音視頻課：*冥想的藝術(shù)-空中冥想室*系列課_李磊

“冥想的藝術(shù)——空中冥想室”系列課_李磊

有人問我：冥想有用嗎？

我回復(fù)：有。

對方接著講：那有什么用？

我道：打開智慧之門。

他又跟著說：那怎么打開智慧之門？

我對答：在你的內(nèi)心深處尋找一把鑰匙。

對方既然發(fā)出冥想有用還是沒用的疑問，那就代表這個(gè)問號背后的東西他還不清晰，他有想了解交流的意向。如果我回復(fù)說：沒有，那就把聊天聊死了，所以我回復(fù)給了他肯定的答案。

想要了解冥想和智慧之間的關(guān)聯(lián)，那我們就需要進(jìn)一步的知曉冥想和智慧的含義。

冥想是人生的一種修行方式，姿勢、呼吸、放松的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練只是進(jìn)行冥想的基本方法。它的本質(zhì)是回歸我們自己的本心，去感應(yīng)內(nèi)心深處的漣漪或平靜，愈加的清晰認(rèn)識到內(nèi)在的那個(gè)自己，而這種內(nèi)心的感應(yīng)，恰恰就是我們對外在人、事、物、自然、時(shí)空的反應(yīng)，以及對內(nèi)在自身的觀照。

而智慧，卻是人生修行可以達(dá)到的一種境界。智慧的基礎(chǔ)是我們的感官系統(tǒng)，但它又是超越了有形神經(jīng)器官的存在。智慧會深化我們對人、事、物、自然、時(shí)空的思索、分析和探求能力，這種能力，也同樣體現(xiàn)在對我們自身的思索、分析和探求上。

當(dāng)我們還是一個(gè)幼兒的時(shí)候，在有記事之前，我們對外在和內(nèi)在的感受是混沌之見，存在于潛意識中。等到了少年和青年時(shí)代，我們對外界和內(nèi)在的感受開始豐富，但折射到心鏡上的也僅僅只是一孔之見。成年以后，我們的性格開始逐步定型，我們對外界，開始有了一些自己的固定的認(rèn)知，對內(nèi)在，也開始不再輕易的去改變什么。作為成年人，我們的思考、分析、探求能力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于幼兒和青少年時(shí)代，性格的定型不代表我們思考、分析、探求能力的僵化，它所傳達(dá)的宗旨應(yīng)是成年的我們，應(yīng)葆有這樣一種思考、分析和探求的能力。

不斷的修習(xí)冥想，就是在不斷的思考和省思，不斷的去分析和剖析，不斷的去探求和研究。

那思考什么？分析什么？又探求什么呢？

柴米油鹽行住坐臥，家人、同事、朋友，山川日月，積累成了我們世俗生活的點(diǎn)滴日常。也正是這些日常，我們當(dāng)下切實(shí)的可以去觸摸，可以去感受。它有時(shí)會讓我們歡樂，有時(shí)又會讓我們憂愁，有時(shí)我們平平淡淡，有時(shí)卻又令我們情緒起伏。

我們有著怎樣的感受，神態(tài)是否安詳？

我們有著怎樣的期待，是否積極的走在路上？

冥想不是空中樓閣，不是讓我們脫離日常，也不是讓我們虛構(gòu)生活在一個(gè)極樂的烏托邦。它就是在幫助我們尋找到一把開啟心門和智慧之門的鑰匙，讓我們的內(nèi)心再次的進(jìn)入到對外界事物的感受中去，再次的進(jìn)入到我們對內(nèi)在自己的細(xì)膩反應(yīng)中去。

放下我執(zhí)，洞察外界事物的客觀；

攬鏡自照，了悟內(nèi)在自我的清澈。

《冥想的意義與價(jià)值》

在這樣一個(gè)時(shí)代，人們都很忙，而在忙中，我們與自己越來越遠(yuǎn)，我們與喜樂、美好越來越遠(yuǎn)，所以人人都覺得累、覺得苦、覺得疲憊和有壓力。而冥想的修持，會讓我們有能力再一次連接回到自己，當(dāng)我們與自己無有了距離，與自己越來越親密時(shí)，我們也才會解決了和這個(gè)世界所有的問題。因?yàn)?，所有的問題都不在外邊，而在我們自身。這個(gè)時(shí)間，我們反倒會更全情、更用心的工作和生活了。所以，人人都需要冥想，人人都可以冥想。

