心態(tài)決定成敗——自我情緒管理培訓(xùn)

《心態(tài)決定成敗》

——自我情緒管理培訓(xùn)

主講：侯玨老師

【課程背景】

許多人因?yàn)槭懿涣松顗毫蛘邿o(wú)法處理感情問(wèn)題而走上絕路。無(wú)論職場(chǎng)還是生活中都有自殺的人們你。這反映人們?nèi)狈η榫w表達(dá)與管理的能力。他們不能很好的處理壓力，不懂得如何控制情緒。我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”，也是我們的“健康的寒暑表” 。你和愛(ài)人之間需要良好的情緒來(lái)共處，你和孩子之間需要好的情緒協(xié)調(diào)親子關(guān)系，職場(chǎng)上更需要控制情緒來(lái)和上司同事達(dá)成和諧。

所以情緒管理對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要。那什么是情緒管理？我們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w？以及我們?cè)诠ぷ魃钪心苓\(yùn)用什么樣的方式方法來(lái)控制情緒，讓自己和他人都更好的和諧相處呢？通過(guò)學(xué)習(xí)可以讓學(xué)員改善情緒問(wèn)題，了解自我情緒管理的重要性，掌握情緒管理的方法，可以利用所有內(nèi)容（工具）幫助學(xué)員更好的工作和

【課程收益】

?  學(xué)會(huì)減壓的8個(gè)方法

?  掌握3個(gè)影響情緒的因素

?  改善促進(jìn)組織目標(biāo)的達(dá)成

?  區(qū)分AB型人格，更好的認(rèn)識(shí)自己

?  培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果

?  提升管理者的管理能力

【課程特色】

邏輯清晰、有實(shí)戰(zhàn)演練、案例清楚、互動(dòng)精彩、多形式教學(xué)

【課程對(duì)象】

企事業(yè)單位員工、HR、中層領(lǐng)導(dǎo)、銷售工作者、新員工

【課程時(shí)間】

1天/6小時(shí)

【課程大綱】

一、      什么是情緒

1、認(rèn)識(shí)情緒：情緒是個(gè)體受到某種內(nèi)在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)

（1）情緒的表現(xiàn)方式：

?    主觀感受

?    生理喚醒

?    行為表達(dá)

（2）情緒的種類：正面情緒：愛(ài)、感激、希望、信心、同情、樂(lè)觀、忠誠(chéng)

負(fù)面情緒：恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報(bào)復(fù)、癡迷

兩類情緒：感受情緒、表象情緒

2、 了解情緒：情緒是生命里不可分割的一部分

（1）情緒誠(chéng)實(shí)可靠

（2）情緒從來(lái)都不是問(wèn)題

（3）情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)

(4) 情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人

(5)情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分

案例：對(duì)比圖表區(qū)分正面情緒、負(fù)面情緒、兩類情緒。

小組討論：5分鐘。幾種情緒的利與弊

二、情緒與人格

1、什么是A型人格：

（1）A型人格特點(diǎn)：                 

1、運(yùn)動(dòng)、走路和吃飯的節(jié)奏很快：

2、對(duì)很多事情的進(jìn)展速度感到不耐煩；

3、總是試圖同時(shí)做兩件以上的事情；

4、無(wú)法處理休閑時(shí)光；

5、著迷于數(shù)字，他們的成功是以每件事中自己獲益多少來(lái)衡量的

2、什么是B型人格：

（1）B型人格的特點(diǎn)：

1、從來(lái)不曾有時(shí)間上的緊迫感以及其他類似的不適感；

2、沒(méi)有必要表現(xiàn)或討論自己的成就和業(yè)績(jī)，除非環(huán)境要求如此；

3、充分享受娛樂(lè)和休閑，而不是不惜一代價(jià)實(shí)現(xiàn)自己的最佳水平

4、分放松而不感內(nèi)疚。                                   

3、情緒管理的方法和技巧

（1）情緒管理的方法：1、深呼吸：在痛苦、憤怒、恐懼、緊張、不安……時(shí)

2、 拉鉤：可以使自己平靜下來(lái)

