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《正念冥想——來(lái)自硅谷的專注力練習(xí)》

內(nèi)訓(xùn)講師:李春媚 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請(qǐng)聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)
《正念冥想——來(lái)自硅谷的專注力練習(xí)》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
李春媚
李春媚
(擅長(zhǎng):商務(wù)禮儀 職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天

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內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱
《正念冥想——來(lái)自硅谷的專注力練習(xí)》課程大綱
 
課程收益
認(rèn)識(shí)“正念冥想”的概念,了解正念冥想的好處,
掌握并練習(xí)正念冥想的方法
通過(guò)比較系統(tǒng)地正念練習(xí),更好地提升你的專注力,更好地與自己的身體相處,緩解日常的工作和生活壓力,在壓力下也能夠感覺(jué)到輕松、自在
課時(shí):1天
課程人數(shù):30人左右為佳
參加對(duì)象:職場(chǎng)各層級(jí)員工
培訓(xùn)形式:理論50%,演練30%,案例討論、經(jīng)驗(yàn)分享、答疑20%
課程內(nèi)容:
一、被科學(xué)研究得最多的冥想體系
1.     正念的工作性定義,及正念的三個(gè)要素
2.     正念冥想的延伸應(yīng)用
  公司內(nèi)——正念情商訓(xùn)練
  正念認(rèn)知療法——抑郁防治
  正念分娩及養(yǎng)育
  正念教育——英國(guó)對(duì)青少年的對(duì)照實(shí)驗(yàn)
  政府——英國(guó)議會(huì)的8周課程
二、正念練習(xí)的四個(gè)觀照對(duì)象
1.     正念的四個(gè)基礎(chǔ):身、受、心、法
2.     培育對(duì)身體的敏感度和親密感
  先說(shuō)正念呼吸
  再來(lái)說(shuō)說(shuō)身體掃描
3.     覺(jué)察各種“感受”,培育平衡心態(tài)
4.     幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
5.     對(duì)現(xiàn)象的變化的覺(jué)察
 
三、打破所有對(duì)結(jié)果的預(yù)設(shè)期待
你應(yīng)該打破期待,關(guān)照練習(xí)本身
三種態(tài)度:初心、信任和放下
真正的練習(xí)是生活本身
 
 
四、正念練習(xí)                                        (全體練習(xí))
【練習(xí)一】正念呼吸:進(jìn)入當(dāng)下
【練習(xí)二】身體掃描:聆聽(tīng)身體
【練習(xí)三】觀念頭:念頭并非事實(shí)
【練習(xí)四】觀情緒:與情緒共舞
【練習(xí)五】三步呼吸空間:忙碌中的回歸
【練習(xí)六】感恩練習(xí):睡前放松
 
 

講師 李春媚 介紹
銷售/客服/職業(yè)素養(yǎng)/執(zhí)行力等軟技能講師
國(guó)際注冊(cè)心理咨詢師、高級(jí)人力資源管理師
IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)培訓(xùn)師
亞太管理訓(xùn)練網(wǎng)特聘營(yíng)銷及客戶服務(wù)組專家
美國(guó)CA軟件公司        銷售代表/培訓(xùn)經(jīng)理/講師

擅長(zhǎng)行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè):客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)、主動(dòng)營(yíng)銷、營(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè):服務(wù)禮儀、客戶服務(wù)能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè):現(xiàn)場(chǎng)管理及員工綜合能力提升

個(gè)人風(fēng)格
溫文爾雅,同時(shí)能調(diào)動(dòng)課堂活躍度;
理性而不失幽默,邏輯思路清晰;
能靈活調(diào)整培訓(xùn)方式,從容應(yīng)對(duì)多元文化情境;
學(xué)員在其引導(dǎo)下,皆能激發(fā)腦力、深入思考,真正做到學(xué)以致用。

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