情緒壓力管理
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《情緒力量--工作效能提升》
《情緒力量--工作效能提升》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
情緒力量--工作效能提升
主講:劉映吟
【課程背景】
高爾基曾說:”工作快樂,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地獄。“
工作的好與壞不在于工作內(nèi)容本身,而在于我們對它的認(rèn)知。讓員工工作不滿的是不平衡的心態(tài)和無法自我管理的情緒壓力,因此,快樂且高效工作的源頭在于學(xué)會認(rèn)識壓力,并與壓力共舞,化壓力為動力,從而實(shí)現(xiàn)成就與感受的雙重收獲。
本課程通過讓員工認(rèn)識到壓力的本質(zhì),探知在工作中產(chǎn)生壓力的根本原因,并通過一系列壓力管理的方法來重新建立對自我與工作的認(rèn)知,助力員工合理壓力管理來建立自身發(fā)展與企業(yè)發(fā)展之間互助雙贏的關(guān)系,提升工作效能。
【課程特色】
1.結(jié)合授課者十余年團(tuán)隊管理及心理學(xué)知識經(jīng)驗,去粗取精,避免紙上談兵;
2.從員工真實(shí)內(nèi)心世界入手,用引導(dǎo)式課堂模式讓學(xué)員快速掌握有效的自我認(rèn)知技巧,進(jìn)行有效的壓力管理;
3.融入游戲?qū)搿咐治?、模擬實(shí)戰(zhàn)等多元化的教學(xué)手段,使學(xué)員在樂趣中運(yùn)用陽光心態(tài)面對職場壓力,化壓力為動力;
4.基于教練技術(shù)和行動學(xué)習(xí)法的教學(xué)方式,學(xué)員易于接受和吸收;
5.所授技巧科學(xué)實(shí)用,學(xué)員受益明顯、見效快。
【培訓(xùn)時間】:精華版:0.5天(3小時),進(jìn)階版:1天(6小時)
【適用對象】:全體職場人士
【課程大綱】
第一講:情緒管理探微(講授+討論)
一、為什么要進(jìn)行情緒管理
破冰:人與船的畫像--與潛意識對話
1、案例:喋喋不休的核心客戶養(yǎng)育
2、關(guān)于壓力的歷史數(shù)據(jù)
3、壓力與工作績效的關(guān)系
4、馬斯洛需要層次理論與職場壓力管理之間的關(guān)系分析
5、自我心理冰山解讀
冰山第一層:情緒感受
冰山第二層:觀點(diǎn)
冰山第三層:期待
冰山第四層:渴望
冰山第五層:潛意識中的自我
二、高情商情緒管理
1、理性角度看待情緒
2、情緒ABC理論及案例分解
3、如何從“知道”到“做到”
4、情緒力量--六秒鐘情商
5、情緒與內(nèi)感官經(jīng)驗元素
6、自我與角色角度看待情緒
7、有效的目標(biāo)設(shè)定
三、壓力管理知識概述 (引導(dǎo)討論式)
1、認(rèn)識壓力--治愈自尊
2、互動分析:我的壓力來源
3、內(nèi)部壓力源解析
3.1如何應(yīng)對不能自我肯定的局面
3.2如何應(yīng)對追求完美的心理狀態(tài)
4、外部壓力源解析
4.1認(rèn)知壓力
4.2人際壓力
4.3輿論壓力
4.4環(huán)境壓力
4.5勝任力壓力
5、壓力的正面作用與負(fù)面影響
6、壓力效應(yīng)及其運(yùn)用
7、互動:視覺引導(dǎo)卡溝通中的壓力釋放
三、高效自我認(rèn)知的三個核心問題
1、我是誰——自我正確認(rèn)知和定位
2、我要到哪里去——清晰的職業(yè)目標(biāo)
3、我怎么去——策略、計劃、方法和資源
4、互動討論:我在工作中扮演什么角色
四、互動:壓力測試與討論
第二講:職場壓力管理(講授+測試+討論)
案例:職業(yè)大咖的幸福人生
一、我的潛能象限
1. 公開我--獲得認(rèn)同
2. 隱私我--激發(fā)共鳴
3. 背脊我--建立信任
4. 潛在我--激發(fā)潛能
二、互動測評與討論:我的壓力診斷
三、壓力緩解
1、啟動減壓閥--我的心靈秘境
2、運(yùn)用減壓器--空間減壓
3、融入減壓群--擴(kuò)大公開象限,獲得共情溝通
4、建立減壓態(tài)--陽性強(qiáng)化與情緒釋放
四、職場中的問題解決
1、可以克服的困難解決辦法
2、無法逾越的障礙應(yīng)對
3、無法控制的事情的心理調(diào)節(jié)
五、職場情緒應(yīng)對
1、故事:小鬧鐘的恐懼
2、案例:A先生與B先生的一天
3、費(fèi)斯汀格效應(yīng)--做情緒的主人
六、頭腦風(fēng)暴:抗壓能力提升(自我剖析+小組分享+課堂交叉分享)
第三講:工作效能提升 (引導(dǎo)探索+討論)
一、四象限法解析
1、重要--緊急事項的處理
2、重要--不緊急事項的處理
3、不重要--緊急事項的處理