3、 喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲勞，喝白開(kāi)水

（2）情緒管理的技巧：1、處理本人的情緒：無(wú)效的：壓抑、逃避、爆發(fā)

有效的：消除、淡化、配合、運(yùn)用

2、 處理他人的情緒：無(wú)效的：交換、懲罰、冷漠、說(shuō)教、

有效的：接受、分享、設(shè)范、策劃、

舉例說(shuō)明，鞏固知識(shí)點(diǎn)，運(yùn)用A OR B形式，區(qū)分AB型人格

三、   如何區(qū)分壓力與情緒

1、 什么是壓力

壓力是指使人感到緊張的事件或環(huán)境。

2、 壓力的三個(gè)層次

（1）    高度壓力：生死之間變數(shù)太大

（2）    中度壓力：令人非常痛苦

（3）    輕度壓力：令人非常擔(dān)心

3、 壓力的來(lái)源

(1)財(cái)富消失

(2)朋友背叛、

(3)重大疾病事業(yè)發(fā)展受阻

(4)失去地位

(5)夫妻離異

（6）家庭生活

（7）名譽(yù)受損

（8）失去信心

(9)沒(méi)有價(jià)值

（10）能力喪失

（11）沒(méi)有尊嚴(yán)

（12）不快樂(lè)

（13）沒(méi)有目標(biāo)和希望

（14）失去最愛(ài)

4、導(dǎo)致壓力的三大因素

（1）環(huán)境因素

（2）心理因素

（3）角色因素

5、減輕壓力的好方法

（1）健康第一，適當(dāng)鍛煉

（2）傾訴感受

（3）自我放松

（4）要事第一

（5）技巧回避

（6）選擇辯論

（7）平心靜氣

（8）尋求幫助

6、 什么是情緒：

情緒是對(duì)一系列主管認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱

7、 情緒的影響

三方面：(1) 影響個(gè)人智力的發(fā)展

(2) 影響人的身體健康

(3) 影響人的理智和正常水平的發(fā)揮

案例分析與解析：互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)單親媽媽生活工作的壓力與情緒

四、EQ情商測(cè)試

說(shuō)明：以下測(cè)試包括10道題,旨在令你對(duì)自己目前的情商狀況有一個(gè)總體的了解。完成這個(gè)測(cè)試大約需要5分鐘時(shí)間。

你在題中列出的情境下會(huì)采取何種做法，請(qǐng)選擇。沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。

準(zhǔn)備材料：A4紙大小的紙質(zhì)版測(cè)試題

A4紙大小的得分統(tǒng)計(jì)表

黑紅兩色簽字筆

小結(jié)：給與學(xué)員各項(xiàng)分值，統(tǒng)計(jì)最終測(cè)試分。然后歸納總結(jié)情商測(cè)試結(jié)果

分小組討論：5-10分鐘。

五、課后分享

1、情緒日記：

盤(pán)點(diǎn)自己日常生活中的情緒狀態(tài)。

聚焦問(wèn)題和卡點(diǎn)

總結(jié)分析利用工具解決情緒問(wèn)題

2、分享方式：

微信群打卡

每周一次分享（組內(nèi)同學(xué)線上分線，內(nèi)容不限，時(shí)間每個(gè)人5-10分鐘

3、課后答疑

侯玨老師（北京）

——企業(yè)通用管理課程培訓(xùn)師

?  原北京地米科技  聯(lián)合創(chuàng)始人、銷售總監(jiān)

?  原北大青鳥(niǎo)職業(yè)教育集團(tuán)   校區(qū)校長(zhǎng)

?  王府井集團(tuán)  特聘培訓(xùn)師

?  鹽城衛(wèi)生局  特聘項(xiàng)目顧問(wèn) 

