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職場心理賦能:陽光心態(tài)與樂在工作

內(nèi)訓(xùn)講師:陳煒博 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)
職場心理賦能:陽光心態(tài)與樂在工作內(nèi)訓(xùn)基本信息:
陳煒博
陳煒博
(擅長:職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長:2天

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內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱

職場心理賦能:陽光心態(tài)與樂在工作

 

課程背景:

作為職業(yè)人,我們每天都在面對(duì)著各種各樣的壓力。壓力對(duì)我們的生活有著重大的影響,如何調(diào)整自己的情緒,平衡工作與生活,塑造良好的心態(tài),是職場人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。

塑造感恩心態(tài),感恩國家、公司、家人和客戶,做一個(gè)充滿愛心的人。

我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā),讓自己成為一個(gè)心態(tài)調(diào)節(jié)高手?第一代培訓(xùn)我們傳播知識(shí),第二代培訓(xùn)我們講授技能,陳老師的培訓(xùn)方式是第三代培訓(xùn)——運(yùn)用豐富的經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)用心理學(xué)科學(xué)落地實(shí)戰(zhàn)為導(dǎo)向,通過2天的培訓(xùn)讓學(xué)員現(xiàn)場對(duì)自我心態(tài)進(jìn)行提升!在對(duì)待家庭和工作中能積極快樂從而更好的快樂工作,幸福生活!讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途

 

課程收益:

● 塑造陽光心態(tài),享受生命的意義,遠(yuǎn)離悲觀思維,活在當(dāng)下,做快樂的自己

● 塑造積極心態(tài),積極地對(duì)待人和事,積極對(duì)待困難和挫折

● 塑造自發(fā)心態(tài),自動(dòng)自覺,不斷提升學(xué)習(xí)力和競爭力,做最好的自己

● 塑造自制心態(tài),管理自我情緒,實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定

● 塑造共贏心態(tài),樹立利人利己的人際關(guān)系共贏思維,做一個(gè)受歡迎的人

● 塑造自我驅(qū)動(dòng)心態(tài),把工作當(dāng)成自己的事,像老板和上司那樣去工作

 

課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:企事業(yè)單位員工、新入職人群(人數(shù):80人以內(nèi))

課程方式:貫穿體驗(yàn)式授課理念,確保培訓(xùn)效果最大化

■ 講授體驗(yàn):講授環(huán)節(jié)加入感官體驗(yàn)。如圖像、影音、結(jié)構(gòu)模型、工具展示等

■ 案例體驗(yàn):通過案例給學(xué)員“替代性”體驗(yàn)。如文字案例、影音案例、研討分享等

■ 演練體驗(yàn):通過演練給學(xué)員“親歷性”體驗(yàn)。如分組和集中演練、點(diǎn)評(píng)等

■ 游戲體驗(yàn):通過游戲給學(xué)員“代入性”體驗(yàn)

■ 課后體驗(yàn):通過課后計(jì)劃給學(xué)員“持續(xù)性”體驗(yàn)

 

課程大綱

第一章:新時(shí)代迎來“心管理”

一、新時(shí)代與“心管理”

1. 新時(shí)代下的“心管理”——積極心理與平穩(wěn)心態(tài)

2. 人生幸福與陽光心態(tài)正向關(guān)系

3. 幸福情商層次解析

自測心態(tài):心態(tài)陽光指數(shù)

測評(píng):測測我的情商智能

工具:心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表

案例:互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時(shí)代引發(fā)的行業(yè)沖擊;我的負(fù)面心態(tài)后果覺察“踢貓效應(yīng)”

互動(dòng):同頻大集合

二、陽光心態(tài)大解析

1. 陽光心態(tài)三核心:積極心態(tài)、厘清問題、更新認(rèn)知

圖解:陽光心態(tài)解析圖

1)積極心態(tài)VS負(fù)面心態(tài)

