情緒管理與壓力緩解（李茜）

一、心理與行為的關系
1、心理結構
2、人格結構
3、自我意識
4、早期成長經(jīng)歷

二、EQ與情緒管理
1、  認識情緒 管理情緒
（1）人的情緒是如何形成的
（2）情緒的分類
（3）化消極為積極的工具
（4）如何覺察情緒的源頭
（5）常見情緒的管理方法：
   ①如何處理恐懼
   ②如何處理沮喪
   ③如何處理憂慮
   ④如何處理憤怒
2、  自我激勵
（1）成功者的內涵
（2）自我激勵的作用
（3）自我激勵的策略
3、  營造和諧的人際關系
（1）人際關系與職業(yè)成就
（2）溝通模式與人格狀態(tài)
改善人際關系的策略

三、壓力緩解篇
1、測試一下你的壓力指數(shù)
2、壓力分解的方法
3、如何看待壓力的兩面性
4、壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關
5、尋找壓力的源頭

四、調適心理，增強抗壓能力
1、  構建壓力管理的心靈模型
（1）   內在與外在的關系
（2）   個人的價值系統(tǒng)建設
（3）   生命中最有意義的目標
2、  應對挫折時的心理調適
（1）   學會尊重混亂與無序
（2）   不在意發(fā)生的事情
（3）   提升幸福的基準線
（4）   要想舒服先要不舒服
3、  幾種實用而有效的減壓技巧
（1）   運動減壓法
（2）   語言傾訴法
（3）   自我獎勵法
（4）   冥想減壓法
（5）   肌肉放松法
爆破擊打法

主講專家
高級心理顧問、EAP企業(yè)培訓師 李茜

實戰(zhàn)經(jīng)驗
高級心理咨詢師，EAP企業(yè)培訓師，長城計算機高級心理顧問。10多年培訓經(jīng)驗，長期致力于將心理學融入到企業(yè)管理領域的研究與實踐活動，在企業(yè)員工心理援助計劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實踐經(jīng)驗。
 
授課特點
善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。
 
主要課程
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……

服務客戶
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……