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《“五力”模型助你幸福人生》
《“五力”模型助你幸福人生》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
張礫勻
(擅長(zhǎng):職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天
“五力”模型助你幸福人生
---女性的自我成長(zhǎng)
講師:張礫勻
n 課程目標(biāo)
現(xiàn)代的女性比以往面臨著更大的心理壓力:事業(yè)、家庭、婚姻、健康之間的沖突,尤其是這次疫情的來(lái)臨,讓女性承受著比男性更嚴(yán)重的心理危機(jī)。
1. 當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時(shí),你有沒有抓狂的感覺?
2. 當(dāng)工作上壓力大,正碰上你的孕期、生理期甚至更年期時(shí),你有沒有感覺力不從心?
3. 當(dāng)孩子不聽話,不好好學(xué)習(xí)時(shí),你有沒有覺得很焦慮很憤怒?
4. 當(dāng)婚姻出現(xiàn)一些障礙,丈夫不能理解你、關(guān)愛你、配合你時(shí),你有沒有生無(wú)可戀的感受?
5. 復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系或家庭關(guān)系有沒有讓你焦頭爛額?
本課程從心理的角度入手,引領(lǐng)你了解女性的心理特點(diǎn),以及如何做好身心健康維護(hù),現(xiàn)實(shí)平衡人生。
n 授課時(shí)長(zhǎng) 1.5小時(shí)
n 授課形式
線上授課,互動(dòng)式教學(xué),講授與案例相結(jié)合
n 課程收益
1. 掌握情緒壓力管理技巧
2. 掌握經(jīng)營(yíng)家庭技巧
3. 掌握事業(yè)定位技巧
4. 提升學(xué)習(xí)意愿
5. 提升為自己負(fù)責(zé)的意識(shí)
n 課程大綱
n 第一部分:女性面臨的壓力
? 心理健康狀態(tài)測(cè)評(píng)
? 常見的職業(yè)女性面臨的壓力
1. 工作壓力
2. 家庭壓力
3. 經(jīng)濟(jì)壓力
4. 自尊壓力
5. 健康壓力
6. 社會(huì)壓力
? 女性常見的三種心理反應(yīng):心理應(yīng)激、心理危機(jī)、急性心理障礙
? 視頻賞析:遇到壓力和挫折時(shí)不同的表現(xiàn)方式
? 影響心理反應(yīng)的內(nèi)因和外因
n 第二部分:“五力”平衡模型
? 問題思考:家庭、工作、財(cái)富、健康
? 健康力
1. 生理健康
2. 心理健康
3. 社會(huì)健康
4. 道理健康
? 幸福力
1. 原生家庭相處技巧
2. 核心家庭經(jīng)營(yíng)技巧
3. 人際關(guān)系相處技巧
? 事業(yè)力
1. 自我價(jià)值感
2. 社會(huì)價(jià)值
3. 經(jīng)濟(jì)能力
? 學(xué)習(xí)力
1. 學(xué)習(xí)才能讓你由被動(dòng)變主動(dòng)
2. 學(xué)習(xí)什么(認(rèn)知擴(kuò)充、專業(yè)知識(shí)、社會(huì)常識(shí))
3. 案例分享:一個(gè)是如何被社會(huì)淘汰的
? 自制力
1. 管理你的事業(yè)
2. 管理你的健康
3. 管理你的身材
4. 管理你的生活
5. 你為你的未來(lái)負(fù)責(zé)
6. 案例分享:雖然很苦,但這是我想要的。
n 第三部分:女性心理養(yǎng)生
? 女性常見的心身疾病及背后的原因
? 女性心理養(yǎng)生技巧
1. 提升自己的社會(huì)支持(一舉多得的技巧)
2. 理性處事---建立結(jié)果框架(女性的后悔藥)
3. 飲食平衡:保住我們的健康和美麗(又一個(gè)腸腦)
4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧(減壓及助眠技巧)
5. 厚德載物---做智慧溫柔女人(女人一生的修行)
? 推薦書籍:《生命的重建》
結(jié)束語(yǔ):女人的幸福不是來(lái)自運(yùn)氣,而是來(lái)自自己的心理健康!
張 礫 勻 老師(北京)
——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專家
? 北京醫(yī)師協(xié)會(huì)(全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員
? 中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)(民政部直屬)心理健康工作委員會(huì)理事
? 國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國(guó)務(wù)院下屬)專家委員會(huì)委員
? 團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓
? 香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師,北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授,清華、北大總裁班特聘講師
? 中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士
【個(gè)人簡(jiǎn)介】
張老師是知名心理學(xué)專家,從事多年心理學(xué)研究,長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合,曾參加過李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法,美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn),尼克的催眠治療培訓(xùn)等。
張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專家,多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。
近年來(lái),張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo),15年來(lái)超過10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢;給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告;曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系,兩性關(guān)系,人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年,負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?,進(jìn)行心理輔導(dǎo),積極參與傳播中國(guó)文化,得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。
經(jīng)過多年研究與實(shí)踐,張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合,讓心理學(xué)在各類實(shí)踐中得到充分的利用,總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型,幫助企業(yè)打造正能量員工。
使命:致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng),協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
【授課風(fēng)格】
張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合,易于理解和接受,講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣,實(shí)用性強(qiáng),幫助解決切實(shí)問題,滿意度很高,深受學(xué)員的一致好評(píng)。
【學(xué)員評(píng)價(jià)】
張老師的課程太棒了,對(duì)很多人都有用,特別是對(duì)正面臨婚姻問題的朋友,有很大的指導(dǎo)意義! ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總
老師的課既有專業(yè)的理論部分,又有許多生動(dòng)的案例;娓娓道來(lái),溫和又有力量,帶我們探索內(nèi)心、直面自己,從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。 ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹
張老師極富親和力,深得學(xué)員好評(píng);授課形式靈活多樣,保持高水準(zhǔn)專業(yè)性,也易于理解接受內(nèi)化;課程理論結(jié)合實(shí)際,在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。 ——CBD工會(huì)主席
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