《心理按摩技巧》

心理按摩技巧

講師：張礫勻

n  課程背景

在生活節(jié)奏越來越快的21世紀(jì)，“累”已成為現(xiàn)代人使用頻率較高的一個詞。他們感覺到的“累”，就是心理疲勞。處于心理疲勞時，人的反應(yīng)速度、靈活性和準(zhǔn)確度都會降低，而且大多數(shù)人會表現(xiàn)出消極的心態(tài)，輕者感到無聊厭煩，重者則悲觀厭世。心理疲勞嚴(yán)重影響了人們的生活幸福指數(shù)工作狀態(tài)。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，帶領(lǐng)大家做掌握心理SPA的方法，帶領(lǐng)大家感受心理SPA的美妙。

n  課程收益：學(xué)員通過本次課程能夠獲得

1. 減緩壓力、焦慮及憂慮反應(yīng)

2. 改善睡眠品質(zhì)、改善生活品質(zhì)

3. 強(qiáng)化身心的復(fù)原力

4. 增加工作記憶力、創(chuàng)造力、注意力

n  授課方式

以工作坊的方式進(jìn)行案例解析+技巧練習(xí)+學(xué)員體驗+視頻演示，引導(dǎo)學(xué)員在親身參與中學(xué)習(xí)和減壓。

n  器材要求   投影儀、白板、白板紙、馬克筆

n  授課時長  6小時

n  課程大綱

n  第一部分：造成心理疲勞的原因

?  案例分析：人前君子，人后暴君

?  案例分析：慢性疲累讓我失去對生活的希望

?  造成心理疲勞的七個因素

?  心理疲勞的五大影響

?  心理健康測試

n  第二部分：心理疲勞的深層原因

?  心理測試：心理投射測驗

?  影響信念系統(tǒng)的五個要素

2  先天基因

2  原生家庭的影響

2  本人親身經(jīng)驗

2  觀察他人的經(jīng)驗

2  自己感悟的東西

?  導(dǎo)致心理疲勞的生存模式

2  討好型的形成及情緒

2  指責(zé)型的形成及情緒

2  超理智型的形成及情緒

2  打岔型的形成及情緒

?  導(dǎo)致心理疲勞的情緒模式

2  對抗

2  杠精

2  不安全的依戀模式

n  第三部分：心理疲勞的壓力來源

?  團(tuán)體游戲：博弈大戰(zhàn)

?  常見的壓力類型

2  職場定位壓力

2  職場業(yè)績壓力

2  職場人際壓力

2  事業(yè)家庭沖突壓力

2  社會壓力

2  健康壓力

?  壓力結(jié)構(gòu)模型

2  生活事件

2  認(rèn)知評價（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》

2  應(yīng)對方式

2  社會支持

2  人格特征

n  第四部分：心理按摩技巧訓(xùn)練

?  心理按摩之正念冥想技巧

2  正念一分鐘

2  有意識呼吸法

2  三分鐘呼吸空間

2  中心化練習(xí)

2  慈心禪

?  心理按摩之情緒管理技巧

2  生理平衡法

2  中線療法

2  接受批評法

2  記錄情緒日記

?  心理按摩之壓力管理技巧

2  打破心理黑洞四步曲

2  壓力管理四步策略

2  NLP減壓技巧

2  利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧

n  第五部分：答疑、總結(jié)及分享

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導(dǎo)專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員

?  中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務(wù)院下屬）專家委員會委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學(xué)專家，從事多年心理學(xué)研究，長期致力于研究心理學(xué)和個人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務(wù)項目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強(qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導(dǎo)，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領(lǐng)200多場關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と耍M(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評價。

經(jīng)過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類實踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動、風(fēng)趣，實用性強(qiáng)，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評。

【學(xué)員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險 藍(lán)總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實際，在現(xiàn)實生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價值。    ——CBD工會主席