2.心態(tài)影響的三個(gè)維度

1)個(gè)人內(nèi)心

2)人際交往

3)公司職場

3. 積極心理學(xué)解開心態(tài)背后的秘密

1)改變心態(tài)的秘密

a自我接納:幸福的開始

b家庭和諧:心靈的歸屬

c職場友善:收獲安全感

d明辨信息:吸收正能量

2)人生幸福三訣

案例:某公司員工與客戶爭執(zhí)上新浪網(wǎng)頭條;《誰是誰非?》不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評(píng)的小張

互動(dòng):心理實(shí)驗(yàn)——定型效應(yīng);個(gè)人內(nèi)心/人際交往/公司職場三種人生心態(tài)

練習(xí):當(dāng)公司會(huì)議中,我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,我會(huì)怎么做?

 

第二章:年輕心態(tài)與敬業(yè)精神

一、360°陽光心態(tài)建設(shè)

1. 360°年輕心態(tài)助推職業(yè)生涯

2. 心態(tài)健康的價(jià)值

1)良好的身體狀態(tài)(保護(hù)心臟、提升免疫、促進(jìn)助眠、防止抑郁)

2)良好的職場狀態(tài)(職業(yè)心態(tài)、明晰方向、明確目標(biāo)、引路同輩)

案例1:92歲的李嘉誠

案例2:職業(yè)定位不清晰的小李

工具:職業(yè)生涯健康表

二、360°陽光心態(tài)建設(shè)第一層:給身體注入活力

1. 建立工作/生活健康常態(tài)

2. 注入活力的四大常態(tài)

1)掌控飲食&運(yùn)動(dòng)減壓常態(tài)

a 飲食&運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

b 建立飲食&運(yùn)動(dòng)效能常態(tài)

2)掌控情感&職場減壓常態(tài)

a 情感&職業(yè)現(xiàn)狀

b 建立情感&職業(yè)效能常態(tài)

體驗(yàn)&解讀:身心健康地圖解析表

現(xiàn)場演練:設(shè)計(jì)飲食%運(yùn)動(dòng)效能常態(tài)、設(shè)計(jì)情感&職業(yè)效能常態(tài)

三、360°陽光心態(tài)建設(shè)第二層:轉(zhuǎn)化陽光內(nèi)心三個(gè)圈

1. 轉(zhuǎn)化生命核心圈

2. 轉(zhuǎn)化生命能量圈

3. 轉(zhuǎn)化生命情感圈

案例:為什么我的職業(yè)生涯總是不順利

體驗(yàn):心理繪畫體驗(yàn)與解析;一次看見自己壓力應(yīng)對(duì)模式的旅行

練習(xí):我的抗壓能量表;建立人際存款賬戶

四、360°陽光心態(tài)建設(shè)第三層:綻放積極快樂的敬業(yè)精神

1. 綻放快樂積極的心態(tài)

1)預(yù)防“情緒垃圾桶”

2)善用“好心情效應(yīng)

2. 綻放快樂積極的影響力

1)學(xué)會(huì)做一個(gè)“花見花開“的人

2)失傳的溝通秘笈:同頻同率,先跟后帶

3. 綻放職業(yè)生命新活力

1)做自己崗位的“總經(jīng)理”——新時(shí)代主人翁敬業(yè)精神

測試:主人翁敬業(yè)精神自評(píng)表

游戲:動(dòng)一動(dòng)

體驗(yàn):同頻你我他

五、真實(shí)職場“陽光心態(tài)”訓(xùn)練(場景模擬)

1. 激發(fā)正面情緒從正念開始

2. 建立積極正面的語言模式

1)積極聆聽的五個(gè)層次與技巧

2)“說”的F.A.V.E法則

演練:展現(xiàn)安撫技巧和換位思考的共鳴技術(shù)

體驗(yàn):A-Z正念法

 

