職場心理賦能：陽光心態(tài)與樂在工作

職場心理賦能：陽光心態(tài)與樂在工作

課程背景：

作為職業(yè)人，我們每天都在面對(duì)著各種各樣的壓力。壓力對(duì)我們的生活有著重大的影響，如何調(diào)整自己的情緒，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)，是職場人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。

塑造感恩心態(tài)，感恩國家、公司、家人和客戶，做一個(gè)充滿愛心的人。

我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個(gè)心態(tài)調(diào)節(jié)高手？第一代培訓(xùn)我們傳播知識(shí)，第二代培訓(xùn)我們講授技能，陳老師的培訓(xùn)方式是第三代培訓(xùn)——運(yùn)用豐富的經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)用心理學(xué)科學(xué)落地實(shí)戰(zhàn)為導(dǎo)向，通過2天的培訓(xùn)讓學(xué)員現(xiàn)場對(duì)自我心態(tài)進(jìn)行提升！在對(duì)待家庭和工作中能積極快樂從而更好的快樂工作，幸福生活！讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途

課程收益：

● 塑造陽光心態(tài)，享受生命的意義，遠(yuǎn)離悲觀思維，活在當(dāng)下，做快樂的自己

● 塑造積極心態(tài)，積極地對(duì)待人和事，積極對(duì)待困難和挫折

● 塑造自發(fā)心態(tài)，自動(dòng)自覺，不斷提升學(xué)習(xí)力和競爭力，做最好的自己

● 塑造自制心態(tài)，管理自我情緒，實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定

● 塑造共贏心態(tài)，樹立利人利己的人際關(guān)系共贏思維，做一個(gè)受歡迎的人

● 塑造自我驅(qū)動(dòng)心態(tài)，把工作當(dāng)成自己的事，像老板和上司那樣去工作

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：企事業(yè)單位員工、新入職人群（人數(shù):80人以內(nèi))

課程方式：貫穿體驗(yàn)式授課理念，確保培訓(xùn)效果最大化

■ 講授體驗(yàn)：講授環(huán)節(jié)加入感官體驗(yàn)。如圖像、影音、結(jié)構(gòu)模型、工具展示等

■ 案例體驗(yàn)：通過案例給學(xué)員“替代性”體驗(yàn)。如文字案例、影音案例、研討分享等

■ 演練體驗(yàn)：通過演練給學(xué)員“親歷性”體驗(yàn)。如分組和集中演練、點(diǎn)評(píng)等

■ 游戲體驗(yàn)：通過游戲給學(xué)員“代入性”體驗(yàn)

■ 課后體驗(yàn)：通過課后計(jì)劃給學(xué)員“持續(xù)性”體驗(yàn)

課程大綱

第一章：新時(shí)代迎來“心管理”

一、新時(shí)代與“心管理”

1. 新時(shí)代下的“心管理”——積極心理與平穩(wěn)心態(tài)

2. 人生幸福與陽光心態(tài)正向關(guān)系

3. 幸福情商層次解析

自測心態(tài)：心態(tài)陽光指數(shù)

測評(píng)：測測我的情商智能

工具：心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表

案例：互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時(shí)代引發(fā)的行業(yè)沖擊；我的負(fù)面心態(tài)后果覺察“踢貓效應(yīng)”

互動(dòng)：同頻大集合

二、陽光心態(tài)大解析

1. 陽光心態(tài)三核心：積極心態(tài)、厘清問題、更新認(rèn)知

圖解：陽光心態(tài)解析圖

1）積極心態(tài)VS負(fù)面心態(tài)

2.心態(tài)影響的三個(gè)維度

1）個(gè)人內(nèi)心

2）人際交往

3）公司職場

3. 積極心理學(xué)解開心態(tài)背后的秘密

1）改變心態(tài)的秘密

a自我接納：幸福的開始

b家庭和諧：心靈的歸屬

c職場友善：收獲安全感

d明辨信息：吸收正能量

2）人生幸福三訣

案例：某公司員工與客戶爭執(zhí)上新浪網(wǎng)頭條；《誰是誰非?》不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評(píng)的小張

互動(dòng)：心理實(shí)驗(yàn)——定型效應(yīng)；個(gè)人內(nèi)心/人際交往/公司職場三種人生心態(tài)

