陽光心態(tài)
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《正念冥想——來自硅谷的專注力練習》
《正念冥想——來自硅谷的專注力練習》內(nèi)訓基本信息:
內(nèi)訓課程大綱
《正念冥想——來自硅谷的專注力練習》課程大綱
課程收益
認識“正念冥想”的概念,了解正念冥想的好處,
掌握并練習正念冥想的方法
通過比較系統(tǒng)地正念練習,更好地提升你的專注力,更好地與自己的身體相處,緩解日常的工作和生活壓力,在壓力下也能夠感覺到輕松、自在
課時:1天
課程人數(shù):30人左右為佳
參加對象:職場各層級員工
培訓形式:理論50%,演練30%,案例討論、經(jīng)驗分享、答疑20%
課程內(nèi)容:
一、被科學研究得最多的冥想體系
1. 正念的工作性定義,及正念的三個要素
2. 正念冥想的延伸應(yīng)用
公司內(nèi)——正念情商訓練
正念認知療法——抑郁防治
正念分娩及養(yǎng)育
正念教育——英國對青少年的對照實驗
政府——英國議會的8周課程
二、正念練習的四個觀照對象
1. 正念的四個基礎(chǔ):身、受、心、法
2. 培育對身體的敏感度和親密感
先說正念呼吸
再來說說身體掃描
3. 覺察各種“感受”,培育平衡心態(tài)
4. 幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
5. 對現(xiàn)象的變化的覺察
三、打破所有對結(jié)果的預(yù)設(shè)期待
你應(yīng)該打破期待,關(guān)照練習本身
三種態(tài)度:初心、信任和放下
真正的練習是生活本身
四、正念練習 (全體練習)
【練習一】正念呼吸:進入當下
【練習二】身體掃描:聆聽身體
【練習三】觀念頭:念頭并非事實
【練習四】觀情緒:與情緒共舞
【練習五】三步呼吸空間:忙碌中的回歸
【練習六】感恩練習:睡前放松
課程收益
認識“正念冥想”的概念,了解正念冥想的好處,
掌握并練習正念冥想的方法
通過比較系統(tǒng)地正念練習,更好地提升你的專注力,更好地與自己的身體相處,緩解日常的工作和生活壓力,在壓力下也能夠感覺到輕松、自在
課時:1天
課程人數(shù):30人左右為佳
參加對象:職場各層級員工
培訓形式:理論50%,演練30%,案例討論、經(jīng)驗分享、答疑20%
課程內(nèi)容:
一、被科學研究得最多的冥想體系
1. 正念的工作性定義,及正念的三個要素
2. 正念冥想的延伸應(yīng)用
公司內(nèi)——正念情商訓練
正念認知療法——抑郁防治
正念分娩及養(yǎng)育
正念教育——英國對青少年的對照實驗
政府——英國議會的8周課程
二、正念練習的四個觀照對象
1. 正念的四個基礎(chǔ):身、受、心、法
2. 培育對身體的敏感度和親密感
先說正念呼吸
再來說說身體掃描
3. 覺察各種“感受”,培育平衡心態(tài)
4. 幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
5. 對現(xiàn)象的變化的覺察
三、打破所有對結(jié)果的預(yù)設(shè)期待
你應(yīng)該打破期待,關(guān)照練習本身
三種態(tài)度:初心、信任和放下
真正的練習是生活本身
四、正念練習 (全體練習)
【練習一】正念呼吸:進入當下
【練習二】身體掃描:聆聽身體
【練習三】觀念頭:念頭并非事實
【練習四】觀情緒:與情緒共舞
【練習五】三步呼吸空間:忙碌中的回歸
【練習六】感恩練習:睡前放松
講師 李春媚 介紹
銷售/客服/職業(yè)素養(yǎng)/執(zhí)行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會培訓師
亞太管理訓練網(wǎng)特聘營銷及客戶服務(wù)組專家
美國CA軟件公司 銷售代表/培訓經(jīng)理/講師
擅長行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè):客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)、主動營銷、營業(yè)網(wǎng)點管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè):服務(wù)禮儀、客戶服務(wù)能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè):現(xiàn)場管理及員工綜合能力提升
個人風格
溫文爾雅,同時能調(diào)動課堂活躍度;
理性而不失幽默,邏輯思路清晰;
能靈活調(diào)整培訓方式,從容應(yīng)對多元文化情境;
學員在其引導下,皆能激發(fā)腦力、深入思考,真正做到學以致用。
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會培訓師
亞太管理訓練網(wǎng)特聘營銷及客戶服務(wù)組專家
美國CA軟件公司 銷售代表/培訓經(jīng)理/講師
擅長行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè):客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)、主動營銷、營業(yè)網(wǎng)點管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè):服務(wù)禮儀、客戶服務(wù)能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè):現(xiàn)場管理及員工綜合能力提升
個人風格
溫文爾雅,同時能調(diào)動課堂活躍度;
理性而不失幽默,邏輯思路清晰;
能靈活調(diào)整培訓方式,從容應(yīng)對多元文化情境;
學員在其引導下,皆能激發(fā)腦力、深入思考,真正做到學以致用。
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