4、不重要--不緊急事項的處理
二、興趣島與職業(yè)優(yōu)勢探索
1、我的核心職業(yè)需求
2、我的核心職業(yè)興趣
3、如何化興趣為職業(yè)優(yōu)勢
4、差異化職業(yè)態(tài)的效能提升
三、自我定位與自我評估
1、如何找出自己的核心競爭力
2、自身職業(yè)天賦特質(zhì)SWOT分析
3、勾畫自身的能力結(jié)構(gòu)
四、鏈接職業(yè)幸福感與工作效能提升
1、職業(yè)興趣與工作內(nèi)容轉(zhuǎn)化
3、職業(yè)特質(zhì)與發(fā)展目標(biāo)轉(zhuǎn)化
3、職業(yè)優(yōu)勢與職業(yè)技能轉(zhuǎn)化
4、如何用核心能力兌換價值
五、互動:我的職業(yè)突破密碼(資源探索與瓶頸突破)
第四講:職場壓力管理行為轉(zhuǎn)化(引導(dǎo)探索+作業(yè)呈現(xiàn))
一、個性與壓力管理
1、完美型特點(diǎn)與壓力管理
2、執(zhí)著型特點(diǎn)與壓力管理
3、活躍型特點(diǎn)與壓力管理
4、孤獨(dú)型特點(diǎn)與壓力管理
5、依戀型特點(diǎn)與壓力管理
6、沖動型特點(diǎn)與壓力管理
7、憂慮型特點(diǎn)與壓力管理
8、社交紊亂型特點(diǎn)與壓力管理
9、自戀型特點(diǎn)與壓力管理
二、壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑
1、調(diào)整心態(tài)
2、知識拓展
3、技能提升
4、外部資源有效利用
5、減壓游戲:工作--生活平衡轉(zhuǎn)輪
三、課程回顧與行動轉(zhuǎn)化
互動:心理暗示的力量
1、引導(dǎo)式內(nèi)容總結(jié)
2、學(xué)員不同版塊的心得與經(jīng)驗分享
3、小組討論:制定快樂清單
劉映吟 講師
● 17年金融業(yè)務(wù)管理經(jīng)驗與培訓(xùn)經(jīng)驗
● 四川大學(xué)工商管理碩士
● 四川大學(xué)高管研修班特聘講師
● 四川師范大學(xué)客座副教授
● CFP 國際金融理財師
● 中國心理學(xué)會認(rèn)證咨詢師
● ACI國際注冊心理咨詢師
● Lynn Lott鼓勵咨詢師
● 亞太心理協(xié)會EAP企業(yè)員工心理指導(dǎo)師
● 人力資源經(jīng)濟(jì)師
● 國際管理沙盤認(rèn)證講師
● 曾任銀行分行零售銀行部負(fù)責(zé)人/支行行長
● 曾任總行私人銀行業(yè)務(wù)管理負(fù)責(zé)人
● 豆音尚閣聲音教育創(chuàng)始人
● 國家規(guī)劃教材編委委員、《商務(wù)談判》副主編
授課風(fēng)格/TEACHING STYLE
● 邏輯嚴(yán)謹(jǐn),抽絲剝繭
● 情境分析,深入淺出
● 授之以魚,授之以漁
● 結(jié)果導(dǎo)向、實(shí)操落地
核心優(yōu)勢/CORE ADVANTAGES
● 11年銀行業(yè)管理經(jīng)驗+6年本科高校教學(xué)經(jīng)驗,理論與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合派專家講師
● 分別在銀行支行+分行+總行擔(dān)任一線業(yè)務(wù)和中高層管理崗位,深入了解市場與學(xué)員
● 課程平均分9.8,為多年銀行、保險機(jī)構(gòu)30家以上分支機(jī)構(gòu)授課,金融業(yè)超高返聘率
● 持有銀行從業(yè)、證券從業(yè)、基金銷售、保險代理等金融業(yè)全牌照證書,金融實(shí)操能力強(qiáng)
● 雙一流高校與大型國企長期授課經(jīng)驗,擅長因人制宜,根據(jù)學(xué)員特點(diǎn)定制課程
● 融合金融、市場營銷、人力資源管理、心理學(xué)等多維度知識結(jié)構(gòu),課程設(shè)計更全面
● 課程設(shè)計理論深度強(qiáng)于傳統(tǒng)商業(yè)課程,授課風(fēng)格比傳統(tǒng)學(xué)院派更加深入淺出
職業(yè)經(jīng)歷/CAREER EXPERIENCE
招商銀行重慶分行 零售客戶經(jīng)理(1年)
匯豐銀行成都分行 貴賓理財經(jīng)理(2年)
哈爾濱銀行成都分行 理財業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人(2年)
貴陽銀行成都分行 零售銀行部總經(jīng)理(2年)
成都農(nóng)商銀行總行 私人銀行業(yè)務(wù)管理負(fù)責(zé)人(4年)
四川大學(xué)/四川師范大學(xué) 高管研修班特聘講師/客座副教授(6年)
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