練習(xí)：當(dāng)公司會(huì)議中，我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，我會(huì)怎么做？

第二章：年輕心態(tài)與敬業(yè)精神

一、360°陽光心態(tài)建設(shè)

1. 360°年輕心態(tài)助推職業(yè)生涯

2. 心態(tài)健康的價(jià)值

1）良好的身體狀態(tài)（保護(hù)心臟、提升免疫、促進(jìn)助眠、防止抑郁）

2）良好的職場狀態(tài)（職業(yè)心態(tài)、明晰方向、明確目標(biāo)、引路同輩）

案例1：92歲的李嘉誠

案例2：職業(yè)定位不清晰的小李

工具：職業(yè)生涯健康表

二、360°陽光心態(tài)建設(shè)第一層：給身體注入活力

1. 建立工作/生活健康常態(tài)

2. 注入活力的四大常態(tài)

1）掌控飲食&運(yùn)動(dòng)減壓常態(tài)

a 飲食&運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

b 建立飲食&運(yùn)動(dòng)效能常態(tài)

2）掌控情感&職場減壓常態(tài)

a 情感&職業(yè)現(xiàn)狀

b 建立情感&職業(yè)效能常態(tài)

體驗(yàn)&解讀:身心健康地圖解析表

現(xiàn)場演練：設(shè)計(jì)飲食%運(yùn)動(dòng)效能常態(tài)、設(shè)計(jì)情感&職業(yè)效能常態(tài)

三、360°陽光心態(tài)建設(shè)第二層：轉(zhuǎn)化陽光內(nèi)心三個(gè)圈

1. 轉(zhuǎn)化生命核心圈

2. 轉(zhuǎn)化生命能量圈

3. 轉(zhuǎn)化生命情感圈

案例：為什么我的職業(yè)生涯總是不順利

體驗(yàn)：心理繪畫體驗(yàn)與解析；一次看見自己壓力應(yīng)對(duì)模式的旅行

練習(xí)：我的抗壓能量表；建立人際存款賬戶

四、360°陽光心態(tài)建設(shè)第三層：綻放積極快樂的敬業(yè)精神

1. 綻放快樂積極的心態(tài)

1）預(yù)防“情緒垃圾桶”

2）善用“好心情效應(yīng)

2. 綻放快樂積極的影響力

1）學(xué)會(huì)做一個(gè)“花見花開“的人

2）失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶

3. 綻放職業(yè)生命新活力

1）做自己崗位的“總經(jīng)理”——新時(shí)代主人翁敬業(yè)精神

測試：主人翁敬業(yè)精神自評(píng)表

游戲：動(dòng)一動(dòng)

體驗(yàn)：同頻你我他

五、真實(shí)職場“陽光心態(tài)”訓(xùn)練（場景模擬）

1. 激發(fā)正面情緒從正念開始

2. 建立積極正面的語言模式

1）積極聆聽的五個(gè)層次與技巧

2）“說”的F.A.V.E法則

演練：展現(xiàn)安撫技巧和換位思考的共鳴技術(shù)

體驗(yàn)：A-Z正念法

第三章：擺脫負(fù)面壓力，續(xù)航激發(fā)新活力

第一層：發(fā)現(xiàn)快樂因子

1. 影響效能和決策的三大負(fù)面情緒與改善

1）改善焦慮

2）改善嗔恚

3）改善抑郁

2. 壓力解碼——提升抗壓能力

3. 生理應(yīng)對(duì)解壓法

1）壓力排空法

2）解壓食療法

3）機(jī)能改善法

4）有效睡眠法

4. 認(rèn)知調(diào)節(jié)解壓法

1）自我內(nèi)觀法

2）事件管理法

3）身份暗示法

5. 行為改變解壓法

1）手勢暗示法

2）腹部呼吸法

工具：10類壓力情緒對(duì)應(yīng)分析圖

練習(xí)：現(xiàn)場練習(xí)10種解壓法

第二層：提升自我內(nèi)修

1. 提升內(nèi)在能量

2. 梳理自我激勵(lì)能力

3. 控制沖動(dòng)的魔鬼

團(tuán)體：人生工作競選會(huì)

體驗(yàn)：找出“我”的潛能按鈕

第三層：定期清理負(fù)面“心理垃圾”

