掌控你的2Q（EQ+AQ） ——陽光心態(tài)與自我激勵(lì)課程大綱

掌控你的2Q（EQ+AQ）
——陽光心態(tài)與自我激勵(lì)課程大綱
 
【課程目標(biāo)】
1.理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造積極的自我意識(shí)，建立積極自我，增強(qiáng)自我效能。
3.練習(xí)和保持積極情緒，培養(yǎng)樂觀和希望。
4.積極改變逆境，提高生活質(zhì)量，個(gè)人幸福成長。
【課程對(duì)象】
管理人員及一線員工
 
【課程內(nèi)容】
（一）覺察情緒，認(rèn)知情緒
1.情緒何來？
2.情緒的識(shí)別模式
3.情緒產(chǎn)生的九宗罪源
4.互動(dòng)活動(dòng)：測(cè)測(cè)你的壓力強(qiáng)度
 
（二）情商逆商 解讀壓力
1.情緒的三盞信號(hào)燈防御系統(tǒng)
2.情緒的負(fù)面影響力與破壞性
3.逆境與挫折是生活的修道場(chǎng)
4.IQ應(yīng)對(duì)壓力與逆境的ABC原則
5.AQ提升自控力的三大途徑
 
（三）疏導(dǎo)情緒  緩解壓力
導(dǎo)入：情緒疏導(dǎo)能力測(cè)試
1.角色的認(rèn)知與復(fù)位——陽光心態(tài)塑造
2.化解負(fù)面情緒傷害的4種方法
3.突破習(xí)得性無助在逆境中覺醒
4.情緒管理的三大快樂錦囊
5.舒緩壓力的急救措施
（1）空椅子法
（2）信念的力量
（3）透鏡過濾法
（4）肯定贊美法
（5）皮格馬利翁效應(yīng)
（6）音樂療愈法

IPA國際注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師
中國禮儀培訓(xùn)聯(lián)盟陜培聯(lián)理事
西安空軍工程大學(xué)客座教授
陜西師范大學(xué)文學(xué)碩士
北京商業(yè)干部管理學(xué)院合作講師
西安交通大學(xué)干部培訓(xùn)特聘講師
西北大學(xué)國際商學(xué)院特聘講師
交通廣播電臺(tái)特邀溝通節(jié)目嘉賓主持

【授課風(fēng)格】
邏輯清晰、見解獨(dú)到，學(xué)術(shù)嚴(yán)謹(jǐn)、睿智幽默。培訓(xùn)中采用視頻錄像、情境模擬、角色扮演、案例分析、頭腦風(fēng)暴、自由書寫、游戲等多種方式，課程既有理論深度，又注重實(shí)用效果。