第三章:擺脫負(fù)面壓力,續(xù)航激發(fā)新活力

第一層:發(fā)現(xiàn)快樂因子

1. 影響效能和決策的三大負(fù)面情緒與改善

1)改善焦慮

2)改善嗔恚

3)改善抑郁

2. 壓力解碼——提升抗壓能力

3. 生理應(yīng)對(duì)解壓法

1)壓力排空法

2)解壓食療法

3)機(jī)能改善法

4)有效睡眠法

4. 認(rèn)知調(diào)節(jié)解壓法

1)自我內(nèi)觀法

2)事件管理法

3)身份暗示法

5. 行為改變解壓法

1)手勢暗示法

2)腹部呼吸法

工具:10類壓力情緒對(duì)應(yīng)分析圖

練習(xí):現(xiàn)場練習(xí)10種解壓法

第二層:提升自我內(nèi)修

1. 提升內(nèi)在能量

2. 梳理自我激勵(lì)能力

3. 控制沖動(dòng)的魔鬼

團(tuán)體:人生工作競選會(huì)

體驗(yàn):找出“我”的潛能按鈕

第三層:定期清理負(fù)面“心理垃圾”

1. 清理老舊經(jīng)驗(yàn)主義認(rèn)知

1)經(jīng)驗(yàn)主義特點(diǎn)與危害

2)克服經(jīng)驗(yàn)陷阱的清理二步法

2. 清理生活中的“垃圾情緒”

工具:F.A.V.E有效的因果情緒擺脫法

練習(xí):遇到對(duì)方不理解我,我會(huì)怎么做?

模擬場景:學(xué)員現(xiàn)實(shí)中真實(shí)壓力模擬場景“積極陽光”訓(xùn)練

1. 我們在家庭/工作/客戶中的情緒壓力的積極面匯總

練習(xí):運(yùn)用“ABCDE模型”有效解除負(fù)面情緒的“簡快心理療法”

 

課程回顧與總結(jié)

1. 幸福的兩個(gè)“神”邏輯

寄語:你對(duì)了世界就對(duì)了

 


講師 陳煒博 介紹

陳煒博老師  職場心理學(xué)應(yīng)用專家

國家二級(jí)心理咨詢師/企業(yè)EAP指導(dǎo)師

華大應(yīng)用心理研究院情緒壓力管理專家

美國全人健康認(rèn)證教練、美國組織變革火箭模型認(rèn)證教練

復(fù)旦大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)、華東師范大學(xué)特邀講師

曾任:日本近鐵集團(tuán)(世界500強(qiáng))|中國大陸區(qū)總部人員管理負(fù)責(zé)人

曾任:華師大應(yīng)用心理研究院|人力資源主任、企業(yè)EAP顧問

曾任:美國柯來特信息系統(tǒng)有限公司|SAP人力資源項(xiàng)目主管

★ 2000+職場心理咨詢、600+企業(yè)心理培訓(xùn):建工集團(tuán)返聘30+期、郵儲(chǔ)銀行返聘20期、中國國際航空返聘20期、大眾汽車返聘20……

★ 擅長領(lǐng)域:情壓心理學(xué)、情商管理、陽光心態(tài)建設(shè)、管理者情商、職場正能量、EAP心理輔導(dǎo)、幸福家庭等

★ 課程體系:陳老師打造有“個(gè)人情商-人際情商-組織情商”的培訓(xùn)課程體系和獨(dú)特的情緒壓力管理“三力模型”,通過課程培訓(xùn)、工作坊、咨詢的三種方式,以心理學(xué)實(shí)用技術(shù)為主線,賦能超10萬職場精英運(yùn)用心理學(xué)提升正狀態(tài)效能。

 

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn):文本框: 個(gè)人、

陳老師擁有近20年的企業(yè)管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),擅長運(yùn)用心理學(xué)的技術(shù),賦能員工正狀態(tài)工作。在任職鐵集團(tuán)期間,結(jié)合自我驅(qū)動(dòng)、自我鞭策、IQ-EQ等能力,對(duì)內(nèi)部員工進(jìn)行合理崗位配置,并與政府建立見習(xí)人員人事系統(tǒng),年均節(jié)省集團(tuán)人力資源成本60萬。

