《如何在職場中保持好心態(tài)》

《如何在職場中保持好心態(tài)》

張礫勻

【課程目標】

步入職場后，我們每天1/3的時間都在職場中度過。工作上的壓力和挫折，對每一個人都產生著很大的影響，影響著我們的生活質量和身心健康，以及我們的婚姻家庭。本課程的目標是幫助大家采用一些實用的技巧來調整職場中的心態(tài)，在職場中最大限度地實現我們的價值，維護我們的身心健康，提升我們的生活質量。

【授課風格】

互動、體驗式授課，在有限的時間內讓大家能夠有更深的體驗和收獲

【課程時長】12個小時

【場地器材】

盡可能大家的坐椅可以自由移動，可以不要桌子、投影儀

【課程大綱】

第一部分  重新審視職場中的自己

（3小時）

?   希望和現實的交集

?   我內心最深層的需求是什么？

?   我有哪些焦慮嗎？

?   我真正想追求身心自由嗎？

?   我要實現我的什么價值？

第二部分  自我說明書

（3小時）

1 打開我們的司令部

?   信念系統(tǒng)

?   我不要做的原因“---信念

?   我拒絕你的理由---價值

?   你這么做我就不高興---規(guī)條

2 深層了解自己

?   我為什么在人際交往中總是被動或遷就？

?   我為什么總是與成功擦肩而過？

3 從“冰山理論”寫出自我說明書

第三部分  掌握自己的心態(tài)，做好心理養(yǎng)生

（3小時）

1 整體健康與心理健康

?   心理健康的內容

?   心理健康的標準

?   心理健康的促進作用

2 人際關系模式與心態(tài)

3 如何在人際關系交往中變被動為主動

?   接受批評法

?   一分為二法

4 勇于提升自己的社會支持

第四部分  情緒和壓力管理的實用技巧

（1.5小時）

1 營養(yǎng)配餐---身體是干革命的本錢

2 運動---減壓最經濟的方法

3 冥想：深度的放松

4 追求心理支持

第五部分  個案咨詢

（1.5小時）

現場互動

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導專家

?  北京醫(yī)師協會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員

?  中國社工聯合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員

?  團中央-青年之聲心理服務聯盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師，北京城市學院特聘心理學教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學專家，從事多年心理學研究，長期致力于研究心理學和個人、家庭、企業(yè)應用的有機結合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學培訓及家族系統(tǒng)排列治療培訓、心理教練培訓、歐文亞隆團體治療培訓，尼克的催眠治療培訓等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務和培訓經驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協會等提供EAP服務項目。多家合作伙伴公認的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強企業(yè)EAP服務專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領200多場關于家庭關系，兩性關系，人際關系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內亞大使館擔任干事四年，負責管理當地工人，進行心理輔導，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領導的高度評價。

經過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學和企業(yè)管理等做了一個有機的結合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用，總結出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進個體心理成長，協助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【授課風格】

張老師講理論和實際相結合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。

【學員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導意義！                                                          ——新華保險 藍總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內心、直面自己，從內心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學堂聯合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準專業(yè)性，也易于理解接受內化；課程理論結合實際，在現實生活中有非常強的應用價值。    ——CBD工會主席