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職場的情緒與壓力管理

參加對象:企業(yè)/政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士

公開課編號 GKK11697
主講老師 張老師
參加費用 3980元
課時安排 2天
近期開課時間 2021-11-11
舉辦地址 加載中...

其他開課時間
  • 開課地址: 開課時間:

公開課大綱
  課程背景
日漸增加的壓力,以及員工的負(fù)面情緒,已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理,是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度,圍繞我們生活的壓力事件,一起認(rèn)識情緒和壓力,做好情緒和壓力的管理。

  課程收益:學(xué)員通過本次培訓(xùn)能夠
1. 深入了解自己
2. 掌握改變自己心智模式的技巧
3. 掌握情緒和壓力的管理技巧

  授課方式
注重問題,以結(jié)果為導(dǎo)向,通過任務(wù)和行動讓學(xué)員體驗和反思,改變被動式的授課模式,以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo),貫徹“參與式、團(tuán)隊式、行動式、研究式“的四式教學(xué)理念。

  器材要求  投影儀、白板、白板紙、馬克筆
  授課時長  12小時  2天

  課程大綱
第一篇:情緒壓力解讀
  第一部分:職場心理健康解析
  案例分析:人前君子,人后暴君
  案例分析:孤獨和不可控讓我抓狂
  職場中常見的七種影響心情因素
  不良心理狀態(tài)的五大影響
  心理健康測試
  心理健康的內(nèi)涵

  第二部分:心智模式及情緒密碼解讀
  心理測試:心理投射測驗
  影響心理模式的五個要素
  先天基因
  原生家庭的影響
  本人親身經(jīng)驗
  觀察他人的經(jīng)驗
  自己感悟的東西
  原生家庭的深層影響
  視頻賞析:原生家庭對我們的深層影響
  冰山中缺失的,要窮盡一生去補(每小組學(xué)員演練及分享
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒

  情緒的四個來源
  跟生理相關(guān)
  跟我們對人事物的態(tài)度相關(guān)
  情緒產(chǎn)生的三個“不”
  情緒產(chǎn)生于爭對錯和輸贏

  情緒在訴說什么
  情緒和動機(jī)總沒有錯,只是行為沒有效果
  負(fù)面情緒的正面動機(jī)
  技巧練習(xí):認(rèn)識情緒---跟潛意識溝通技巧

  第三部分:職場壓力分類解讀
  團(tuán)體游戲:博弈大戰(zhàn)
  職場中常見的壓力類型
  職場定位壓力
  職場業(yè)績壓力
  職場人際壓力
  事業(yè)家庭沖突壓力
  社會壓力
  健康壓力
  小組討論:如何理解工作和生活中的壓力?

  部分:負(fù)面情緒管理技巧
  情緒管理的視頻賞析:《黑狗》
  情緒的鐘擺理論
  情緒管理的四個方向
  不壓抑和回避情緒
  感受正面情緒的力量
  找到負(fù)面情緒背后的動機(jī)
  管理負(fù)面情緒

  管理情緒的技巧
  生理平衡法
  中線療法
  接受批評法
  記錄情緒日記

  化解他人情緒技巧
  EQ化解他人情緒技巧
1) 接納:任何的情緒感受
2) 分享:相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范:引起理性思考
4) 策劃:吸取經(jīng)驗,更好發(fā)展

  部分:職場壓力管理技巧
  心理測試:壓力的應(yīng)對方式
  壓力管理的切入點
  生活事件
  認(rèn)知評價(視頻賞析:如何跟壓力做朋友》
  應(yīng)對方式
  社會支持
  人格特征

  打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
  心理黑洞方程式:遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
  心理黑洞管理四步驟:停止、深呼吸、反思、選擇

  壓力管理四步策略
  評價
  策略
  行動
  強化
  LP減壓技巧
  利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧

  部分:自我成長及心理資本管理
  未來將被淘汰的七種人
  免疫力差的人
  心理脆弱的人
  缺乏獨立思考的人
  逃避責(zé)任的人
  不能休整的人
  不能沉淀的人
  經(jīng)不起打擊的人

  五力助你建立安全人生
  健康力
  幸福力
  經(jīng)濟(jì)力
  學(xué)習(xí)力
  意志力

  如何提升心理資本
  心理資本四要素
  技巧一:表象訓(xùn)練
  技巧二:避免習(xí)得性無助
  小組討論:我是如何增強自信心的?
  部分:答疑、總結(jié)及分享
 
講師簡介:
老師
         ——資深員工心理素質(zhì)提升專家
北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員
中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事
兒基會心理專家
中國婦基會女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師
團(tuán)中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專家
中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓
香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師
北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師
清華、北大總裁班特聘講師
高級國際私人心理顧問
 
【個人簡介】
張老師是資深心理學(xué)專家,多年來始終專注個體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。
1997年至2001年,張老師在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年,擔(dān)任秘書,并積極參與傳播中國文化,期間工作表現(xiàn)優(yōu)異,得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評。
2010年至2012年,張老師專攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作,累計中學(xué)生咨詢個案5000多人/次。近年來,張老師致力于個體心理輔導(dǎo),咨詢時長超過一萬小時。
使命:致力于促進(jìn)個體心理成長,協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊。
經(jīng)過多年研究與實踐,張老師總結(jié)出了一套適合個人心理成長的“自如人生”模型。
 
主講課程
企業(yè)系列:
《心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用》
《心理學(xué)在企業(yè)管理中的運用》
《情緒和壓力管理的實用技巧》
《陽光心態(tài)與情緒壓力管理》
《新員工職業(yè)生涯規(guī)劃》
《90后員工心理分析與管理》
《EAP與員工心理輔導(dǎo)》
家庭系列:
《家庭與婚姻經(jīng)營》
《家庭影響孩子的因素》
《如何按天性教育孩子》
《如何跟青春期的孩子相處》
《親子溝通技巧》
《家庭發(fā)展建設(shè)》

授課風(fēng)格
張老師講理論和實際相結(jié)合,易于理解和接受,講課親和、生動、風(fēng)趣,實用性強,幫助解決切實問題,滿意度很高,深受學(xué)員的一致好評。
 
服務(wù)客戶
新華保險50家分公司、 平安銀行、祖母的廚房、萬達(dá)房產(chǎn)集團(tuán)、河南完美集團(tuán)分公司、光大銀行總部、北京城市大學(xué)、浙江大學(xué)、山西大同衛(wèi)校、河南城市商業(yè)銀行、北京市保安協(xié)會保安公司、國家氣象局干部中心、四川涼山移動、北京工行、光大銀行、蘇州醫(yī)院、成都移動、樂山移動、北京移動等。

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