例】成功企業(yè)家們的“悲劇”

3. 關(guān)于亞健康

亞健康的危害、表現(xiàn)、成因

4. 健康的正確理解

身體的健康和心理的健康。

5. 健康的標(biāo)準(zhǔn)

【工具】健康自測

6. 關(guān)注健康，尤其關(guān)注心理健康。

【案例】身體生病會看醫(yī)生，心理生病呢？

四、如何進(jìn)行健康管理？　

1. 預(yù)防重于治療

“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病”

【案例】扁鵲三兄弟

2. 健康在自己在手中

a. 誰是最好的醫(yī)生？

b.“健商”—健康的智慧與態(tài)度

c. 影響健康的因素

d. 健康四好（吃得好、睡得好、鍛煉好、心情好）

五、如何做好壓力管理？

1.  壓力的自我診斷

【工具】壓力測試

2. 壓力的緩解

①減壓閥：整理、休息、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴

【案例】大學(xué)校園里的解憂雜貨鋪

②情緒應(yīng)對：轉(zhuǎn)變思維

③問題應(yīng)對：解決問題、有困難的問題、無法克服的問題

【討論】“員工素質(zhì)不達(dá)標(biāo)”怎么辦？

④改變看法

⑤改變活法

3. 壓力的預(yù)防

①提前規(guī)劃，早做準(zhǔn)備

【工具】時間管理四象限法

②制定合理目標(biāo)，不要期望太高

4. 提升抗壓能力

培養(yǎng)意志力，不斷發(fā)掘自身潛能

【案例】當(dāng)幸福來敲門

【案例】南瓜實(shí)驗(yàn)

         ----企業(yè)中基層職業(yè)素養(yǎng)/管理技能提升專家

?  人力資源管理師

?  國家二級心理咨詢師

?  九三學(xué)社社員

?  “幸?？冃А闭J(rèn)證講師

?  順鑫集團(tuán)（000860）前高管

?  中鐵集團(tuán)、中建集團(tuán)、空港股份等企業(yè)特聘內(nèi)訓(xùn)師

?  北京大學(xué)、清華大學(xué)MBA特聘講師

?  累計(jì)培訓(xùn)場次1000⁺，受訓(xùn)人次25000⁺

【個人簡介】

楊老師15年員工職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)化團(tuán)隊(duì)打造實(shí)踐及咨詢培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)、曾幫助多家不同類型的企業(yè)成功打造職業(yè)化團(tuán)隊(duì)、凝聚力提升、業(yè)績增加。獨(dú)創(chuàng)的模擬體驗(yàn)?zāi)Ｐ椭笇?dǎo)多家企業(yè)績增長，親自指導(dǎo)的企業(yè)綜合增長率平均不低于30%，有超過20%的企業(yè)業(yè)績翻倍。

?  幫助空港股份各分子公司管理人員培訓(xùn)25⁺，累計(jì)受訓(xùn)800人次，幫助管理人員提升職業(yè)化素養(yǎng)，打造團(tuán)隊(duì)凝聚力、戰(zhàn)斗力；

?  為華為公司北京研究所實(shí)施“跨部門合作溝通”專項(xiàng)咨詢項(xiàng)目，被該研究所所長指定這一課題指定合作講師；

?  作為山東維眾傳媒顧問，幫助企業(yè)突破成長瓶頸，2020年市場業(yè)績翻2倍，疫情期間逆勢增長，成為地區(qū)業(yè)內(nèi)黑馬，創(chuàng)造了行業(yè)奇跡；

?  幫助山東著名企業(yè)商道會計(jì)在疫情之后企業(yè)再造，突破發(fā)展瓶頸，穩(wěn)定住行將渙散的人心，招生增加35%，利潤增長超過40%。

?  中鐵十六局軌道公司、十四局房橋公司青島分公司、魯抗醫(yī)藥、魯泰控股等企業(yè)“新人融入”職業(yè)化培訓(xùn)課程指定導(dǎo)師。

楊老師管理學(xué)科班出身，汲取中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化營養(yǎng)并結(jié)合西方管理學(xué)理論，對于中高層領(lǐng)導(dǎo)力、職業(yè)化、團(tuán)隊(duì)凝聚力方面深入研究，總結(jié)出“模擬體驗(yàn)“培訓(xùn)模型、“以學(xué)員為中心”理論，并在數(shù)十家企業(yè)深度實(shí)踐、效果顯著。用深入淺出理論體系、工具模型及案例應(yīng)用，獲得眾多企業(yè)、機(jī)構(gòu)的高度認(rèn)同。

楊老師現(xiàn)致力于企業(yè)職業(yè)化團(tuán)隊(duì)的打造，幫助員工從職業(yè)化心態(tài)、技能、行為規(guī)范等方面提升，實(shí)現(xiàn)持續(xù)成長進(jìn)步，立志指導(dǎo)一萬家企業(yè)，為實(shí)現(xiàn)職場人身心健康、中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)一份力量！

【授課風(fēng)格】

實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合，寓教于樂，深入淺出、善于和學(xué)員互動、親和力強(qiáng)，幽默風(fēng)趣；

特色：1/3理論講解，1/3模擬體驗(yàn)，1/3互動分享。

以學(xué)員為中心，在模擬中學(xué)習(xí)，在互動中學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

