情緒管理-改變看法和自我認知

《情緒管理-改變看法和自我認知》

劉艷萍

【課程目標】

世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個人都是由獨特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨一無二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習讓自己更克制;有些人需要學會更信任他人,也有些人需要學會更細心,更有辨識力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺和如何行動的明確指導,基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個思考方法,來探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。

【授課形式】理論、體驗、練習、矯正交互式授課

此次課程分為四個部分,課程中會引導學員學會自我觀察和探索,開展健康的人際關(guān)系,學會如何順應改變以及個人和團隊覺醒的練習。課程摒棄以往的理論式，雞湯式，教條式的講課方式，更多的關(guān)注學員自身的能力開發(fā)和意識覺醒。從人本角度解決當前員工在工作和生活中的問題。幫助企業(yè)增加團隊凝聚力，提升企業(yè)文化，提高員工工作效率。幫助企業(yè)進入高速健康發(fā)展的通道。

【授課時長】6個小時

【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆

【課程大綱】

第一部分  改變看法

（3小時）

上半部：我們?nèi)绾问侨绾慰创约汉退说摹?/p>

1、         你的圖式是什么？

A．       自我圖式的定義：圖式是指人腦中已有的知識經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)。而自我圖式是指個體在已往經(jīng)驗基礎(chǔ)上形成的對自己的概括性的認識。個體會在自我圖式的基礎(chǔ)上加工有關(guān)自己的信息；同時受自我圖式的影響，個體記住的往往是對他有意義或者是以前知道東西的延伸。

B．        互動游戲：看看自己的圖式

C．       為什么自我認知那么難?

l  焦點效應和透明度錯覺

l  自我服務(wù)偏見

l  虛假普遍性和虛假獨特性

2、我們?nèi)绾慰创?/p>

A．印象的形成

l  抹不去的“第一印象”

l  從行為推論特質(zhì)

l  人們天生愛分類

l  動機和歸因

B．看待他人走捷徑，導致我們經(jīng)?！罢`讀”一個人

l  文化背景的影響

l  以己度人

l  把人客體化

l  常把他看成別的人

l  墨菲定律和皮格馬利翁效應

3.對自己有圖式，對別人有偏見，對事物有態(tài)度

A．感覺和知覺（無法克服的錯覺）

B．思維導致態(tài)度的產(chǎn)生（遷移，原型啟發(fā)，定勢）

4.情緒的產(chǎn)生

A．情緒和情感

B．由圖式，偏見和態(tài)度引起的情緒

5.為什么我們的看法很難改變-無法走出的舒適圈？

A．改變那么痛，我為什么要改？

B．我現(xiàn)在很成功，我什么要改？

C．不變不行嗎?

6.找到相信的力量

A．變不是抗爭而是順應，順應自己的內(nèi)心（潛意識）

B．請問你相信什么？從《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》找到信仰的力量。

互動練習：

找到一個自己相信的目標

第二部分  自我認知

（3小時）

1、學會觀察和傾聽自己的情緒和身體感覺的能力

練習：找到困擾自己的模式。

2、自我認知

A．自我認知基礎(chǔ)：冰山和周哈里窗戶

B．看看鏡我

工具聯(lián)系：通過一個對話模式找到別人眼中的自己

3、轉(zhuǎn)變固有觀念

A．固有觀念的形成

A．大腦的三位一體

B．從認知心理學看自己

C．快樂來自不擰巴

B．當看法變成觀念，觀念變成道理

l  道理都是對的，但有誰是按照道理活著的？

l  道理讓我們失去憐憫，無法釋懷。

4、合理情緒療法

A．ABC理情療法工具介紹

B．理情療法的使用練習

劉 艷 萍老師（北京）

——資深心理成長輔導專家

?  心理咨詢師，健康管理師，婚姻家庭咨詢師   

?  橋愛慈善基金會特聘心理咨詢師

?  北京大學爾雅總裁班特聘講師

?  中科院心理研究所管理心理學高級研修班

?  人民大學企業(yè)管理學碩士

?  十五年世界500強企業(yè)市場營銷經(jīng)驗

?  專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)

【個人簡介】

劉老師能把管理學和心理學充分結(jié)合，在市場營銷和心理疏導方面經(jīng)驗豐富。接受過系統(tǒng)的撒提亞，繪畫投射技術(shù)，潛意識卡牌，理情療法，海靈格家排，催眠，九型人格等培訓，10年的個人成長經(jīng)歷，超過1000小時個案（包括個人，團體，家庭，企業(yè)員工等，實操案例豐富）在人際關(guān)系，情商溝通，家庭兩性都有深入的研究和實戰(zhàn)。

劉老師同時專業(yè)輔導企業(yè)EAP，市場營銷心理課程。劉老師總結(jié)了近十五年市場和心理疏導工作經(jīng)驗，對于當今企業(yè)發(fā)展過程中在新形勢下遇到的多元問題進行了深入的研究，總結(jié)出了一套關(guān)于壓力管理，促進團隊合作，溝通技巧，跨文化團隊融合，領(lǐng)導力提升，消費者心理分析等課程的方法論。綜合實戰(zhàn)案例，提出了很多企業(yè)實用的實戰(zhàn)系統(tǒng)模型，獲得眾多企業(yè)家及政府機構(gòu)的高度認同并用于企業(yè)發(fā)展實戰(zhàn)，取得良好的效果。

劉老師使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【主講課程】

《90后員工的有效管理》

《360高效商務(wù)溝通技巧》

《霸道應聘秘籍》

《防減災課程》

《改變看法和自我認知》

《高三孩子》

《好心態(tài)助力，參賽者成功》

《九型人格》

《情緒壓力管理半天銀行系統(tǒng)》

《提升員工企業(yè)歸屬感》

《疫情中工作-領(lǐng)導者如何幫助員工恢復心態(tài)》

《員工心理建設(shè)》

《職業(yè)素養(yǎng)大綱》

【學員評價】

劉老師的課深入淺出，非常貼近自己的生活。聽完后對自己的啟發(fā)很大。

                                                     --社工委社區(qū)大學副院長徐建

 劉老師講的課，是那樣豐富多采，每一個章節(jié)都仿佛在我面前打開了一扇窗戶，讓我看到了一個斑斕的新世界……

                                                     --橋愛慈善基金會秘書長葉子

劉老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。  

——中科院心理培訓機構(gòu)聯(lián)合創(chuàng)始人 田麗華