1. 清理老舊經(jīng)驗(yàn)主義認(rèn)知

1）經(jīng)驗(yàn)主義特點(diǎn)與危害

2）克服經(jīng)驗(yàn)陷阱的清理二步法

2. 清理生活中的“垃圾情緒”

工具：F.A.V.E有效的因果情緒擺脫法

練習(xí)：遇到對(duì)方不理解我，我會(huì)怎么做？

模擬場景：學(xué)員現(xiàn)實(shí)中真實(shí)壓力模擬場景“積極陽光”訓(xùn)練

1. 我們在家庭/工作/客戶中的情緒壓力的積極面匯總

練習(xí)：運(yùn)用“ABCDE模型”有效解除負(fù)面情緒的“簡快心理療法”

課程回顧與總結(jié)

1. 幸福的兩個(gè)“神”邏輯

寄語：你對(duì)了世界就對(duì)了

陳煒博老師  職場心理學(xué)應(yīng)用專家

國家二級(jí)心理咨詢師/企業(yè)EAP指導(dǎo)師

華大應(yīng)用心理研究院情緒壓力管理專家

美國全人健康認(rèn)證教練、美國組織變革火箭模型認(rèn)證教練

復(fù)旦大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)、華東師范大學(xué)特邀講師

曾任：日本近鐵集團(tuán)（世界500強(qiáng)）|中國大陸區(qū)總部人員管理負(fù)責(zé)人

曾任：華師大應(yīng)用心理研究院|人力資源主任、企業(yè)EAP顧問

曾任：美國柯來特信息系統(tǒng)有限公司|SAP人力資源項(xiàng)目主管

★ 2000+職場心理咨詢、600+企業(yè)心理培訓(xùn)：建工集團(tuán)返聘30+期、郵儲(chǔ)銀行返聘20期、中國國際航空返聘20期、大眾汽車返聘20期……

★ 擅長領(lǐng)域：情壓心理學(xué)、情商管理、陽光心態(tài)建設(shè)、管理者情商、職場正能量、EAP心理輔導(dǎo)、幸福家庭等

★ 課程體系：陳老師打造有“個(gè)人情商-人際情商-組織情商”的培訓(xùn)課程體系和獨(dú)特的情緒壓力管理“三力模型”，通過課程培訓(xùn)、工作坊、咨詢的三種方式，以心理學(xué)實(shí)用技術(shù)為主線，賦能超10萬職場精英運(yùn)用心理學(xué)提升正狀態(tài)效能。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：

陳老師擁有近20年的企業(yè)管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，擅長運(yùn)用心理學(xué)的技術(shù)，賦能員工正狀態(tài)工作。在任職鐵集團(tuán)期間，結(jié)合自我驅(qū)動(dòng)、自我鞭策、IQ-EQ等能力，對(duì)內(nèi)部員工進(jìn)行合理崗位配置，并與政府建立見習(xí)人員人事系統(tǒng)，年均節(jié)省集團(tuán)人力資源成本60萬。

同時(shí)老師富有豐富的企業(yè)咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾服務(wù)2000+如字節(jié)跳動(dòng)、普華永道等行業(yè)頭部企業(yè)員工，開展職場心理咨詢，服務(wù)行業(yè)分布高達(dá)90%，覆蓋各層級(jí)員工、管理者：

 為150＋家企業(yè)開展【員工情壓調(diào)整】：寶鋼集團(tuán)變革的員工心態(tài)調(diào)整項(xiàng)目、福喜食品安全突發(fā)事件員工心態(tài)調(diào)整項(xiàng)目、迪士尼客戶糾紛事件員工心態(tài)調(diào)整項(xiàng)目、南航疫情嚴(yán)峻期一線機(jī)組的情壓調(diào)整、安徽郵儲(chǔ)銀行理財(cái)經(jīng)理高壓情緒疏導(dǎo)……

 為100＋家企業(yè)開展【高情商溝通輔導(dǎo)】：新余鋼鐵基層員工和老組長之間的溝通管理沖突、南航疫情嚴(yán)峻期強(qiáng)化思想工作的情商管理溝通提升項(xiàng)目……

