《直面挑戰(zhàn)的心理資本提升》

發(fā)展賦能系列

職場耐挫力

直面挑戰(zhàn)的心理資本提升? 

目標(biāo)：

? 能夠提升個人自我效能感，有信心應(yīng)對挑戰(zhàn)并付出努力；

? 能夠?qū)δ繕?biāo)鍥而不舍，為取得成功調(diào)整實現(xiàn)目標(biāo)的途徑；

? 能夠培養(yǎng)樂觀心態(tài)，對現(xiàn)在和未來的成功有積極的歸因；

? 能夠在逆境中持之以恒，迅速復(fù)原并超越障礙取得成功。

對象：一線/骨干員工

人數(shù)：40人以內(nèi)（最多分6組，魚骨式）

時間：1天（6小時）

形式：體驗游戲+專業(yè)講授+案例討論+互動練習(xí)+行為訓(xùn)練+心理測評

課程大綱：

時間 主題 內(nèi)容

30分鐘 導(dǎo)入

商業(yè)多變對個人心理

與行為的影響 ? 個人職場心理資本的HERO模型

? Hope：希望

? Efficacy：自我效能感

? Resiliency：韌性

? Optimism：樂觀

60分鐘 Lesson #1

自信應(yīng)對挑戰(zhàn) ? 體驗游戲：馬蘭花開

? 1熟練掌握與自信提升

? 2成功體驗與自信遷移

? 3替代學(xué)習(xí)與自信提升

? 案例分析：小白鼠逃生實驗

90分鐘 Lesson #2

建立希望品質(zhì) ? 體驗活動：找到可能性

? 希望品質(zhì)與自我效能感的關(guān)系

? 影視案例：獅口奪食

? 1為夢想設(shè)置可行的短期目標(biāo)

? 2如何在實現(xiàn)目標(biāo)的途徑中利用資源

? 3協(xié)同合作與不斷嘗試

90分鐘 Lesson #3

增強(qiáng)心理韌勁 ? 體驗游戲：成長三部曲

? 1拿掉過去的標(biāo)簽

? 2設(shè)置未來的愿景

? 3調(diào)動現(xiàn)在的資源

? 影視案例：《國王的演講》

? 走出挫折第一步：發(fā)現(xiàn)能力

? 走出挫折第二步：激發(fā)動力

? 走出挫折第三步：鼓勵陪伴

? 正念法：在挫折中找出積極的意義

60分鐘 Lesson #4

培養(yǎng)樂觀心態(tài) ? 案例分析：皮特的煩惱

? 1解釋風(fēng)格與認(rèn)知模式

? 2職場中影響心態(tài)的認(rèn)知偏差

? 3改變認(rèn)知的理性情緒療法

? 案例分析：《誰動了我的奶酪》

? 轉(zhuǎn)念法：從問題框架到解決框架

30分鐘 復(fù)盤與行動 ? 投射練習(xí)：英雄之旅

? 課程知識要點復(fù)盤與測試

? 學(xué)員提問與分享、學(xué)習(xí)資源推薦

? 課后行動計劃、刻意練習(xí)任務(wù)

廖麗娟 生涯發(fā)展/親子教育專家

「畢生發(fā)展心理學(xué)」專業(yè)導(dǎo)師

華東師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)、美國克萊蒙大學(xué)專業(yè)研修經(jīng)歷

中國浦東管理干部學(xué)院客座教授，華師大、上師大兼職帶教導(dǎo)師

浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系客座師資、上海交通大學(xué)特聘師資

國家二級心理咨詢師，江蘇衛(wèi)視《為愛轉(zhuǎn)身》節(jié)目嘉賓

《新民晚報：心理專刊》特約專家、喜馬拉雅專欄主講人阿里、騰訊、華為都好評的心理學(xué)專家，國內(nèi)畢生職涯發(fā)展理念的倡導(dǎo)者。

20年以上企業(yè)心理培訓(xùn)與咨詢臨床經(jīng)驗，曾任上海市德育重點攻關(guān)項目研究員，

參與上海市教委多部教材的編寫。

授課風(fēng)格：

專業(yè)性：專業(yè)理念講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻，主題活動互動性強(qiáng)、體驗感佳。 

落地性：崇尚能夠真正“應(yīng)用于工作生活和職業(yè)發(fā)展中”的專業(yè)理念分享與方法實操訓(xùn)練。