《提升幸福感課堂》

《提升幸福感課堂》

張礫勻

【課程目標(biāo)】

引導(dǎo)員工能夠從積極一面看待自己的人生、工作和遇到的問(wèn)題，緩解工作壓力，提升員工的幸福感、價(jià)值感，提升團(tuán)體凝聚力及歸屬感。同時(shí)培養(yǎng)員工提升幸福感的能力。

【授課時(shí)間】12個(gè)小時(shí)

【課程大綱】

分組及破冰（30分鐘）

第一部分  幸福（2小時(shí)）

1、幸福感的含義

2、解釋和測(cè)量幸福

3、誰(shuí)是幸福的人

4、幸福帶來(lái)什么

5、推進(jìn)幸福的進(jìn)程

練習(xí)：你的幸福是什么樣子的

第二部分  愉悅與積極體驗(yàn)（2小時(shí)）

1、愉悅

2、積極情緒

3、積極情感

4、酣暢感

5、情緒的來(lái)源

6、負(fù)面情緒的正面意義

練習(xí)：酣暢感

第三部分  積極的思想（2小時(shí)）

1、認(rèn)知心理學(xué)

2、什么是樂(lè)觀主義

3、作為某種性情的樂(lè)觀

4、解釋風(fēng)格

5、希望

6、關(guān)于樂(lè)觀的問(wèn)題

練習(xí)：在尷尬處境中學(xué)習(xí)樂(lè)觀

第四部分  個(gè)性的力量（2小時(shí)）

1、有關(guān)學(xué)習(xí)良好性格的基本問(wèn)題

2、性格力量的識(shí)別

3、性格力量和美德的VIA分類(lèi)

4、關(guān)于才能

5、性格力量的評(píng)估

練習(xí)：在未來(lái)的日子里使用標(biāo)志性的性格力量

第五部分  健康（1.5小時(shí)）

1、心身領(lǐng)域

2、健康促進(jìn)

3、心理健康及促進(jìn)

練習(xí)：改變習(xí)慣

第六部分  積極的人際關(guān)系（2小時(shí)）

1、心理學(xué)上的字母L

2、等價(jià)學(xué)說(shuō)

3、依戀理論

4、關(guān)系的類(lèi)型

訓(xùn)練：積極的、建設(shè)性的回應(yīng)（說(shuō)出我的愛(ài)）

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專(zhuān)家

?  北京醫(yī)師協(xié)會(huì)（全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)（民政部直屬）心理健康工作委員會(huì)理事

?  國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國(guó)務(wù)院下屬）專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專(zhuān)家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓

?  香港專(zhuān)業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢(xún)碩士

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是知名心理學(xué)專(zhuān)家，從事多年心理學(xué)研究，長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過(guò)李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法，美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家，多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專(zhuān)家。

近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，15年來(lái)超過(guò)10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢(xún)；給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告；曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國(guó)文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。

經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類(lèi)實(shí)踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

張老師的課程太棒了，對(duì)很多人都有用，特別是對(duì)正面臨婚姻問(wèn)題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總

老師的課既有專(zhuān)業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評(píng)；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。    ——CBD工會(huì)主席