【主講課程】

職業(yè)素養(yǎng)：

《這樣才叫職業(yè)化----職業(yè)素養(yǎng)提升》  《角色轉(zhuǎn)化----校園人到職場人》

《匯聚你我 共進(jìn)共贏----團(tuán)隊(duì)協(xié)作》   《做自己情緒的主人----情商與情緒管理》

《做好工作的70%----溝通技能提升》  《自知者明、識人者智----DISC測試分析與職場應(yīng)用》

《關(guān)鍵對話----高效能溝通》          《讓溝通精準(zhǔn)有效----高效溝通》  

《讓事情按照你的想法推進(jìn)----高情商溝通》

《快樂是自找的----陽光心態(tài)與身心健康》

管理技能：

《正確地做事情----領(lǐng)導(dǎo)力提升》     《高效能人士的七個習(xí)慣》  

《對結(jié)果負(fù)責(zé)，做問題的解決者----中層賦能》

《凝心聚力 共創(chuàng)高效----團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》            

《激活新生代----00后的管理》      《管理正確 執(zhí)行到位----企業(yè)執(zhí)行力》

《遇見更好的自己--自我管理與驅(qū)動》

【成功案例】

①魯泰控股集團(tuán)，《職業(yè)化做事》課程，復(fù)訓(xùn)8期，通過理論分享、案例教學(xué)、模擬場景等方法，幫助新員工快速融入團(tuán)隊(duì)、融入組織、融入企業(yè)，實(shí)現(xiàn)身份、心理、技能的全面轉(zhuǎn)化，課程完成后獲得集團(tuán)公司和各分子公司一致好評。

②商道會計(jì)，《職業(yè)化做事》課程，復(fù)訓(xùn)20次^+，從職業(yè)化身份轉(zhuǎn)化、職業(yè)化團(tuán)隊(duì)打造、職業(yè)化素養(yǎng)提升三個方面展開，幫助員工將個人意識觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榧w、團(tuán)隊(duì)協(xié)作觀念；做“三好員工”，好起點(diǎn)，好習(xí)慣，好環(huán)境；認(rèn)識什么是真正的職場；從進(jìn)入組織開始對職業(yè)生涯負(fù)責(zé)任，幫助組織快速打造出職業(yè)化團(tuán)隊(duì)。

③中鐵十四局房橋公司，《正確的做事情》領(lǐng)導(dǎo)力課程，復(fù)訓(xùn)5次，從管理者必備素養(yǎng)、員工為什么要聽你的、企業(yè)需要什么樣的管理者等幾個方面幫助管理者實(shí)現(xiàn)技能提升；《職業(yè)化做事》職業(yè)化課程，從職業(yè)化心態(tài)、職業(yè)化技能、職業(yè)化行為規(guī)范三方面對員工職業(yè)化素養(yǎng)進(jìn)行全面提升。員工精神面貌煥然一新，組織內(nèi)部氛圍積極向上，企業(yè)效益顯著提升。

④中鐵十六局軌道公司，《職業(yè)化做事》職業(yè)化課程，復(fù)訓(xùn)10次^+，幫助員工提升職業(yè)化素養(yǎng)、幫助管理者提高情商及管理技能，大大提升了團(tuán)隊(duì)職業(yè)化素養(yǎng)，企業(yè)核心競爭力。

⑤空港股份，《情商與情緒管理》課程，《做好工作的70%--溝通》職業(yè)化課程，為空港股份公司及其下屬子公司授課25次⁺，從克服溝通障礙、搭建溝通渠道、營造溝通氛圍、提升溝通技巧幾個方面對員工賦能，幫助員工提升職業(yè)化技能。

【客戶評價】

公司第一次外聘老師到企業(yè)來做內(nèi)訓(xùn)課，非常幸運(yùn)邀請到了楊老師，深入淺出的管理理論，幽默風(fēng)趣的授課風(fēng)格，貼合實(shí)際的模擬體驗(yàn)都給大家留下了深刻印象，對我們的工作給予了大力的幫助，感謝楊老師，我們要繼續(xù)深度合作！

                                               ----中鐵十四局青島房橋公司人力資源李部長

楊老師的職業(yè)化系列課程，幫助新員工快速實(shí)現(xiàn)從學(xué)生到職場人士身份的轉(zhuǎn)換；從職業(yè)化心態(tài)、職業(yè)化技能、職業(yè)化行為規(guī)范幾方面提升員工職業(yè)素養(yǎng)；幫助我們打造職業(yè)化團(tuán)隊(duì)，感謝楊老師的專業(yè)、敬業(yè)！

                                     ------魯泰控股人力資源康部長

楊老師的現(xiàn)場掌控能力太強(qiáng)了，我們采購部的人本身非常活躍，100多人的現(xiàn)場氣氛火爆而不混亂、活躍而不失控，我們切實(shí)感受到了來自團(tuán)隊(duì)的力量，尤其是精彩體驗(yàn)“不可能的任務(wù)”讓我們所有人都震撼了！

                                               ----雀巢中國采購部李經(jīng)理

聽了楊老師的“DISC測試與人際溝通”課程很受用，已是第二次參加。職場人士性格分析及職場溝通應(yīng)用太實(shí)用了；之前都是看的書，這次聽楊老師再講一遍，理解更深……感謝楊洪波老師 ??！

                                             ----中航鑫港人力資源趙經(jīng)理

聽完楊老師的“情商與情緒管理”課程以后，讓人一下子覺得自己活得更明白了，可以更積極的科學(xué)的管理自己的情緒和壓力，讓自己的身體和心靈一樣健康。運(yùn)用楊老師介紹的方法有利于提高我們的工作效率，提升管理技能，提高幸福感，讓我們能成為高情商、高幸福感的人。

                                              ------魯抗醫(yī)藥崔總

聽了楊老師的課程真是受益匪淺，對我們的工作帶來實(shí)際的指導(dǎo)意義，尤其是“跨部門溝通合作”內(nèi)容一直是我們的困擾，所里領(lǐng)導(dǎo)確定這方面的培訓(xùn)指定與楊老師合作。

                                             ----華為研究所張部長