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情緒管理與壓力緩解(劉慎)

參加對象:生活中感覺有壓力以及經(jīng)常難控制情緒的人士

公開課編號 GKK3922
主講老師 情緒管理與壓力緩解
參加費用 800元
課時安排 1天
近期開課時間 2013-10-26
舉辦地址 加載中...

其他開課時間
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公開課大綱
課程背景
在日益激烈的競爭中,企業(yè)員工的素質(zhì)和能力決定著企業(yè)的命運。“幸福、健康、和諧、高效”的員工已經(jīng)成為了企業(yè)最重要的財富。有效管理壓力,關懷員工,激發(fā)員工活力,提升企業(yè)績效,是一個全新的管理挑戰(zhàn)。21世紀是一個充滿競爭的世紀,企業(yè)員工必須面對越來越快的工作節(jié)奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調(diào)枯燥,容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。當員工出現(xiàn)相關癥狀時,我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此,重視員工壓力管理,已成為企業(yè)人力資源管理的一個重要方面。惟有當我們充滿活力地工作時,我們才能享受每天有限的幸福,過得滿足而又有意義;企業(yè)也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤,獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。
此項培訓旨在幫助企業(yè)員工了解當今環(huán)境所面臨的普遍性壓力、壓力對人身心健康和個人發(fā)展的影響,掌握有效應對壓力的方法,從而提升員工活力,提升企業(yè)績效。

課程目標
       學會體察自身的壓力和情緒
       追根朔源,找到壓力和情緒背后隱藏著的因素,不再壓抑情緒、恐懼壓力
       學會運用實際有效的方法減少情緒與壓力的負面影響
       學會緩解壓力,放松自我,保持身心健康
       點燃對生活和工作的信心和熱情

課程特色
體驗式互動教學的方式,讓學員在實際的體驗中積極思考,實現(xiàn)自我成長。
主要形式 對學員的好處
講師講解 讓學員充分理解課程的要點,掌握相關的理念和技巧,為進一步深入理解和熟練操作打下基礎
小組討論 充分發(fā)揮學員的自主性,同時提高學員學習興趣,加深對課程內(nèi)容的印象
角色體驗 通過大量的體驗,讓學員不單單理解課程的要點,關鍵在于熟練運用,這樣才能在以后的工作中有意識地去運用課程中的方法,真正做到學以致用
游戲模擬 讓學員對于課程內(nèi)容形成更深刻的記憶,同時也易于理解
經(jīng)驗分享 學員之間的經(jīng)驗分享證明是提高學習效果的一個有利方法
 
課程大綱
前奏  暖身活動,了解學員壓力程度及接受程度
第一講:開宗明義——­職場壓力
1.     集體分享:你有哪些工作壓力?
2.     互動:壓力的測量
3.     游戲體驗:壓力情景模擬
4.     全班討論:在剛才的游戲中你有哪些壓力?有哪些情緒?
第二講:理論解析——從心理學角度看壓力
1.     小組討論:什么是壓力?你怎樣看待壓力?
2.     壓力的定義:壓力、壓力源、壓力反應
3.     壓力源的種類
4.     壓力的種類
5.     職場壓力面面觀
6.     壓力適應的三階段
7.     知識普及:壓力與健康(生理、心理、行為、情緒)
第三講:追本朔源——正確認識壓力
1.     走出壓力認識的誤區(qū)
2.     壓力的本質(zhì)
3.     知識普及:什么樣的人容易有壓力
第四講:順流而下——對情緒的體察
1.     過度沉思無法應對情緒問題
2.     舒緩情緒常用的方法
3.     互動體驗:嘗試正念
4.     建立積極心錨
5.     看情緒指給我們的方向
第五講:三大系統(tǒng)——應對職場壓力
1.     四種壓力應對風格
2.     內(nèi)在認知系統(tǒng)
3.     社會支持系統(tǒng)
4.     生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)
5.     小結(jié):壓力的分解
第六講:結(jié)束——壓力與績效曲線

【課程主講】
劉慎老師

心理學碩士 
EAP項目經(jīng)理 
國家三級心理咨詢員 
國際EAP咨詢師 
團體輔導導師 
中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員
十年電視臺采訪經(jīng)歷:先后在西安電視臺新聞部、專題部從事新聞播音編輯和專題節(jié)目采訪編輯制作工作,積累了豐富的社會閱歷 
九年企業(yè)內(nèi)部培訓經(jīng)驗:01年初進入一家通訊企業(yè)任專職培訓講師,擅長使用目前比較流行的各種授課技巧,授課風格輕松自然,親切中不失幽默。 
七年心理培訓經(jīng)驗:因?qū)W習鉆研心理學方面的知識達七年之久,攻讀了碩士學位,并在企業(yè)現(xiàn)場做了大量的研究探討,把心理學理論,特別是人本主義心理學的理念與企業(yè)人力資源管理實踐想結(jié)合,建立了呼叫中心員工勝任素質(zhì)模型。 
主講課程:《員工心理健康》、《壓力與情緒》、《職業(yè)生涯與職業(yè)心智研究》、《情感婚姻愛情》、《親子關系》、《呼叫中心勝任素質(zhì)研究》、《發(fā)展心理學》等課程。 
積累心理咨詢經(jīng)驗 
  • 2005.11-2006.6在深圳心理咨詢中心接聽咨詢熱線 
  • 參與多個企業(yè)EAP項目個體咨詢 
  • 2008年8月赴四川阿壩地區(qū)進行巡回創(chuàng)傷輔導,以團體和個體形式,共計輔導200多人 
  • 2008年底參與《深圳市外來建設者心理健康手冊》編寫工作 
  • 現(xiàn)為深圳市海之夢心理咨詢中心的兼職咨詢師 
策劃國內(nèi)多個EAP項目 
  • 多年與企業(yè)打交道,對企業(yè)有較深入的了解,積累了豐富的社會經(jīng)驗。 
  • 在國內(nèi)的EAP員工心理幫助剛剛開始起步的時候,就開始從事企業(yè)EAP工作,深入企業(yè),為企業(yè)高中基層員工提供心理學層面支持服務. 參與了深圳心理咨詢中心的EAP項目,擔任項目經(jīng)理,協(xié)助企業(yè)從新的視角新的思路,運用新的工具尋求改善企業(yè)工作環(huán)境,提高員工績效的方法,與企業(yè)建立了長期的合作關系。 
  • 目前已做過十幾個企業(yè)的EAP項目實施或策劃工作 
  • 個人咨詢研究的方向是員工心理健康、壓力情緒管理、職業(yè)生涯規(guī)劃、情感婚姻、親子教育、青少年問題、團體輔導等。 

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