做自己情緒的主人 ----情商與情緒管理

做自己情緒的主人

----情商與情緒管理

主講老師：楊洪波

課程背景：

智商決定是否被錄用，情商決定是否能提升，職場(chǎng)中情商比智商更重要。年輕人情商的高低決定了職業(yè)生涯及整個(gè)人生，管理者情商及領(lǐng)導(dǎo)魅力的高低，對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作氛圍及績(jī)效影響極大。“高情商”的管理者善于以富有魅力的領(lǐng)導(dǎo)方式，幫助團(tuán)隊(duì)成員正確面對(duì)壓力，處理工作負(fù)面情緒，調(diào)動(dòng)員工的積極性和創(chuàng)造性，從而讓管理變得更加輕松有效。

?  為什么很多人一直迷茫？如何幫助員工正確認(rèn)識(shí)自我和提升自我、促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)？

?  如何幫助員工發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮長(zhǎng)處，建立自信，讓他們學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，充滿激情地工作？

?  如何幫助員工舒緩壓力，避免極端事件發(fā)生，降低員工流失率，減少企業(yè)不必要的損失？

?  情緒與情商有什么關(guān)系？如何恰當(dāng)表達(dá)情緒？如何有效提高情商？如何構(gòu)建良好人際關(guān)系？

?  作為領(lǐng)導(dǎo)，如何識(shí)別團(tuán)隊(duì)成員心理困惑？又該如何幫助他們？

?  為什么積極的人更加幸福？如何積極地應(yīng)對(duì)面對(duì)生活與工作？

?  如何幫助企業(yè)員工塑造積極心態(tài)，在“幸福中國(guó)”的背景下如何打造“幸福團(tuán)隊(duì)”？

本課程通過(guò)測(cè)試和模擬體驗(yàn)幫助學(xué)員了解自己的情商，通過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練掌握提高情商的技巧，學(xué)會(huì)如何科學(xué)管理情緒，如何表達(dá)同理心，將情商知識(shí)應(yīng)用于工作和生活，幫助構(gòu)建和諧的人際關(guān)系和工作關(guān)系，做一個(gè)高EQ的職場(chǎng)人。

課程收益：

1.了解情商對(duì)職場(chǎng)從業(yè)者的重要性；

2.掌握情商的五個(gè)內(nèi)涵；

3.學(xué)習(xí)高情商的十大表現(xiàn)；

4.掌握情緒管理的三種途徑；

5.有效管理情緒，培養(yǎng)、提高情商，讓生活工作更愉快、幸福；

6.改變被負(fù)面情緒控制的無(wú)力狀態(tài)、充滿正能量；

7.生活工作更輕松、處事更專(zhuān)注有效、和更有自信與解決問(wèn)題的能力。

8.愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問(wèn)題。

課程特色：

2  實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合，寓教于樂(lè)，深入淺出、善于和學(xué)員互動(dòng)、親和力強(qiáng)，幽默風(fēng)趣；

2  1/3理論講解，1/3模擬體驗(yàn)，1/3互動(dòng)分享；

2  以學(xué)員為中心，在模擬中學(xué)習(xí)，在互動(dòng)中學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

課程受眾：企業(yè)基層員工、新員工、儲(chǔ)備人才、基層管理者，中層管理者。

課程時(shí)間：1天（6小時(shí)/天）

課程大綱：

一、       為什么情商如此重要？

1. 情商是什么？

2. 情商包含的具體能力

對(duì)內(nèi)管理（自我認(rèn)知、自我管理、自我激勵(lì)）

對(duì)外管理（認(rèn)知他人、和諧人際）

3. 情商的重要性

①100%成功=20%智商+80%情商

【案例】延時(shí)滿足

②職場(chǎng)中，情商比智商更重要！

【案例】高智商的史泰龍

③高情商的十大表現(xiàn)

接納相信自己【案例】別對(duì)自己說(shuō)不可能

不指責(zé)不抱怨

做自己情緒的主人【案例】車(chē)禍未遂

直面挫折壓力【案例】勵(lì)志橙與褚時(shí)健

努力挑戰(zhàn)自我、超越自我

積極熱情，保持好心態(tài)【案例】愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差

包容和同理【案例】?jī)?yōu)雅的李健

善于溝通樂(lè)于贊美他人

用心待人【案例】永遠(yuǎn)的偶像

樂(lè)于助人也會(huì)適時(shí)拒絕【案例】剃光頭的雨果

4. 提升情商

①自我認(rèn)知

自我評(píng)估性格、能力、優(yōu)缺點(diǎn)、圈子

第三方評(píng)估：工具評(píng)估

【工具】樂(lè)觀程度測(cè)試、DISC測(cè)試

②自我管理

時(shí)間管理、自省自律、改變行為

【工具】要事法則

③自我激勵(lì)

