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壓力緩解與情緒管理（胡鵬飛）

參加對象：生活中感覺有壓力以及情緒難以控制的人士
公開課編號 GKK5563
主講老師 胡鵬飛老師
參加費用 1500元
課時安排 1天
近期開課時間 2014-08-31
舉辦地址 加載中...
其他開課時間
  • 開課地址：　開課時間：
公開課大綱
課程前言
    壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
    有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
    有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“
    壓力到底是好是壞？ 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關。我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。 那么如何科學的管理自己的壓力？ 有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
 
課程收益：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
 
課程大綱：
第一單元：認識情緒與壓力
    為什么我有壓力，能不能一點壓力也沒有；我們的壓力來源于哪里；情緒有沒有好壞之分；我很愛生氣，對我的健康有影響嗎；我平時一點也不生別人的氣，這是情商高的表現(xiàn)嗎；在管理壓力與情緒之前，我們需要對它們做詳細的了解與認知，為您揭開它們的神秘面紗。
    1.什么是壓力與情緒
    2.自我情緒的認知
    3.常見的情緒狀態(tài)
    4.工作壓力對管理的影響 
    5.壓力的心理模型
    6.什么是壓力源     
    7.壓力與疾病
    8.壓力易感性與壓力耐受性人格
    9.不恰當?shù)膲毫εc情緒處理方法
    10.心理健康與不健康的區(qū)別
       a)案例：壓力與工作健康引起廣泛關注
       b)案例討論：富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
       c)測一測：你的壓力有多大
       d)測一測：你應付壓力的方式是什么
 
第二單元：情壓調(diào)適的方法
    了解只是開始，沒有實際的操作方法只是紙上談兵而已，而對壓力與情緒，我們有哪些具體措施來緩解，從認知、行為二個方面為尋找方法。
    1、積極心理學的角度來處理來壓力
       積極心理學的誕生
       積極心理所關注的
       用積極的角度去待壓力
       培養(yǎng)韌性面對壓力
    2、樂觀的性格來處理情緒
       什么是樂觀，什么是悲觀
       樂觀的解釋風格
       什么是抑郁
       抑郁者的四種變化
       男人與女人誰更抑郁
       樂觀與工作業(yè)績
       樂觀與身體
       樂觀與領導力
         測試：你是樂觀還是悲觀？
         案例：孩子如何認同媽媽的悲觀
         討論：為什么樂觀的人更能抵抗挫折
    3、積極的行動緩解壓力
       你的行為決定你的態(tài)度
       吸引力與人際關系
       獲得心理健康
       別小看行為的力量
       控制思維積極向上
         現(xiàn)場練習：身體改變帶給人的影響
         案例：如何通過外表判斷一個人的內(nèi)心
    4、理性情緒療法認知工作與生活的困難
       我們的情緒來源于哪里
       高情商與低情商的區(qū)別
       識別錯誤的想法
       合理的認知--ABC 模型
       辯駁消極認知
         案例：如何面對同事的壞脾氣
         練習：你的思維監(jiān)測表
    5、憤怒與焦慮的處理
       認識憤怒
       控制與釋放怒氣的策略
       認識焦慮
       促成焦慮的思維模式
       控制焦慮的認知策略
         現(xiàn)場練習：你的憤怒還在嗎
    6、實用技術
       社會標簽論
       對錯程度論
       視角大小論
       風險放大論
       幸福觀
       社會支持

講師介紹

實戰(zhàn)管理心理學專家--胡鵬飛老師
    北京大學心理學研究生（人力資源方向），MBTI人才測評師與職業(yè)規(guī)劃師資格認證培訓，PPT國際職業(yè)培訓師資格認證，中科院心理所心理測量師，領導特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師。擅長管理心理學、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導與激勵、中層經(jīng)理管理技能開發(fā)。
三茅人力資源網(wǎng)，中國人力資源在線、高新產(chǎn)業(yè)協(xié)會培訓專家，美國人力資源協(xié)會會員。在佳能國際，日立電梯，香港人力資源中心，波頓管理咨詢擔任銷售工程師、大區(qū)經(jīng)理、人力資源副經(jīng)理、培訓總監(jiān)，總經(jīng)理等職位。并作為項目總監(jiān)，主導了廣藥集團等大型企業(yè)的人力資源咨詢與長年培訓項目，積累了豐富的培訓管理經(jīng)驗。其主講的《幸福心理——陽光心態(tài)》系列課程更是受到了比亞迪、富士康集團、華僑城等集團的一致好評。
培訓內(nèi)容結(jié)構(gòu)嚴謹，條理分明，授課形式多樣，語言生動幽默、互動性強、通過展示大量實戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現(xiàn)場反饋等形式提高學員對課程的理解，便于在實際工作中的運用，達到培訓目的。同時，企業(yè)管理實戰(zhàn)經(jīng)驗與心理學理論相結(jié)合，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來，使學員思考方式發(fā)生改變，達到理想的培訓效果。

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