時間與壓力管理技巧

【課程收益】
你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標(biāo)？是否發(fā)現(xiàn)自己超負(fù)荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對上述一個以上問題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時間。請記住，你的每一分鐘時間都對業(yè)務(wù)有著直接的影響。
通過本課程您將學(xué)會更有效地安排時間，有效取舍，優(yōu)先考慮重要目標(biāo)，將幫您找到拖延和猶豫不決的原因，指出您浪費(fèi)時間的地方，提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時間，同時效率更高并更富有成果性。同時，本課程幫您認(rèn)識壓力、診斷自己的壓力狀況，并管理好自己的壓力。
【參加對象】
各類關(guān)心自己的工作、生活質(zhì)量的管理人員、員工；任何希望通過更有效的管理時間與壓力來提高效率的人員。
【課程大綱】
1.認(rèn)識時間與時間管理
•      什么是時間
•      時間的特性
•      時間管理的概念
•      時間管理的本質(zhì)是什么
•      時間管理的理論的演進(jìn)：何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
•      時間管理的總體思路
•      聯(lián)接使命：你的價值觀和原則
•      審視角色：四個不同的領(lǐng)域角色
•      確定目標(biāo)
•      每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用最佳時間段
•      每日更新：整潔與調(diào)理
•      您知道您的時間浪費(fèi)在哪里了么：分析與對策
•      團(tuán)隊的時間管理的有效工具
3. 正確地認(rèn)識壓力
•      告訴你一個秘密：原來他們也有壓力
•      壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現(xiàn)
•      了解自己的壓力情況：自我診斷
•      壓力的預(yù)警信息
•      壓力曲線與壓力管理的目標(biāo)
4.做好壓力管理
•      尋找壓力的根源，針對性解決問題是關(guān)鍵
•      壓力管理的原則三大核心原則
•      對自己的環(huán)境進(jìn)行管理與優(yōu)化
測試：你是哪種類型的人
•      情緒管理十八班兵器
•      內(nèi)外兼修幫您化解不良情緒
•      保持良好情緒的心法
•      積極心態(tài)與正能量
- 導(dǎo)正心情的萬能公式
5.角色扮演與經(jīng)驗分享
 
 
張老師Robert
清華大學(xué)國際工商管理（IMBA）專業(yè)碩士，曾任歐洲最大的管理培訓(xùn)公司專職講師，目前擔(dān)任人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力與通用管理領(lǐng)域?qū)Ｂ毰嘤?xùn)和咨詢顧問。
在其超過15年的職業(yè)生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產(chǎn)等各種不同的行業(yè)，分別從事過戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級管理、咨詢和培訓(xùn)等工作。陸續(xù)擔(dān)任咨詢顧問、人力資源部高級經(jīng)理、集團(tuán)戰(zhàn)略與人力副總和總經(jīng)理等中、高層管理者職務(wù)和專職咨詢與培訓(xùn)顧問等。服務(wù)的企業(yè)包括民營、合資和外商獨(dú)資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經(jīng)驗。
張先生有著豐富的管理實操經(jīng)驗，他主講的培訓(xùn)課程系統(tǒng)、可操作性強(qiáng)。作為專業(yè)講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓(xùn)。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴(yán)密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實際經(jīng)驗，與理論巧妙結(jié)合、融會貫通，行之有效的對學(xué)員進(jìn)行針對性的指導(dǎo)和幫助。

◆  張先生主講的課程包括： 
管理與通用技能類：
  《領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊建設(shè)》
  《新任經(jīng)理的管理技能訓(xùn)練》
  《如何有效提升執(zhí)行力》
  《職業(yè)素質(zhì)提升訓(xùn)練》
  《如何創(chuàng)造性解決問題》
  《高效能人士的七個習(xí)慣》
  《時間與壓力管理》
  《壓力與情緒管理》
  《高效溝通技巧》
  《會議管理》
  《國際商務(wù)禮儀》
  《時間管理》
  《客戶關(guān)系管理》
  《助理與文秘人員技能必備》等
戰(zhàn)略與人力資源管理類：
  《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》
  《高級招聘面試技巧》
  《績效管理與年度評估面談》
  《KPI的有效設(shè)定》
  《薪酬與福利體系》
  《成功建立企業(yè)的勝任素質(zhì)模型》
  《職業(yè)生涯規(guī)劃》
  《培訓(xùn)師的培訓(xùn)（TTT）》
  《戰(zhàn)略人力資源管理》
  《平衡計分卡與戰(zhàn)略地圖》
  《流程管理》
  《企業(yè)文化建設(shè)》
  《組織機(jī)構(gòu)設(shè)計與工作分析》等