遠(yuǎn)離舒適區(qū)、直面困境、發(fā)揮潛能

【模擬體驗(yàn)】潛能

④認(rèn)知他人

處理他人情緒的技巧

【模擬體驗(yàn)】察言觀色

⑤和諧人際

建立聯(lián)系、影響他人、引發(fā)改變、合作共贏

二、情商測(cè)試

1. 方式：?jiǎn)柧泶痤}；

2. 時(shí)間：30分鐘；

3. 題型：基于自身心理、行為、習(xí)慣的測(cè)試題33道，測(cè)試者選擇最契合自身情況的選項(xiàng)。

4. 分析：根據(jù)測(cè)試結(jié)果分析情商情況。

三、如何實(shí)現(xiàn)情緒的自我認(rèn)知？

1. 情緒的重要性

①  能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志

②  情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)

【案例】蒼蠅打敗世界冠軍

【案例】路怒癥的表現(xiàn)

③  情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)

【案例】踢貓效應(yīng)

2. 自我認(rèn)知情緒

①  正確認(rèn)知情緒

【案例】醫(yī)療事故后的律師

②  情緒的分類(lèi)

積極情緒，消極情緒

③  情緒的影響

積極的情緒可以提高人的免疫能力

消極的情緒破壞人的身體健康

【案例】?jī)鏊赖哪峥?，氣死的周瑜，被罵死的王朗，愁死的林黛玉

負(fù)面情緒的正面意義，正面情緒的負(fù)面影響

【案例】蘭博基尼的崛起

四、       情緒可以管理嗎？

1.   做自己情緒的主人

①科學(xué)管理

②操之在我

【案例】他們都贏了

2. 情緒管理—治標(biāo)（救火）

①回到目標(biāo)中來(lái)

【案例】猝然臨之而不怒的李彥宏

【案例】面對(duì)延誤的班機(jī)

②轉(zhuǎn)移注意力

【案例】不生氣的愛(ài)巴

【工具】數(shù)數(shù)法，按摩快樂(lè)的穴位

③適度宣泄

【案例】大學(xué)校園里的解憂雜貨鋪

④自我安慰/暗示

3. 情緒管理—治本（防火）

①冷靜三思

【案例】李世民與魏征

②改變思維，調(diào)整心態(tài)----重要的是改變

【案例】車(chē)禍未遂的啟示

【模擬體驗(yàn)】改變之難

【案例】面對(duì)不公正對(duì)待

A改變角度—面對(duì)陽(yáng)光

B改變思維—突破云端

C改變境界—超越自我

【工具】ABC理論

【案例】情人節(jié)沒(méi)收到玫瑰怎么辦？

③長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成習(xí)慣

         ----企業(yè)中基層職業(yè)素養(yǎng)/管理技能提升專(zhuān)家

?  人力資源管理師

?  國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

?  九三學(xué)社社員

?  “幸?？?jī)效”認(rèn)證講師

?  順鑫集團(tuán)（000860）前高管

?  中鐵集團(tuán)、中建集團(tuán)、空港股份等企業(yè)特聘內(nèi)訓(xùn)師

?  北京大學(xué)、清華大學(xué)MBA特聘講師

?  累計(jì)培訓(xùn)場(chǎng)次1000⁺，受訓(xùn)人次25000⁺

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

楊老師15年員工職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)化團(tuán)隊(duì)打造實(shí)踐及咨詢培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)、曾幫助多家不同類(lèi)型的企業(yè)成功打造職業(yè)化團(tuán)隊(duì)、凝聚力提升、業(yè)績(jī)?cè)黾?。?dú)創(chuàng)的模擬體驗(yàn)?zāi)Ｐ椭笇?dǎo)多家企業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)，親自指導(dǎo)的企業(yè)綜合增長(zhǎng)率平均不低于30%，有超過(guò)20%的企業(yè)業(yè)績(jī)翻倍。

?  幫助空港股份各分子公司管理人員培訓(xùn)25⁺，累計(jì)受訓(xùn)800人次，幫助管理人員提升職業(yè)化素養(yǎng)，打造團(tuán)隊(duì)凝聚力、戰(zhàn)斗力；

?  為華為公司北京研究所實(shí)施“跨部門(mén)合作溝通”專(zhuān)項(xiàng)咨詢項(xiàng)目，被該研究所所長(zhǎng)指定這一課題指定合作講師；

