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情緒管理與壓力緩解（李茜）

參加對(duì)象：部門(mén)經(jīng)理/主管、在職員工等
公開(kāi)課編號(hào) GKK5139
主講老師 李茜
參加費(fèi)用 3800元
課時(shí)安排 2天
近期開(kāi)課時(shí)間 2014-07-17
舉辦地址 加載中...
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公開(kāi)課大綱
課程概要
提高情商，做快樂(lè)職場(chǎng)人！
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力，企業(yè)的員工個(gè)體同樣承受著來(lái)自各個(gè)方面的巨大壓力，過(guò)大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問(wèn)題——

  —不知工作壓力來(lái)自哪里，無(wú)法及時(shí)排解壓力

  —不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫

  —不知如何排解壓力和自我激勵(lì)，工作績(jī)效難以穩(wěn)定

本課程通過(guò)大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收獲
   —陳述心理與行為的關(guān)系
   —描述壓力與情緒的形成過(guò)程與調(diào)適方法
   —運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
   —運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧
課程大綱
【第一天上午】
一、開(kāi)篇
1、為什么開(kāi)設(shè)這門(mén)課程
2、心理學(xué)能為我們帶來(lái)什么
3、學(xué)員們的壓力源
二、心理與行為的關(guān)系
1、心理結(jié)構(gòu)
2、人格結(jié)構(gòu)
3、自我意識(shí)
4、親密關(guān)系的建立
5、人生觀與價(jià)值觀的確立
【第一天下午】
三、壓力與情緒管理篇
1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素
（1）用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
 
（2）壓力本質(zhì)及壓力的種類(lèi)
（3）壓力的正反兩方面的作用
（4）幫你尋找壓力源
①自我意識(shí)不好容易引起壓力
②情緒管理不當(dāng)會(huì)引起壓力
③人際關(guān)系不良會(huì)引起壓力
④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)
2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的
（1）人的情緒是如何形成的？是刺激產(chǎn)生情緒嗎？
（2）一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，測(cè)試一下你的情商
（3）如何提升情商
（4）常見(jiàn)情緒的管理方法：
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂(yōu)慮
④如何處理憤怒
 
 
【第二天上午】
3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力
（1）改善自我意識(shí)策略：如何讓我們更自信
①接納自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式
②積極的心理對(duì)白
③列出自己的資產(chǎn)
（2）改善人際關(guān)系策略：如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通？
① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測(cè)試一下你的溝通能力
③ 通過(guò)對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問(wèn)題的
④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持，壓力自然會(huì)緩解了許多
【第二天下午】
（3）自我激勵(lì)策略：明確人生的目標(biāo)
 
① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法
② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)
③ 增強(qiáng)分析與解決問(wèn)題的能力，可以減小壓力的程度
（4）塑造陽(yáng)光心態(tài)
① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問(wèn)題
② 構(gòu)建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準(zhǔn)線(xiàn)
④ 要想舒服先要不舒服
（5）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
① 運(yùn)動(dòng)減壓法
② 語(yǔ)言?xún)A訴法
③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法
 

專(zhuān)家簡(jiǎn)介
   實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專(zhuān)家李茜
   北京智成雙贏管理咨詢(xún)有限公司高級(jí)培訓(xùn)師

  實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

      高級(jí)心理咨詢(xún)師，6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng)，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語(yǔ)言演繹出來(lái)，其頗具親和力的風(fēng)格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。
      通過(guò)每年愈百場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以針對(duì)不同類(lèi)型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
授課特點(diǎn)
  善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。
主講課程
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
服務(wù)客戶(hù)
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國(guó)際、富士康……

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