壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
課程大綱
【課程背景】
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大，壓力造成的不良的情緒，可能導致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
本課程加入了心理治療手法~催眠技術，在課程講解的同時通過淺催眠幫助學員緩解壓力，學習有效的放松方法，同時通過催眠注入自信心和成功理念，可以促使員工積極向上，精神愉悅，自我激勵，達到高效的工作狀態(tài)。
【課程特色】
1.通過催眠技術緩解壓力，使學員放松自我
2.給學員注入自信心和成功場景模擬，提升學員的自信心
3.學習情緒和壓力的緩解之道
【課程對象】中基層員工
【培訓時間】1天（6小時/天）
【培訓方式】講解、催眠
 
【課程大綱】
一．情緒從何而來？
1.什么是情緒？
2.情緒和情感的區(qū)別
3.情緒產(chǎn)生的三要素
 
二．情緒的分類
1.情緒的三種基本狀態(tài)
2.情緒的來源
3.情緒的性質
 
三．情緒反應的三種形式
1.正常的情緒反應
2.過于強烈的情緒反應
3.持續(xù)性的情緒反應
 
四．情緒的有效管理
1.情緒的周期性
2.情緒管理的三步曲
1）感知體察自己的情緒
2）適當表達自己的情緒
3）以適當?shù)姆绞骄徑馇榫w
 
五．不良情緒的自我調控
1.合理宣泄
2.調整認知
3.興趣轉移
4.自我放松
5.尋找代償
6.心理暗示
 
六．認識催眠
1.催眠技術的前世今生
2.催眠與自我催眠
3.催眠：敏感度測試
 
七．正確認識壓力
1.壓力是什么
2.你對壓力的看法
 
八．壓力和業(yè)績之間的關系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰(zhàn)的力量
3.有壓力才有意義
4.壓力促進成長
 
九．預防與緩解壓力
1.制定合理目標
2.不要期望太高
3.提早計劃規(guī)避
體驗：壓力緩解--昆達尼里振動提升
體驗：催眠--身體放松掃描+心靈花園
體驗：催眠--自信心注入
體驗：催眠--成功場景模擬導入

企業(yè)EAP執(zhí)行師
家庭教育高級講師
國家二級心理咨詢師
箱庭療法-心理沙盤治療師
IPA國際注冊職業(yè)沙盤講師

【擅長領域】
人本主義流派、當事人中心取向、擅長沙盤、催眠、意向對話等技術，有穩(wěn)定的個人督導和團體督導
心理咨詢、心理健康、親子關系、青少年教育、團體箱庭、職場壓力、情壓管理

【從業(yè)經(jīng)歷】
零售業(yè)百貨商場市場策劃工作
家電連鎖業(yè)市場拓展營銷策劃及媒體發(fā)言人
凱德商用海外上市基金項目商場總經(jīng)理、市場推廣、政府公關及媒體發(fā)言人
商業(yè)領域從業(yè)23年，優(yōu)秀的責任心和執(zhí)行力，擅長管理團隊，擅長對項目進行前期市場調查分析，并在營運中通過市場分析調整策略
 
【擅長領域】
運營管理：企業(yè)全面運營管理、商業(yè)運營管理、危機公關及媒體應對
團隊建設：領導力與執(zhí)行力、目標決策及管理、打造高績效團隊
心理健康：親子教育、團體箱庭、情壓管理、心理健康教育

2013年2月取得國家（三級）心理咨詢師證書（編號：1312000008300256）
2014年1月取得國家（二級）心理咨詢師證書（編號：1412000008200212）
2014年6月取得國家職業(yè)培訓協(xié)會EAP執(zhí)行師（高級）證書（編號：A00920130212094）
2014年11月成立芷汀蘭岸心理咨詢工作室
2015年參加張日昇教授箱庭療法初級課程培訓
2016年參加朱建軍教授意向對話初級課程培訓
2019年參加蔡仲淮教授催眠初級課程培訓
2019年參加蕪湖市心理協(xié)會技能提升班輪訓
2020年參加東方明見人本主義長程班培訓