?  作為山東維眾傳媒顧問(wèn)，幫助企業(yè)突破成長(zhǎng)瓶頸，2020年市場(chǎng)業(yè)績(jī)翻2倍，疫情期間逆勢(shì)增長(zhǎng)，成為地區(qū)業(yè)內(nèi)黑馬，創(chuàng)造了行業(yè)奇跡；

?  幫助山東著名企業(yè)商道會(huì)計(jì)在疫情之后企業(yè)再造，突破發(fā)展瓶頸，穩(wěn)定住行將渙散的人心，招生增加35%，利潤(rùn)增長(zhǎng)超過(guò)40%。

?  中鐵十六局軌道公司、十四局房橋公司青島分公司、魯抗醫(yī)藥、魯泰控股等企業(yè)“新人融入”職業(yè)化培訓(xùn)課程指定導(dǎo)師。

楊老師管理學(xué)科班出身，汲取中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化營(yíng)養(yǎng)并結(jié)合西方管理學(xué)理論，對(duì)于中高層領(lǐng)導(dǎo)力、職業(yè)化、團(tuán)隊(duì)凝聚力方面深入研究，總結(jié)出“模擬體驗(yàn)“培訓(xùn)模型、“以學(xué)員為中心”理論，并在數(shù)十家企業(yè)深度實(shí)踐、效果顯著。用深入淺出理論體系、工具模型及案例應(yīng)用，獲得眾多企業(yè)、機(jī)構(gòu)的高度認(rèn)同。

楊老師現(xiàn)致力于企業(yè)職業(yè)化團(tuán)隊(duì)的打造，幫助員工從職業(yè)化心態(tài)、技能、行為規(guī)范等方面提升，實(shí)現(xiàn)持續(xù)成長(zhǎng)進(jìn)步，立志指導(dǎo)一萬(wàn)家企業(yè)，為實(shí)現(xiàn)職場(chǎng)人身心健康、中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)一份力量！

【授課風(fēng)格】

實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合，寓教于樂(lè)，深入淺出、善于和學(xué)員互動(dòng)、親和力強(qiáng)，幽默風(fēng)趣；

特色：1/3理論講解，1/3模擬體驗(yàn)，1/3互動(dòng)分享。

以學(xué)員為中心，在模擬中學(xué)習(xí)，在互動(dòng)中學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

【主講課程】

職業(yè)素養(yǎng)：

《這樣才叫職業(yè)化----職業(yè)素養(yǎng)提升》  《角色轉(zhuǎn)化----校園人到職場(chǎng)人》

《匯聚你我 共進(jìn)共贏----團(tuán)隊(duì)協(xié)作》   《做自己情緒的主人----情商與情緒管理》

《做好工作的70%----溝通技能提升》  《自知者明、識(shí)人者智----DISC測(cè)試分析與職場(chǎng)應(yīng)用》

《關(guān)鍵對(duì)話----高效能溝通》          《讓溝通精準(zhǔn)有效----高效溝通》  

《讓事情按照你的想法推進(jìn)----高情商溝通》

《快樂(lè)是自找的----陽(yáng)光心態(tài)與身心健康》

管理技能：

《正確地做事情----領(lǐng)導(dǎo)力提升》     《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》  

《對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé)，做問(wèn)題的解決者----中層賦能》

《凝心聚力 共創(chuàng)高效----團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》            

《激活新生代----00后的管理》      《管理正確 執(zhí)行到位----企業(yè)執(zhí)行力》

《遇見(jiàn)更好的自己--自我管理與驅(qū)動(dòng)》

【成功案例】

①魯泰控股集團(tuán)，《職業(yè)化做事》課程，復(fù)訓(xùn)8期，通過(guò)理論分享、案例教學(xué)、模擬場(chǎng)景等方法，幫助新員工快速融入團(tuán)隊(duì)、融入組織、融入企業(yè)，實(shí)現(xiàn)身份、心理、技能的全面轉(zhuǎn)化，課程完成后獲得集團(tuán)公司和各分子公司一致好評(píng)。

②商道會(huì)計(jì)，《職業(yè)化做事》課程，復(fù)訓(xùn)20次^+，從職業(yè)化身份轉(zhuǎn)化、職業(yè)化團(tuán)隊(duì)打造、職業(yè)化素養(yǎng)提升三個(gè)方面展開(kāi)，幫助員工將個(gè)人意識(shí)觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榧w、團(tuán)隊(duì)協(xié)作觀念；做“三好員工”，好起點(diǎn)，好習(xí)慣，好環(huán)境；認(rèn)識(shí)什么是真正的職場(chǎng)；從進(jìn)入組織開(kāi)始對(duì)職業(yè)生涯負(fù)責(zé)任，幫助組織快速打造出職業(yè)化團(tuán)隊(duì)。