同時(shí)老師富有豐富的企業(yè)咨詢經(jīng)驗(yàn),曾服務(wù)2000+如字節(jié)跳動(dòng)、普華永道等行業(yè)頭部企業(yè)員工,開展職場心理咨詢,服務(wù)行業(yè)分布高達(dá)90%,覆蓋各層級(jí)員工、管理者:

 150家企業(yè)開展【員工情壓調(diào)整】:寶鋼集團(tuán)變革的員工心態(tài)調(diào)整項(xiàng)目、福喜食品安全突發(fā)事件員工心態(tài)調(diào)整項(xiàng)目、迪士尼客戶糾紛事件員工心態(tài)調(diào)整項(xiàng)目、南航疫情嚴(yán)峻期一線機(jī)組的情壓調(diào)整、安徽郵儲(chǔ)銀行理財(cái)經(jīng)理高壓情緒疏導(dǎo)……

 100家企業(yè)開展【高情商溝通輔導(dǎo)】:新余鋼鐵基層員工和老組長之間的溝通管理沖突、南航疫情嚴(yán)峻期強(qiáng)化思想工作的情商管理溝通提升項(xiàng)目……

 10+家企業(yè)【導(dǎo)入積極執(zhí)行力】:博洋艾夫斯電商企業(yè)三倍速執(zhí)行力培訓(xùn)、百草傳奇企業(yè)三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目、飛龍家電集團(tuán)企業(yè)企業(yè)三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目、恩氟佳化工三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目、新華國柜三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目……

 

部分授課案例:

行業(yè)

企業(yè)

主講課程

授課期數(shù)

銀行金融類

郵儲(chǔ)銀行

《職場心理賦能:客戶經(jīng)理情緒壓力管理》

20

中國建設(shè)銀行

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

14

興業(yè)銀行

《職場心理賦能:能量提升與壓力緩解》

10

中國農(nóng)業(yè)銀行

《職場心理賦能:管理者的情緒壓力管理》

5

航空運(yùn)輸

中國國際航空

《職場心理賦能:情緒壓力管理》

20

南方航空

《機(jī)組人員高情商溝通與情壓管理工作坊》

7

事業(yè)單位類

婦聯(lián)巾幗園

《職場情商賦能:高情商實(shí)戰(zhàn)溝通技巧》

7

城投原水

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

5

徐匯婦聯(lián)

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

5

高校

研究院類

華大應(yīng)用心理研究院

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

《職場心理賦能:陽光心態(tài)與樂在工作》

20+

上海財(cái)經(jīng)大學(xué)

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

2

醫(yī)療醫(yī)藥

強(qiáng)生醫(yī)療

《職場情商賦能:銷售團(tuán)隊(duì)情壓管理》

10

杭州眼力健

《職場情商賦能:團(tuán)隊(duì)凝聚力建設(shè)》

3

軟件科技

IBM

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

4

京東方科技

《職場情商賦能:傾聽安撫的高情商溝通技巧》

6

消費(fèi)服務(wù)

上海迪斯尼

《職場心理賦能:客戶服務(wù)的情緒壓力管理》

4

順豐快遞

《職場情商賦能:管理心理與管理情商》

3

化工能源

聯(lián)合利華

《職場心理賦能:陽光心態(tài)與樂在工作》

10

美國杜邦

《職場心理賦能:管理者的情壓管理與溝通技巧》

10

建筑地產(chǎn)類

建工集團(tuán)

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》、

《職場情商賦能:高情商實(shí)戰(zhàn)溝通技巧》

30+

園林集團(tuán)

《職場情商賦能:組織情商賦能團(tuán)隊(duì)凝聚力》

4

萬科地產(chǎn)

《職場情商賦能:組織情商賦能團(tuán)隊(duì)凝聚力》

4

通信電子類

中國移動(dòng)

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

7

制造工程類

大眾汽車

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

20

捷豹路虎

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

8

……

……

……

……

 