《掌握正確的冥想姿勢 —— 七支坐法》

冥想前身體的準(zhǔn)備與調(diào)整是重要的，這將會關(guān)乎到我們是否可以順利的冥想。七支坐法，是冥想開始時(shí)調(diào)整身體的七個(gè)步驟，依次調(diào)整之后，我們的身體將會柔軟、松弛、穩(wěn)定、莊嚴(yán)。每一次冥想都應(yīng)依此七支坐法上坐。

《冥想前的熱身運(yùn)動(dòng)》

每一次冥想，開始前的熱身運(yùn)動(dòng)及結(jié)束后的全身按摩是重要的，這會避免到身體的損傷，同時(shí)會活絡(luò)氣血，是冥想非常重要的組成部分，卻也是最容易被人們忽略的部分。

《冥想的提示及冥想中的一些問題》

關(guān)于冥想的一些提示，時(shí)間、地點(diǎn)、墊具、態(tài)度，李磊老師都為大家做了詳盡的介紹；另外，關(guān)于冥想中的一些常見的問題，比如昏沉、掉舉（妄念），李磊老師也向大家介紹了它們存在的原因及解決的方法。過去我們很可能會因?yàn)檫@些問題的存在而放棄冥想的修持，但聆聽李磊老師的解釋后，這些問題卻會成為我們的善友，幫助我們成長。

《心是野馬，呼吸是韁繩 —— 呼吸冥想》

這是一個(gè)簡單但很經(jīng)典的冥想修持，每日都可以練習(xí)，哪怕起初只是練習(xí)一分鐘、五分鐘，也是很好的。不要希求一次坐多久，冥想更需要的是持續(xù)的堅(jiān)持。不間斷的練習(xí)，會帶給我們越來越多的改變，改變會由粗糙到精微，由外向內(nèi)，從自身擴(kuò)展向整個(gè)我們的生活。

《聲音的禮物 —— 唱誦冥想》

這是非常高貴的傳承，不斷的修持會震動(dòng)末梢神經(jīng)及脈輪，增進(jìn)全身各系統(tǒng)的良性循環(huán)，簡單地說是“音聲療愈”。同時(shí)又具有強(qiáng)大的力量，是天人間的橋梁。只要經(jīng)常銘記于心，即是你最好的指引。

《如是行走，如是活著 —— 行走冥想》

行走冥想，就是這樣簡單的在步行當(dāng)中冥想，它會讓我們學(xué)習(xí)著專注，并將正念帶入日常生活。所以，練習(xí)會成為一座橋梁，會幫助我們開始專注平日里的所有事情。

《培養(yǎng)慈悲心 —— 施與受的冥想》

慈悲心是不論什么教法，不論修持多久，終極的意義與目標(biāo)。而“施與受的冥想”會幫助我們培養(yǎng)慈悲心，喚醒我們心的柔軟與溫暖。當(dāng)我們越來越愿意去給予、幫助、愛時(shí)，我們便成為了愛本身。我們在愛里，我們就是愛。

《李磊老師給大家的祝福&結(jié)語》

李磊老師說“不論我們學(xué)習(xí)了多少法，但更重要的是練習(xí)。”帶著李磊老師給我們的祝福堅(jiān)持修持，這條生命的覺醒之路，我們依尋光的指引前行。

導(dǎo)師：李磊   

香巴拉瑜伽學(xué)院創(chuàng)辦人，中國瑜伽聯(lián)盟副理事長，中國瑜伽在線授課導(dǎo)師，中國草原瑜伽文化藝術(shù)節(jié)發(fā)起人、中國“明心之旅”行走發(fā)起人，“冥想的藝術(shù) The art of Meditation”“冥想的力量 The Power of Meditation”系列課程研發(fā)人，現(xiàn)在國內(nèi)推行禪心瑜伽治療及禪生活理念。先后錄制《在路上的冥想》、《The prayer of love》、《Standing exercises & Tao Yin 》等多張光盤。