情緒壓力管理
培訓搜索引擎
情緒管理-改變看法和自我認知
情緒管理-改變看法和自我認知內(nèi)訓基本信息:
《情緒管理-改變看法和自我認知》
劉艷萍
【課程目標】
世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個人都是由獨特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨一無二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習讓自己更克制;有些人需要學會更信任他人,也有些人需要學會更細心,更有辨識力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺和如何行動的明確指導,基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個思考方法,來探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的,如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式,更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。
【授課形式】理論、體驗、練習、矯正交互式授課
此次課程分為四個部分,課程中會引導學員學會自我觀察和探索,開展健康的人際關(guān)系,學會如何順應改變以及個人和團隊覺醒的練習。課程摒棄以往的理論式,雞湯式,教條式的講課方式,更多的關(guān)注學員自身的能力開發(fā)和意識覺醒。從人本角度解決當前員工在工作和生活中的問題。幫助企業(yè)增加團隊凝聚力,提升企業(yè)文化,提高員工工作效率。幫助企業(yè)進入高速健康發(fā)展的通道。
【授課時長】6個小時
【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆
【課程大綱】
第一部分 改變看法
(3小時)
上半部:我們?nèi)绾问侨绾慰创约汉退说摹?/p>
1、 你的圖式是什么?
A. 自我圖式的定義:圖式是指人腦中已有的知識經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)。而自我圖式是指個體在已往經(jīng)驗基礎(chǔ)上形成的對自己的概括性的認識。個體會在自我圖式的基礎(chǔ)上加工有關(guān)自己的信息;同時受自我圖式的影響,個體記住的往往是對他有意義或者是以前知道東西的延伸。
B. 互動游戲:看看自己的圖式
C. 為什么自我認知那么難?
l 焦點效應和透明度錯覺
l 自我服務(wù)偏見
l 虛假普遍性和虛假獨特性
2、我們?nèi)绾慰创?/p>
A.印象的形成
l 抹不去的“第一印象”
l 從行為推論特質(zhì)
l 人們天生愛分類
l 動機和歸因
B.看待他人走捷徑,導致我們經(jīng)?!罢`讀”一個人
l 文化背景的影響
l 以己度人
l 把人客體化
l 常把他看成別的人
l 墨菲定律和皮格馬利翁效應
3.對自己有圖式,對別人有偏見,對事物有態(tài)度
A.感覺和知覺(無法克服的錯覺)
B.思維導致態(tài)度的產(chǎn)生(遷移,原型啟發(fā),定勢)
4.情緒的產(chǎn)生
A.情緒和情感
B.由圖式,偏見和態(tài)度引起的情緒
5.為什么我們的看法很難改變-無法走出的舒適圈?
A.改變那么痛,我為什么要改?
B.我現(xiàn)在很成功,我什么要改?
C.不變不行嗎?
6.找到相信的力量
A.變不是抗爭而是順應,順應自己的內(nèi)心(潛意識)
B.請問你相信什么?從《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》找到信仰的力量。
互動練習:
找到一個自己相信的目標
第二部分 自我認知
(3小時)
1、學會觀察和傾聽自己的情緒和身體感覺的能力
練習:找到困擾自己的模式。
2、自我認知
A.自我認知基礎(chǔ):冰山和周哈里窗戶
B.看看鏡我
工具聯(lián)系:通過一個對話模式找到別人眼中的自己
3、轉(zhuǎn)變固有觀念
A.固有觀念的形成
A.大腦的三位一體
B.從認知心理學看自己
C.快樂來自不擰巴
B.當看法變成觀念,觀念變成道理
l 道理都是對的,但有誰是按照道理活著的?
l 道理讓我們失去憐憫,無法釋懷。
4、合理情緒療法
A.ABC理情療法工具介紹
B.理情療法的使用練習
劉 艷 萍老師(北京)
——資深心理成長輔導專家
? 心理咨詢師,健康管理師,婚姻家庭咨詢師
? 橋愛慈善基金會特聘心理咨詢師
? 北京大學爾雅總裁班特聘講師
? 中科院心理研究所管理心理學高級研修班
? 人民大學企業(yè)管理學碩士
? 十五年世界500強企業(yè)市場營銷經(jīng)驗
? 專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)
【個人簡介】
劉老師能把管理學和心理學充分結(jié)合,在市場營銷和心理疏導方面經(jīng)驗豐富。接受過系統(tǒng)的撒提亞,繪畫投射技術(shù),潛意識卡牌,理情療法,海靈格家排,催眠,九型人格等培訓,10年的個人成長經(jīng)歷,超過1000小時個案(包括個人,團體,家庭,企業(yè)員工等,實操案例豐富)在人際關(guān)系,情商溝通,家庭兩性都有深入的研究和實戰(zhàn)。
劉老師同時專業(yè)輔導企業(yè)EAP,市場營銷心理課程。劉老師總結(jié)了近十五年市場和心理疏導工作經(jīng)驗,對于當今企業(yè)發(fā)展過程中在新形勢下遇到的多元問題進行了深入的研究,總結(jié)出了一套關(guān)于壓力管理,促進團隊合作,溝通技巧,跨文化團隊融合,領(lǐng)導力提升,消費者心理分析等課程的方法論。綜合實戰(zhàn)案例,提出了很多企業(yè)實用的實戰(zhàn)系統(tǒng)模型,獲得眾多企業(yè)家及政府機構(gòu)的高度認同并用于企業(yè)發(fā)展實戰(zhàn),取得良好的效果。
劉老師使命:致力于促進個體心理成長,協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。
【主講課程】
《90后員工的有效管理》
《360高效商務(wù)溝通技巧》
《霸道應聘秘籍》
《防減災課程》
《改變看法和自我認知》
《高三孩子》
《好心態(tài)助力,參賽者成功》
《九型人格》
《情緒壓力管理半天銀行系統(tǒng)》
《提升員工企業(yè)歸屬感》
《疫情中工作-領(lǐng)導者如何幫助員工恢復心態(tài)》
《員工心理建設(shè)》
《職業(yè)素養(yǎng)大綱》
【學員評價】
劉老師的課深入淺出,非常貼近自己的生活。聽完后對自己的啟發(fā)很大。
--社工委社區(qū)大學副院長徐建
劉老師講的課,是那樣豐富多采,每一個章節(jié)都仿佛在我面前打開了一扇窗戶,讓我看到了一個斑斕的新世界……
--橋愛慈善基金會秘書長葉子
劉老師的課既有專業(yè)的理論部分,又有許多生動的案例;娓娓道來,溫和又有力量,帶我們探索內(nèi)心、直面自己,從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。
——中科院心理培訓機構(gòu)聯(lián)合創(chuàng)始人 田麗華
上一篇:做以“情”制勝的職場EQ達人
下一篇:職場情緒與壓力管理