主講課程:

《職場心理賦能:情緒與壓力管理》

《職場心理賦能:陽光心態(tài)與樂在工作》

《職場心理賦能:幸?;閼僦乒ぷ鲃?dòng)力》

《職場情商賦能:高情商實(shí)戰(zhàn)溝通技巧》

《職場情商賦能:管理心理與管理情商》

《職場情商賦能:組織情商賦能團(tuán)隊(duì)凝聚力》

 

授課風(fēng)格:

輕松幽默,脫口秀式互動(dòng):幽默豐富,現(xiàn)場抓取學(xué)員興趣風(fēng)格,渲染現(xiàn)場學(xué)習(xí)氛圍,脫口秀式互動(dòng)讓學(xué)員們輕松自在,高興趣度狀態(tài)下接收知識(shí)

學(xué)以致用,沉浸式體驗(yàn):通過心理游戲、場景模擬游戲、心理體驗(yàn)、沙盤游戲等,讓學(xué)員沉浸式學(xué)習(xí)體驗(yàn),突破傳統(tǒng)心理學(xué)課程理論枯燥的印象

親和力強(qiáng),專業(yè)度高:即興解答學(xué)員現(xiàn)場提出的各類實(shí)際問題,并得到學(xué)員高度認(rèn)可

結(jié)果導(dǎo)向,實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用:理論實(shí)操相結(jié)合,融入日常工作場景,讓學(xué)員真實(shí)感受和體會(huì)習(xí)得,并能學(xué)習(xí)致用


部分客戶評(píng)價(jià):

通過杭州郵儲(chǔ)的推薦,此次項(xiàng)目完成度和滿意度非常高,老師輕松自如地給大家?guī)砺殘鰷p壓之道,深入淺出娓娓道來,課堂氛圍非常好,讓學(xué)員們開心愉快地學(xué)到很多實(shí)戰(zhàn)的方法,且能有效反應(yīng)出一線的壓力問題點(diǎn),并能給出有效建議。很期待下一期再聆聽老師的各類課程,我也非常樂意將這么好的培訓(xùn)課程項(xiàng)目推薦給其它各支行。

——郵儲(chǔ)銀行  高老師

項(xiàng)目非常圓滿地完成,老師專業(yè)風(fēng)趣,且配合度非常高,很多學(xué)員體會(huì)和以往培訓(xùn)有很大不同,很實(shí)用很落地,感覺授課時(shí)間過的很快,老師課程整體輕松減壓,讓人非常愉快且收獲頗豐,我也很開心推薦給其它建工兄弟單位培訓(xùn)部門。

——建工黨校  汪老師

疫情讓一線機(jī)長班組壓力陡增,這次培訓(xùn)項(xiàng)目讓人眼前一亮、記憶深刻,老師親切和藹,授課風(fēng)趣幽默,非常專業(yè),讓大家輕松不少,收獲良多,更是意猶未盡。

——南方航空  劉部長

非常感謝老師為我們帶來情緒壓力課程,整堂課程互動(dòng)演練很豐富,有種意猶未盡的感覺。一線員工都非常希望老師能再多給我們講講課。

——上海大眾  徐總監(jiān)

老師課程互動(dòng)體驗(yàn)強(qiáng),大家參與度非常高,收獲頗多,和以往的心理課程有很大的不同,國企員工的內(nèi)心動(dòng)力也都被激發(fā),非常期待能多安排老師的課。

——城投原水  陳部長

老師很全能,課程舉重若輕,學(xué)員們反饋特別好,很貼近95后甚至00后,還有很多學(xué)員舍不得老師走,都成了老師鐵桿粉絲,很想再多上老師的課程。

——星巴克  Zoe

全程聽了老師的幾天課,非常有趣生動(dòng),對(duì)于還深受疫情影響企業(yè)管理者來說,很有觸動(dòng),收獲頗多,對(duì)于我之后在工作和家庭中的幫助都很大,萬分感謝!

——江蘇泰林  王董事長

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