?  高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

?  企業(yè)職業(yè)規(guī)劃培訓(xùn)師（TCDC）

?  職業(yè)規(guī)劃咨詢師

?  優(yōu)勢(shì)教練

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

侯老師具有多年的一線管理及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

曾帶領(lǐng)北京地米科技，從0到1組建醫(yī)療軟件開(kāi)發(fā)銷售團(tuán)隊(duì)，搭建北京及南京銷售團(tuán)隊(duì)，實(shí)現(xiàn)與鹽城衛(wèi)生局，南京兆康祺科技、北京衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)研究所等多個(gè)事業(yè)單位、央企的聯(lián)合戰(zhàn)略合作；保證了公司的現(xiàn)金流及正常運(yùn)作。同時(shí)建立并維護(hù)政府部門、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、醫(yī)生集團(tuán)、商業(yè)保險(xiǎn)客戶等資源，實(shí)現(xiàn)客戶對(duì)接公司滿意度100%。為長(zhǎng)期合作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。使得公司短短7年內(nèi)，位居行業(yè)前三甲。

在北大青鳥(niǎo)工作期間，曾連續(xù)3年蟬聯(lián)公司銷售部門第一名。作為校區(qū)校長(zhǎng)，協(xié)調(diào)各部門工作，組織研討教學(xué)目標(biāo)會(huì)議。配合市場(chǎng)部同事做好校區(qū)推廣活動(dòng)，大型招生會(huì)等。最大限度的給與各部門支持。對(duì)于學(xué)校最重要的招生工作，也起到老帶少的傳統(tǒng)，把多年的銷售經(jīng)驗(yàn)匯總傳授給銷售部門，多次為校區(qū)招生活動(dòng)指定方案，引流客戶，大大提高了校區(qū)的轉(zhuǎn)化率。同時(shí)作為一校之長(zhǎng)，更是基礎(chǔ)工作和管理工作兩把抓，兩手都要硬。使得校區(qū)在短短5年之間，成為同行業(yè)招生人數(shù)最多，轉(zhuǎn)化率最高的校區(qū)之一。

侯老師擁有一線銷售實(shí)戰(zhàn)，銷售團(tuán)隊(duì)管理，職業(yè)生涯規(guī)劃，優(yōu)勢(shì)教練等多維度，多年的的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于如何塑造團(tuán)隊(duì)職業(yè)化，如何塑造團(tuán)隊(duì)溝通力，如何打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)，如何調(diào)整團(tuán)隊(duì)情緒，有深入的研究和總結(jié)，并在所服務(wù)企業(yè)落地實(shí)施，取得了良好的效果。在通用課程領(lǐng)域一直追求不斷完善課程內(nèi)容，課程內(nèi)容落地，并可以更好的呈現(xiàn)給學(xué)員。為此侯老師多次與企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)和員工一起溝通，實(shí)地考察，配合企業(yè)更好的把培訓(xùn)內(nèi)容讓員工吸收。在授課期間多得到企事業(yè)單位領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)院認(rèn)可，多次受邀講課，是一名非常優(yōu)秀的商業(yè)講師。

【主講課程】

通用類

《高效溝通與協(xié)作》

《公眾演講》

《職業(yè)生涯規(guī)劃》

《陽(yáng)光心態(tài)與高效執(zhí)行》

《職場(chǎng)幸福課》

《時(shí)間管理》

《發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)》

《情境領(lǐng)導(dǎo)力》

銷售技巧

《銷售溝通》

《銷售心態(tài)》

《銷售技巧與實(shí)戰(zhàn)話術(shù)》

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

侯老師的課程非常系統(tǒng)，全面而落地，學(xué)員受益匪淺。

——衛(wèi)生部衛(wèi)生發(fā)展研究中心 趙穎旭主任

課程理論和實(shí)踐都非常豐富，條理清晰，具備很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性！ 

——聯(lián)想集團(tuán)PCSD 李盟經(jīng)理

侯老師的課程非常實(shí)戰(zhàn)，理論的系統(tǒng)性也很強(qiáng)，具備很強(qiáng)的操作性，給企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展指明了道路。                              ——王府井集團(tuán)  董怡

侯老師的課程深入淺出，通過(guò)案例不斷給人啟發(fā)，收益很大。

——華潤(rùn)醫(yī)療集團(tuán)?？七\(yùn)營(yíng)部主任 張智國(guó)

侯老師的授課風(fēng)格我非常喜歡，課堂氣氛輕松，內(nèi)容深入淺出，可以照顧到每個(gè)學(xué)員。非常有親和力的一位老師。           

 ———南京瑞吉科生物科技有限公司   王影博士