③中鐵十四局房橋公司，《正確的做事情》領(lǐng)導(dǎo)力課程，復(fù)訓(xùn)5次，從管理者必備素養(yǎng)、員工為什么要聽(tīng)你的、企業(yè)需要什么樣的管理者等幾個(gè)方面幫助管理者實(shí)現(xiàn)技能提升；《職業(yè)化做事》職業(yè)化課程，從職業(yè)化心態(tài)、職業(yè)化技能、職業(yè)化行為規(guī)范三方面對(duì)員工職業(yè)化素養(yǎng)進(jìn)行全面提升。員工精神面貌煥然一新，組織內(nèi)部氛圍積極向上，企業(yè)效益顯著提升。

④中鐵十六局軌道公司，《職業(yè)化做事》職業(yè)化課程，復(fù)訓(xùn)10次^+，幫助員工提升職業(yè)化素養(yǎng)、幫助管理者提高情商及管理技能，大大提升了團(tuán)隊(duì)職業(yè)化素養(yǎng)，企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力。

⑤空港股份，《情商與情緒管理》課程，《做好工作的70%--溝通》職業(yè)化課程，為空港股份公司及其下屬子公司授課25次⁺，從克服溝通障礙、搭建溝通渠道、營(yíng)造溝通氛圍、提升溝通技巧幾個(gè)方面對(duì)員工賦能，幫助員工提升職業(yè)化技能。

【客戶評(píng)價(jià)】

公司第一次外聘老師到企業(yè)來(lái)做內(nèi)訓(xùn)課，非常幸運(yùn)邀請(qǐng)到了楊老師，深入淺出的管理理論，幽默風(fēng)趣的授課風(fēng)格，貼合實(shí)際的模擬體驗(yàn)都給大家留下了深刻印象，對(duì)我們的工作給予了大力的幫助，感謝楊老師，我們要繼續(xù)深度合作！

                                               ----中鐵十四局青島房橋公司人力資源李部長(zhǎng)

楊老師的職業(yè)化系列課程，幫助新員工快速實(shí)現(xiàn)從學(xué)生到職場(chǎng)人士身份的轉(zhuǎn)換；從職業(yè)化心態(tài)、職業(yè)化技能、職業(yè)化行為規(guī)范幾方面提升員工職業(yè)素養(yǎng)；幫助我們打造職業(yè)化團(tuán)隊(duì)，感謝楊老師的專(zhuān)業(yè)、敬業(yè)！

                                     ------魯泰控股人力資源康部長(zhǎng)

楊老師的現(xiàn)場(chǎng)掌控能力太強(qiáng)了，我們采購(gòu)部的人本身非常活躍，100多人的現(xiàn)場(chǎng)氣氛火爆而不混亂、活躍而不失控，我們切實(shí)感受到了來(lái)自團(tuán)隊(duì)的力量，尤其是精彩體驗(yàn)“不可能的任務(wù)”讓我們所有人都震撼了！

                                               ----雀巢中國(guó)采購(gòu)部李經(jīng)理

聽(tīng)了楊老師的“DISC測(cè)試與人際溝通”課程很受用，已是第二次參加。職場(chǎng)人士性格分析及職場(chǎng)溝通應(yīng)用太實(shí)用了；之前都是看的書(shū)，這次聽(tīng)楊老師再講一遍，理解更深……感謝楊洪波老師 ！！

                                             ----中航鑫港人力資源趙經(jīng)理

聽(tīng)完楊老師的“情商與情緒管理”課程以后，讓人一下子覺(jué)得自己活得更明白了，可以更積極的科學(xué)的管理自己的情緒和壓力，讓自己的身體和心靈一樣健康。運(yùn)用楊老師介紹的方法有利于提高我們的工作效率，提升管理技能，提高幸福感，讓我們能成為高情商、高幸福感的人。

                                              ------魯抗醫(yī)藥崔總

聽(tīng)了楊老師的課程真是受益匪淺，對(duì)我們的工作帶來(lái)實(shí)際的指導(dǎo)意義，尤其是“跨部門(mén)溝通合作”內(nèi)容一直是我們的困擾，所里領(lǐng)導(dǎo)確定這方面的培訓(xùn)指定與楊老師合作。

                                             ----華為研究所張部長(zhǎng)