 為10+家企業(yè)【導(dǎo)入積極執(zhí)行力】：博洋艾夫斯電商企業(yè)三倍速執(zhí)行力培訓(xùn)、百草傳奇企業(yè)三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目、飛龍家電集團(tuán)企業(yè)企業(yè)三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目、恩氟佳化工三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目、新華國柜三倍速執(zhí)行力咨詢項(xiàng)目……

部分授課案例：

主講課程：

《職場心理賦能：情緒與壓力管理》

《職場心理賦能：陽光心態(tài)與樂在工作》

《職場心理賦能：幸?；閼僦乒ぷ鲃?dòng)力》

《職場情商賦能：高情商實(shí)戰(zhàn)溝通技巧》

《職場情商賦能：管理心理與管理情商》

《職場情商賦能：組織情商賦能團(tuán)隊(duì)凝聚力》

授課風(fēng)格：

輕松幽默，脫口秀式互動(dòng)：幽默豐富，現(xiàn)場抓取學(xué)員興趣風(fēng)格，渲染現(xiàn)場學(xué)習(xí)氛圍，脫口秀式互動(dòng)讓學(xué)員們輕松自在，高興趣度狀態(tài)下接收知識(shí)

學(xué)以致用，沉浸式體驗(yàn)：通過心理游戲、場景模擬游戲、心理體驗(yàn)、沙盤游戲等，讓學(xué)員沉浸式學(xué)習(xí)體驗(yàn)，突破傳統(tǒng)心理學(xué)課程理論枯燥的印象

親和力強(qiáng)，專業(yè)度高：即興解答學(xué)員現(xiàn)場提出的各類實(shí)際問題，并得到學(xué)員高度認(rèn)可

結(jié)果導(dǎo)向，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：理論實(shí)操相結(jié)合，融入日常工作場景，讓學(xué)員真實(shí)感受和體會(huì)習(xí)得，并能學(xué)習(xí)致用

部分客戶評(píng)價(jià)：

通過杭州郵儲(chǔ)的推薦，此次項(xiàng)目完成度和滿意度非常高，老師輕松自如地給大家?guī)砺殘鰷p壓之道，深入淺出娓娓道來，課堂氛圍非常好，讓學(xué)員們開心愉快地學(xué)到很多實(shí)戰(zhàn)的方法，且能有效反應(yīng)出一線的壓力問題點(diǎn)，并能給出有效建議。很期待下一期再聆聽老師的各類課程，我也非常樂意將這么好的培訓(xùn)課程項(xiàng)目推薦給其它各支行。

——郵儲(chǔ)銀行  高老師

項(xiàng)目非常圓滿地完成，老師專業(yè)風(fēng)趣，且配合度非常高，很多學(xué)員體會(huì)和以往培訓(xùn)有很大不同，很實(shí)用很落地，感覺授課時(shí)間過的很快，老師課程整體輕松減壓，讓人非常愉快且收獲頗豐，我也很開心推薦給其它建工兄弟單位培訓(xùn)部門。

——建工黨校  汪老師

疫情讓一線機(jī)長班組壓力陡增，這次培訓(xùn)項(xiàng)目讓人眼前一亮、記憶深刻，老師親切和藹，授課風(fēng)趣幽默，非常專業(yè)，讓大家輕松不少，收獲良多，更是意猶未盡。

——南方航空  劉部長

非常感謝老師為我們帶來情緒壓力課程，整堂課程互動(dòng)演練很豐富，有種意猶未盡的感覺。一線員工都非常希望老師能再多給我們講講課。

——上海大眾  徐總監(jiān)

老師課程互動(dòng)體驗(yàn)強(qiáng)，大家參與度非常高，收獲頗多，和以往的心理課程有很大的不同，國企員工的內(nèi)心動(dòng)力也都被激發(fā)，非常期待能多安排老師的課。

——城投原水  陳部長

老師很全能，課程舉重若輕，學(xué)員們反饋特別好，很貼近95后甚至00后，還有很多學(xué)員舍不得老師走，都成了老師鐵桿粉絲，很想再多上老師的課程。

——星巴克  Zoe

全程聽了老師的幾天課，非常有趣生動(dòng)，對(duì)于還深受疫情影響企業(yè)管理者來說，很有觸動(dòng)，收獲頗多，對(duì)于我之后在工作和家庭中的幫助都很大，萬分感謝！

——江蘇泰林  王董事長