情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

課程目標：了解健康心理，學會檢測、調(diào)節(jié)和管理，提高工作績效。

授課方式：講授與學員參與，種形式結(jié)合，自我審視，具體操練。

講師介紹：
尹教授。英國倫敦大學心理學博士，加拿大阿爾伯特大學客座教，中國科學院研究員、博士生導師。

尹教授多年來從事應用心理學研究，善長于從行為科學和領導心理的角度探討企事業(yè)管理和運營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實施。除學術研究與教學外，尹教授亦在一些跨國企業(yè)兼職，先后擔任過捷利康醫(yī)藥公司醫(yī)學部經(jīng)理，奧美健康發(fā)展公司高級顧問，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領域的咨詢和培訓工作。

尹教授在國內(nèi)外學術刊物上發(fā)表多篇論文，他在管理學上的主要研究興趣是壓力管理，領導力、組織行為學、人力資源開發(fā)、客戶關系管理以及跨文化管理研究。

尹教授培訓或咨詢的部分單位：中央黨校、外交部、國家發(fā)改委、中央組織部、中紀委、中宣部、國家行政學院、勞動和社會保障部、國家外匯管理局、中央電視臺、全國婦聯(lián)、國務院三峽辦、中國殘聯(lián)、廣東省組織部、中國科學院、中國銀行、工商銀行、招商銀行、建設銀行、交通銀行、中國航天科技集團、中國民航、海南航空、國家氣象局、中石油、中石化、中航油、聯(lián)想集團、三峽電力、北京電力、國家會計學院、銀監(jiān)會、中國興發(fā)集團、中國電信、中國聯(lián)通、北京城管、中國人壽、倍肯集團、希望集團、寶鋼集團、太鋼集團、中鐵集團、中建集團、盛大網(wǎng)絡、成都藍光集團、天威、神華集團、北京清華紫光軟件公司、大連港務局、天津經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)、天津海關、天津電視臺、無錫小天鵝、全聚德集團、利朗服飾、法國波坦、精品購物、消費者報、特區(qū)報業(yè)、聯(lián)合利華、中國醫(yī)藥總公司、中國機械工業(yè)集團、北京建工集團、國貿(mào)集團、億城集團、北方制藥、諾華制藥、新亞藥業(yè)、煙草專賣局、蒙牛乳業(yè)集團、AMECO、日本佳能公司、歐萊雅公司、太平洋保險、中國移動等。

培訓對象：適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面的人員。
上課地點：北京
培訓費用：共1800元人民幣（含培訓、資料、茶點、會務費用等）。
課時安排：2012年3月15日（周四）

課程大綱：
（1）．自我診斷
在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？
注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。

（2）．壓力ABC
壓力的兩面性
“應戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細砂？
壓力，潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權。

（3）．心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)？
身心疾病離你并不遠！
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事！
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

（4）．尋找應激源
你有壓力嗎？你的壓力來自何處？
自己找一找
大家?guī)蛶臀?br /> 噢，原來如此！
這是一個應用現(xiàn)代心理技術將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

（5）．怎樣促進心理健康？
應激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術
超靜冥想術
亞歷山大術
神經(jīng)心理術
壓力癥狀應對實例
人際管理方法
沖突應對技巧
你是哪種人（A型還是B型）？
還有哪些？
控制權的學問
預知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負性思維
在這一單元里，你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。

（6）．組織如何預防壓力超載？
組織癥狀早期診斷
壓力預防的階段
各階段做些什么？
咨詢和矯治
實用減壓措施